蕙兰瑜伽：释压、定心、幸福冥思

　　第一章 来自瑜伽的幸福秘密
　　第一节 幸福在哪里
　　第二节 如何获得幸福
　　第二章 幸福的秘诀1：释放压力，获得安宁
　　第一节 释压的重要性
　　第二节 解压妙方——练习“释压与定心课程”
　　第三节 让身心获益的“释压与定心课程”
　　第四节 释压误区
　　第三章 幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧
　　第一节 开启精神之爱及智慧——瑜伽语音冥想
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　　    张蕙兰，生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。
　　    柏忠言，当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

　　    张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》中，蕙兰和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位瑜伽习练者的真实经历，生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”重获身心自由，详细讲解了“释压与定心课程”的练习方法以及瑜伽冥想的要义，助您寻获真正的幸福。
　　    为让您真切感受到瑜伽语音冥想这瑜伽中伟大的赠与，在本卷图书配套DVD中，蕙兰还为您精心准备了：蕙兰精心诠释瑜伽语音冥想的奥义，助您深入领会瑜伽语音冥想的真谛；精心指导3套不受时间地点限制的瑜伽语音冥想练习，让您随时随地享受冥想带来的平和安宁；蕙兰之女莎媞雅讲解示范3套蕙兰独创的释压与定心课程，告诉您如何结合呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿势练习，获得身心愉悦；蕙兰之女莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。

　　第一章 来自瑜伽的幸福秘密
　　第一节 幸福在哪里
　　第二节 如何获得幸福
　　第二章 幸福的秘诀1：释放压力，获得安宁
　　第一节 释压的重要性
　　第二节 解压妙方——练习“释压与定心课程”
　　第三节 让身心获益的“释压与定心课程”
　　第四节 释压误区
　　第三章 幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧
　　第一节 开启精神之爱及智慧——瑜伽语音冥想
　　第二节 如何练习瑜伽语音冥想
　　第三节 让身心获益的瑜伽语音冥想
　　第四节 提示和建议
　　第四章 幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真义
　　第一节 真正的“我”的价值
　　第二节 “我”为什么不快乐
　　第三节 “我”该如何看待生命
　　第五章 幸福的秘诀4：实践瑜伽的处世方式
　　第一节 助人能带来最大的快乐
　　第二节 无私忘我让快乐更纯粹
　　第六章 瑜伽带来的幸福助益1：增进和谐的人际关系
　　第一节 瑜伽让你这样律己
　　第二节 瑜伽让你这样待人
　　第三节 瑜伽让你走出亲密关系的误区
　　第七章 瑜伽带来的幸福助益2：让我们重获身心健康
　　第一节 改变不良生活习惯
　　第二节 让生活充满灵性
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　　    张蕙兰，生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。
　　    柏忠言，当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

　　    张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》中，蕙兰和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位瑜伽习练者的真实经历，生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”重获身心自由，详细讲解了“释压与定心课程”的练习方法以及瑜伽冥想的要义，助您寻获真正的幸福。
　　    为让您真切感受到瑜伽语音冥想这瑜伽中伟大的赠与，在本卷图书配套DVD中，蕙兰还为您精心准备了：蕙兰精心诠释瑜伽语音冥想的奥义，助您深入领会瑜伽语音冥想的真谛；精心指导3套不受时间地点限制的瑜伽语音冥想练习，让您随时随地享受冥想带来的平和安宁；蕙兰之女莎媞雅讲解示范3套蕙兰独创的释压与定心课程，告诉您如何结合呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿势练习，获得身心愉悦；蕙兰之女莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。