时尚瑜伽馆系列：瑜伽美人养颜经

　　PART 1 经络气血养颜——经络、气血决定美丽
　　兰兰心语：经络调理疗效好
　　头部经络瑜伽——美丽从头开始
　　胸腹部经络瑜伽——调理体内循环圈
　　背部经络瑜伽——背后的健康法
　　上肢经络瑜伽——大疏通，为身体排毒
　　下肢经络瑜伽——保持骨骼年轻态
　　足部经络瑜伽——唤醒足底的活力
　　【林老师瑜伽讲堂】瑜伽与《黄帝内经》经络的完美结合
　　PART 2 细节养颜——瑜伽是天然的“整形术”
　　晓霞心语：素颜美才是真的美
　　秀发养成术——不做稻草美女，只爱乌泽健康秀发
　　深情双眸——不要浓重眼妆，我要天然“电眼”
　　纯天然俏鼻——让鼻子成为面部的花蕾
　　恋恋美唇——我的嘴巴，一见就想亲吻
　　祛皱——让瑜伽成为“细纹魔法擦”
　　祛痘——只留青春不留痘
　　祛斑——“下斑”才是硬道理
　　细致肌肤——让粗大毛孔隐匿于无形
　　告别双下巴——不做女版的“安西教练”
　　红润脸蛋——练出“粉红桃花肌”
　　祛除水肿——拒绝圆嘟嘟的馒头脸
　　雕塑美颈——不让颈部泄露年龄的秘密
　　【林老师瑜伽讲堂】美颜放松很重要
　　PART 3 五脏调理养颜——美丽的根源，五脏六腑捍卫
　　Lulu心语：内因决定外貌
　　养五脏六腑——整体调养，充足气血
　　养呼吸——正确呼吸，赢得健康人生
　　养心肺——加强心肺功能，护好内在的动力
　　养肝脾——打通身体循环的每个环节
　　养内分泌——调理身体机能，缓解内分泌失调
　　养淋巴——筑起身体的“健康防火墙”
　　【林老师瑜伽讲堂】五脏调理瑜伽的Q&A
　　PART 4 情志养颜——相由心生，心情左右容颜
　　仙仙心语：瑜伽，我的心灵按摩术
　　消除抑郁——驱散心灵的阴霾
　　消除疲劳——轻松打败倦怠感
　　消除失眠——深度睡眠，美梦香甜
　　平衡神经——缓解焦虑，安心宁神
　　消除内寒——温暖心情，不做“冰雪美人”
　　宁心冥想——享受超脱心灵的美好
　　【林老师瑜伽讲堂】瑜伽是净化心灵的良方
　　PART 5 健康养颜——没有健康，美丽只是空中楼阁
　　健康指导：瑜伽是最好的医药
　　当头部疼痛时——偏头痛理疗瑜伽
　　当腰部疼痛时——腰椎病理疗瑜伽
　　当颈椎不适时——颈椎病理疗瑜伽
　　被鼻炎困扰时——鼻炎理疗瑜伽
　　当肠胃不适时——胃肠理疗瑜伽
　　当背部疼痛时——背痛理疗瑜伽
　　当久坐引起腿部不适时——防腿胀麻、静脉曲张理疗瑜伽
　　当久坐引起大便不畅时——防便秘、痔疮理疗瑜伽
　　当口腔不适时——防口腔疾病理疗瑜伽
　　当电脑使用过多时——防电脑综合征理疗瑜伽
　　【林老师瑜伽讲堂】瑜伽与个人理疗
　　PART 6 瑜伽瘦身——做容颜亮丽的瘦美人
　　林老师心语：完美身形，后天打造
　　香肩美背——做个背影美人
　　自然丰胸——挺起胸前的幸福
　　纤美手臂——玉臂是这样练成的
　　平坦小腹——不做小“腹”婆
　　瘦腰——不让腰上的脂肪“塞车”
　　端正骨盆——做个正位美人
　　翘臀——重塑玲珑翘臀
　　瘦腿——消灭“萝卜腿”
　　笔直腿型——跟“X”“O”腿说BYBY
　　美足——爱自己，始于足下
　　美手——爱护自己的第二张脸
　　矫正身姿——摆出来的精彩
　　【林老师瑜伽讲堂】瑜伽放松：让瑜伽运动后的身体休息片刻
　　PART 7 养护私密——瑜伽的私密护理术
　　晓晓心语：不能说出的秘密美
　　生理期——改善生理疼痛，消除月经不调
　　产后期——保养子宫卵巢
　　更年期——子宫保健，保持青春不老
　　日常护理——精心养护秘密花园
　　附录：瑜伽练习前要知道的
　　练习瑜伽前的准备
　　瑜伽练习中的注意事项
　　瑜伽呼吸与放松

　　    林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进HataYoga、AshtangaYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。
　　    “以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。
　　    我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予卜我的，也一样会赐予你！”在此感谢ManbirSingh老师的指导，感谢各位教练．学员朋友的支持。
　　    Manu
　　    冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
　　    自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O．P．Tiwari大师的弟子，并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
　　    Manu老师结合印度传统医学，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融入教学中，帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。近20年的教学生涯里，他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。
　　    2006年来到中国，先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地，在长期培训和工作中培养丁许多优秀的瑜伽师。

　　    《时尚瑜伽馆系列：瑜伽美人养颜经》将中医与瑜伽结合，包含经络气血养颜、细节养颜、五脏调理养颜几大部分，更结合闺密的养护心得，全方位阐释了最实用的女性养颜、养生的瑜伽方法。