学习力丛书：海马记忆训练

　　脑问题全解析
　　1. 什么样的脑是“聪明脑” 2
　　IQ和脑力没有必然联系
　　充分发挥自身能力的人最聪明
　　2. “脑越用越聪明”的说法对吗 4
　　3. 脑有自己的喜好吗 7
　　脑喜欢才有反应
　　有兴趣的事就能做好
　　4. 脑细胞会不会越用越少 10
　　5. 成年后脑还会生长吗 13
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　　神经内科专家，米山公启，医学博士、著名神经内科专家、医学作家、日本“书店健康法”的创始人。
　　常年活跃于医疗随笔、医学推理、医学实用书等医疗、医学相关领域，迄今为止，已有100多部著作，主要有《医学不是科学》、《权威支配下的医学》、《防止遗忘28法》、《让大脑变年轻的MEMO习惯》、《50+1个影响健康的错误习惯》以及医学推理小说《沉默野》等。

　　《海马记忆训练》最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑积极接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，日常生活中就可以不知不觉地活化大脑，改善记忆力，增强脑活力。神经内科专家米山公启博士告诉你：优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。《海马记忆训练》介绍的方法简单实用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞；闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境；专门绕远路——选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展；多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力；每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。

　　脑问题全解析
　　1. 什么样的脑是“聪明脑” 2
　　IQ和脑力没有必然联系
　　充分发挥自身能力的人最聪明
　　2. “脑越用越聪明”的说法对吗 4
　　3. 脑有自己的喜好吗 7
　　脑喜欢才有反应
　　有兴趣的事就能做好
　　4. 脑细胞会不会越用越少 10
　　5. 成年后脑还会生长吗 13
　　海马越用越发达
　　成年人的脑细胞也会增长
　　划时代的发现
　　6. 能否为脑神经补充营养 18
　　7. 世上有没有聪明药 20
　　了解神经递质的作用
　　提高记忆力不是梦想
　　8. 为什么忘不了童年往事 23
　　什么是短期记忆
　　什么是长期记忆
　　9. 电脑会不会代替人脑 29
　　10. 小脑和记忆有关吗 31
　　程序性记忆对你的影响
　　休息就能提高成绩
　　越锻炼越聪明
　　1. 唤醒身体 36
　　训练1 闭上眼睛吃饭
　　训练2 用手指分辨硬币
　　训练3 戴上耳塞上下楼梯
　　训练4 捏住鼻子喝咖啡
　　训练5 放开嗓子大声朗读
　　训练6 闻咖啡看鱼的图片
　　专栏：“一见钟情”的奥秘
　　2. 寻求脑刺激 52
　　训练7 到餐馆点没吃过的菜
　　训练8 把自己的钱花掉
　　训练9 专门绕远路
　　训练10 用左手端茶杯
　　训练11 听不同类型的歌曲
　　训练12 每天睡觉6小时
　　专栏：大脑分不分男女
　　3. 积极锻炼左右脑 72
　　训练13 去陌生的地方散步
　　训练14 判断自己是右脑型还是左脑型
　　训练15 用直觉做决断
　　专栏：聪明程度能遗传多少
　　4. 补充脑营养 84
　　训练16 甜食让你变聪明
　　训练17 吃早餐能活化大脑
　　训练18 多咀嚼可以提高成绩
　　专栏：克隆人的脑一模一样吗
　　5. 越运动脑子越好 94
　　训练19 每天快走20分钟
　　训练20 多做“手指操”
　　训练21 尝试全新的运动
　　专栏：人脑为什么会变大
　　6. 改善脑活性 激发灵感 104
　　训练22 记住每次成功的感觉
　　训练23 对自己说：“肯定能行”
　　训练24 写100个自己喜欢的东西
　　训练25 变换视点看问题
　　训练26 一想到就说出来
　　训练27 让脑偶尔无聊一下
　　训练28 看从来不看的电视节目
　　训练29 亲身体验是脑最宝贵的财富
　　训练30 做个倾听者
　　专栏：成功取决于行动
　　后记
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　　神经内科专家，米山公启，医学博士、著名神经内科专家、医学作家、日本“书店健康法”的创始人。
　　常年活跃于医疗随笔、医学推理、医学实用书等医疗、医学相关领域，迄今为止，已有100多部著作，主要有《医学不是科学》、《权威支配下的医学》、《防止遗忘28法》、《让大脑变年轻的MEMO习惯》、《50+1个影响健康的错误习惯》以及医学推理小说《沉默野》等。

　　《海马记忆训练》最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑积极接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，日常生活中就可以不知不觉地活化大脑，改善记忆力，增强脑活力。神经内科专家米山公启博士告诉你：优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。《海马记忆训练》介绍的方法简单实用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞；闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境；专门绕远路——选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展；多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力；每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。