太极运动真诠：学太极拳必读

　　第1章 寻根
　　一、太极拳产生的传说
　　（一）三丰说
　　（二）王宗岳、蒋发说
　　（三）陈王廷说
　　（四）杂说
　　二、太极拳承传关系图
　　三、太极拳产生之我见
　　第2章 溯源
　　一、现代太极拳与戚继光三十二路拳经的亲缘关系
　　（一）戚继光三十二路拳经简介
　　（二）架式名称类比
　　二、戚氏三十二路拳经编演及套路图解
　　第3章 述流
　　一、各式流派太极拳概述
　　二、陈式太极拳的特点及演练要领
　　（一）架式特点
　　（二）演练要领
　　三、杨式太极拳的特点及演练要领
　　（一）架式特点
　　（二）演练要领
　　四、吴式太极拳的特点及演练要领
　　（一）架式特点
　　（二）演练要领
　　五、武式太极拳的特点及演练要领
　　（一）架式特点
　　（二）演练要领
　　六、孙式太极拳的特点及演练要领
　　（一）架式特点
　　（二）演练要领
　　七、四维拳的特点及其演练要领
　　（一）架式特点
　　（二）演练要领
　　第4章 释义
　　一、“太极”及“太极拳”释名
　　（一）太极
　　（二）太极拳
　　二、“八门五步”解
　　三、“意、气、劲”解
　　（一）“气”为神经功能作用
　　（二）“气”为气势
　　（三）“气”为呼吸气息
　　四、《太极拳论》释义
　　五、《十三势行功心解》释义
　　六、《十三势行功歌诀》释义
　　七、《太极平准腰顶解》释义
　　八、《四字秘诀》释义
　　九、《打手歌》释义
　　十、《身形腰顶》释义
　　十一、《太极圈》释义
　　十二、《太极轻重浮沉解》释义
　　十三、《太极尺寸分毫解》释义
　　十四、《太极拳运动三字经》释义
　　第5章 学练
　　一、入门引路须口授
　　（一）筑基
　　（二）《功力太极拳》套路简介
　　（三）套路教材的选择
　　（四）搭架
　　二、功夫无息法自修
　　（一）先求开展，后求紧凑
　　（二）虚其心，实其足
　　（三）计划练功
　　三、练拳不练功，到老一场空
　　（一）站桩与走架的重要性
　　（二）推手训练
　　（三）器械练习
　　四、配乐练习之是与非
　　（一）配乐有利于集体演练出效果
　　（二）配乐曲的选择
　　（三）配乐无益于个人技艺提高
　　第6章 承传
　　一、师承
　　（一）生品师德
　　（二）一专多能
　　二、授业
　　（一）学而优则教
　　（二）普及与提高
　　第7章 击技
　　一、太极拳技击特点
　　（一）柔化的应用
　　（二）静以待动
　　（三）彼微动，则己先动
　　二、四正手与四隅手
　　三、踢打摔拿与抓拿节闭
　　第8章 竞赛
　　一、竞赛的意义与组织
　　（一）意义
　　（二）组织
　　二、群体太极拳比赛的评判
　　（一）评判员素质与培训
　　（二）竞赛规程和评判规则的设计
　　（三）如何当个优秀评判员
　　四、太极拳械比赛的欣赏
　　（一）集体比赛
　　（二）个人拳术比赛
　　（三）个人器械比赛
　　第9章 运动损伤的防治
　　一、可能出现的疲劳与损伤
　　（一）踝
　　（二）膝
　　（三）腰
　　二、损伤可以预防
　　（一）热身运动
　　（二）动作正确
　　（三）场地选择
　　（四）整理运动
　　三、劳损自我疗法
　　（一）手法按摩
　　（二）药物熏洗
　　（三）物理疗法
　　附录 怎样练简化太极拳
　　参考文献

　　薛安日，执业中医师，国家级社会体育指导员。广州市体育局正处级退休干部。四维拳械系列运动套路（四维拳、剑、扇、刀、杆）创编者。
　　在职期间曾兼任广州市总工会第十四届委员会副主任，广东省运动医学学会委员，广东省中医学会气功研究会理事、顾问，广东省武术协会委员，广州市武术馆馆长，广州市武术协会常务副主席，广州市武术专项领导小组组长，广州市体育科学学会常务理事兼保健体育分会主任，广州市太极拳研究会副会长、顾问，广州市形意拳会名誉会长等社会职务。

　　太极拳发展到今天，已具备两重性：从武术研究方面去看，着重于技法、功架和技击作用；而体育保健则重视其形、神、意、气及其对生理、病理的影响。对这些方面问题的探讨，都牵涉到太极拳运动的基本要领和运动特点。脱离了太极拳的运动形式、特点和锻炼要求，是无法谈它的保健、防治作用的。太极拳是一种意识、呼吸与动作三者紧密结合的运动形式，这样一种全身运动，对人体健康所起的保健和防、治疾病作用，也是整体性的，不是某一动作的出现即足以对某种疾病或某脏腑功能失常起作用。