第1章 要想健康从排便做起
便秘是怎么回事
粪便反映健康状况
小毛病可能酿成大病
宿便是健康的大敌
肠内微生态环境与健康
第2章 解开便秘的秘密
便秘的五大成因
便秘的类型
中医对症治便秘
神通广大的肠道细菌
减肥不当也能引起便秘
肠道不堵塞 排便是关键
第3章 排毒养生 轻松提升排便力
你需要排毒吗
《本草纲目》中的六大排毒食物
吉莲医生的一日排毒法
两日排毒菜单
三种断食妙法任你选
7日饮食排毒法
保持体内微碱环境
膀胱经畅通无阻毒素丝毫不留
在芳香疗法中体悟通畅的快感
排毒要饮食“四戒”
排毒需要保持好心情
第4章 肠胃功能好 排便自然畅通
通过养胃解决便秘问题
肛门排气与肠道健康
常食芋头宽肠养胃又通便
萝卜与山楂是消化不良的两大克星
调理肠道可常吃柑橘类水果
适食大豆低聚糖肠道健康排便畅
常按摩腹部远离肠胃疾患
对症下药治胃炎
要想肠胃不累饮食干稀搭配
捏脊推背食欲好
三种经络瑜伽防治肠胃疾病
下廉穴调理肠胃通经活络
极泉穴治暴饮暴食引起的胃难受
第5章 经络疏通 从根本上解决便秘
第6章 食物中自有便秘解药
第7章 水润肠道 彻清体内宿便
第8章 便秘时需要的运动良方
第9章 顺科自然远离便秘
第10章 生活习惯了 便秘就不会找上门
第11章 因人面异 特别的药方送给特别的你
第12章 民间小验方 让便秘一扫而光
后记
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