一、篮球运动基本常识／1
（一）比赛场地与篮球／2
1．标准比赛场地与篮球架／2
2．篮球／3
（二）篮球术语与符号／4
1．FIBA常用术语／4
2．NBA常用术语／6
3．符号与图示／8
（三）球员位置与装备／8
1．球员位置与任务／8
2．球员装备／9
（四）赛前热身／10
1．熟悉球性练习／11
2．篮球操／13
3．赛前练习／18
4．篮球游戏／20
（五）赛后调整与恢复／22
1．整理与放松／22
2．伸展练习／24
3．疲劳与恢复／25
二、篮球基本技术与训练／27
（一）移动技术与训练／28
1．站立姿势／28
2．起动／29
3．变速跑／29
4．变向跑／30
5．侧身跑／31
6．起跳／32
7．急停／33
8．转身／34
9．跨步／36
10．滑步／37
11．移动技术的训练／39
（二）运球技术与训练／42
1．原地高运球／42
2．原地低运球／43
3．急停急起运球／44
4．体前变向换手运球／45
5．体前变向不换手运球／46
6．后转身变向换手运球／48
7．背后变向换手运球／49
8．原地交叉步持球突破／50
9．原地同侧步持球突破／51
10．跳步急停持球突破／52
11．运球技术的训练／53
12．持球突破技术的训练／57
（三）传接球技术与训练／59
1．双手胸前传球／59
2．双手反弹传球／61
3．双手头上传球／62
4．单手肩上传球／63
5．单手胸前传球／64
6．单手体侧传球／65
7．双手接球／66
8．单手接球／67
9．行进间双手传接球／68
10．传接球技术的训练／69
（四）投篮技术与训练／74
1．原地双手胸前投篮／74
2．原地单手肩上投篮／75
3．行进间单手高手投篮／76
4．行进间单手低手投篮／77
5．行进间单手反手投篮／79
6．行进问单手勾手投篮／80
7．原地跳起单手肩上投篮／8l
8．急停跳起单手头上投篮／82
9．转身跳起单手肩上投篮／84
10．补篮／85
11．扣篮／86
12．投篮技术的训练／87
（五）个人防守技术与训练／91
1．防守不持球者／91
2．防守持球者／93
3．抢球／96
4．打球／98
5．断球／100
6．个人防守技术的训练／102
（六）抢篮板球技术与训练／104
1．抢前场篮板球／104
2．抢后场篮板球／105
3．抢篮板球技术的训练／106
三、篮球实用战术与训练／109
（一）进攻战术配合与训练／110
1．进攻战术基础配合／110
2．快攻战术／117
3．进攻半场人盯人防守战术／124
4．进攻区域联防战术／130
（二）防守战术配合与训练／133
1．防守战术基础配合／133
2．防守快攻战术／139
3．半场人盯人防守战术／143
4．区域联防战术／146
四、篮球竞赛规则与裁判法／151
（一）篮球竞赛工作／152
1．竞赛制度与编排方法／152
2．成绩计算与名次排列方法／156
（二）竞赛规则与裁判法／158
1．竞赛规则简介／158
2．裁判方法／162
3．裁判手势／165
缺书网
扫码进群