艾扬格女性瑜伽

　　序言
　　前言
　　第一部分 理论
　　第一章 初涉瑜伽
　　第二章 通向自由的瑜伽之路
　　第三章 瑜伽是什么
　　第四章 女性瑜伽的产生
　　第五章 瑜伽与健康
　　第六章 瑜伽是女性的理想锻炼方式
　　第七章 女性生命中的三个阶段
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　　    吉塔.S.艾扬格（Geeta S. Iyengar），1944年生于印度，10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S艾扬格的引导下，走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后来经过多年瑜伽练习，身体疾病不治而愈。她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，成为其父亲最出色的学生，同时担任艾扬格瑜伽学院院长，最终成为该领域的权威，被誉为世界上为数不多的女性瑜伽大师之一。

　　    “生活世界”一词是由哲学家胡塞尔提出的。胡塞尔最初提出生活世界是要为科学奠定一个坚实的基础，从而解决欧洲科学的危机问题。但是，生活世界也可以扩展到日常生活的广阔领域。而正是许菠把胡塞尔的生活世界转换为日常生活世界。我们在日常生活世界的自然态度下生活，我们与他人的沟通就发生在日常生活世界之中，固此，日常生活才是所有意义的真正出生地。许菠认为，胡塞尔纯粹静思的理论态度只是日常生活中的一种态度，并不能代表日常生活的全部。因此，许菠把符号的意义看做社会实在。符号其实是一种文化客体，或者说是文化的表现形式，人正是通过文化的作用，才超出了直接面对的日常生活，从而进人了社会世界的广阔领域。

　　序言
　　前言
　　第一部分 理论
　　第一章 初涉瑜伽
　　第二章 通向自由的瑜伽之路
　　第三章 瑜伽是什么
　　第四章 女性瑜伽的产生
　　第五章 瑜伽与健康
　　第六章 瑜伽是女性的理想锻炼方式
　　第七章 女性生命中的三个阶段
　　第二部分 实践
　　第八章 了解你的身体
　　第九章 瑜伽练习方法和前提条件
　　第十章 瑜伽体式练习提示和建议
　　第十一章 瑜伽体式分类、学习时间和课程
　　第十二章 瑜伽体式练习技巧和效果
　　第一式 站立
　　第二式 前屈体
　　第三式 坐式和仰卧
　　第四式 倒立
　　第五式 腰腹练习
　　第六式 扭转练习
　　第七式 后仰式
　　第八式 辅助瑜伽
　　第九式 体式和调息法：妊娠期
　　第十式 高级体式
　　第三部分 经验
　　第十三章 进入平静状态
　　第十一式 身印和仰尸式
　　第十四章 调息法练习提示和建议
　　第十五章 瑜伽呼吸法练习技巧和效果
　　第十二式 呼吸法和禅定
　　第十六章 冥想
^ 收 起　　

　　    吉塔.S.艾扬格（Geeta S. Iyengar），1944年生于印度，10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S艾扬格的引导下，走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后来经过多年瑜伽练习，身体疾病不治而愈。她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，成为其父亲最出色的学生，同时担任艾扬格瑜伽学院院长，最终成为该领域的权威，被誉为世界上为数不多的女性瑜伽大师之一。

　　    “生活世界”一词是由哲学家胡塞尔提出的。胡塞尔最初提出生活世界是要为科学奠定一个坚实的基础，从而解决欧洲科学的危机问题。但是，生活世界也可以扩展到日常生活的广阔领域。而正是许菠把胡塞尔的生活世界转换为日常生活世界。我们在日常生活世界的自然态度下生活，我们与他人的沟通就发生在日常生活世界之中，固此，日常生活才是所有意义的真正出生地。许菠认为，胡塞尔纯粹静思的理论态度只是日常生活中的一种态度，并不能代表日常生活的全部。因此，许菠把符号的意义看做社会实在。符号其实是一种文化客体，或者说是文化的表现形式，人正是通过文化的作用，才超出了直接面对的日常生活，从而进人了社会世界的广阔领域。