第一章 病从脾胃生：脾胃是养生根本
气血充盈病无踪，养好脾胃不生病
生命常青，脾胃是人体生命的“根”
拥有健美，调理脾胃是基本前提
身体胖瘦，脾胃功能强弱说了算
阴阳失衡，疾病就趁“虚”而入
内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌
饮食不节，上班族伤及脾胃百病生
起居失常，埋下健康隐患
情志不畅，心情不好脾胃受牵连
情欲过度，“色”字头上一把刀
滥用药物，养脾健胃“是药三分毒”
第二章 有病早知道：察颜观色知脾胃
自我手诊：手是脾胃健康的“地图”
色泽，手掌晦暗暴露多胃气大伤
手形，手掌板硬坚实则气血失和
温凉，手掌冰凉脾胃吸收能力差
肌肉，艮位肌肉凹陷提示脾胃虚弱
半月痕，指甲呈灰色容易贫血
生命线，出现岛纹提示脾胃多病变
智慧线，淡白无光提示气血亏虚
感情线，巽位出现字纹多气血不和
自我而诊：脸是脾胃健康的“晴雨表”
面色，暗黄无光泽是脾胃气血亏虚
鼻子，鼻翼有红血丝多是胃炎
口唇，口角流涎多由脾脏虚冷
眼睑，上眼皮下垂预示脱肛或者子宫脱垂
自我舌诊：舌是脾胃健康的“试纸”
舌头，观察舌头得知血液质量
裙边舌，脾胃不知导致营养不良
舌形敛缩，心脾两虚多属危重病症
舌体颜色，红少白多多提示气血两虚
舌苔，苔色、苔形中的脾胃健康
自我诊测，脾胃好不好跟着感觉走
烧心（胃灼痛），放任不管有损健康
腹胀，多种疾病的“求救”信号
胃痛，谨防大意“失安康”
食欲不振，多是脾胃失职了
恶心呕吐，事出有因话健康
第三章 饮食养脾胃：脾胃健康的首选
吃出健康，会吃是补益脾胃的良医
吃好三餐，为脾胃健康铺垫基石
饮食有节：定时定量有益健康
饭前喝汤：护养脾胃一处方
吃喝有方：饥不暴食，渴不狂饮
食不欲急：细嚼慢咽中的养生智慧
生冷之品：当心爽了口伤了胃
喜吃烫食：食管炎或胃炎找上你
麻辣诱惑：小心脾胃“上当受骗”
咖啡虽美：空腹喝之脾胃吃不消
……
第四章 经络养脾胃：开启生命的福田
第五章 运动养脾胃：小动作有大健康
第六章 中药是恩物：健脾助胃有良方
第七章 养好脾胃身体棒，日常起居保安康
第八章 有病别硬扛：打好脾胃保卫战
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