一生都要做好的一件事（自信大胆地表现你自己）

　　认识自信
　　界定你的条件
　　理解自信
　　考虑你的利益
　　重点列表（A）
　　满足你的需要
　　使用一个角色模型
　　重点列表（B）
　　技能训练
　　做一个进度记录
　　案例分析
　　从这一章获取到的最重要的东西
　　处理过去
　　重演家庭戏剧
　　重点列表（A）
　　改写剧本
　　改写家庭历史
　　回归学校
　　忘掉你所学的东西
　　重点列表（B）
　　自信的技巧
　　案例分析
　　技能训练
　　……
　　在主要的关系中保持自信（一）：你原有的家庭
　　在主要的关系中保持自信（二）：你现有的家庭
　　在工作中保持自信
　　在日常生活中保持自信
　　控制愤怒
　　掌握口头交流
　　评估你的进步
　　使用你的技巧
　　术语表 参考书目和研究读物

　　    你不能改变天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以选择表情；你不能支配他人，但你可以控制自己；你不能预支明天，但可以用好今天；你不能件件成功，但你可以事事尽心；你不能决定生命的长度，但你可以拓展它的宽度！看到自己的闪光点，放大自己的闪光点，肯定自己并大胆地表现自己吧！在这里，作者就是要帮助你重新调整自己的天平，告诉你如何改变自己的徒劳的态度和行为，同时也丰富你生活的方方面面。