零基础轻松学瑜伽

　　Chapter 01 倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂 一、这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧 二、解密瑜伽分类，品味历史之光 1．传统瑜伽 2．现代瑜伽 三、平衡你的能量中枢，走进瑜伽七轮 四、瑜伽风靡全球的6大理由 1．塑形美体 2．燃脂瘦身 3．治病养生 4．排毒美容 5．减压怡情 6．修身养性 五、轻轻松松，了解瑜伽6大精髓所在 1．瑜伽体位法 2．瑜伽呼吸法 3．瑜伽饮食 4．瑜伽冥想 5．瑜伽放松 6．瑜伽生活方式 六、瑜伽快乐起航，初学者应该这样练 1．选择你的瑜伽练习场地 2．瑜伽服装选择 3．瑜伽最佳练习时间 4．瑜伽练习饮食窍门 5．练习瑜伽前后的清洁沐浴 6．练习瑜伽的辅助用具 7．初学者必读的瑜伽安全须知 8．舒缓身心的瑜伽音乐 9．练习瑜伽的基本顺序 10．休息与按摩 …… Chapter 02 入门预备课，体验瑜伽传承千年之精髓 Chapter 03 循序渐进，普梵思诺专业初、中、高级进级课 Chapter 04 瑜伽告诉你的瘦身秘籍，在优雅中练就“S”形身材 Chapter 05 素颜美人的美人养颜瑜伽

　　由亚洲瑜伽导师联盟（AYTA）、坦镇身心灵教育（TZEN）和普梵思诺瑜伽培训机构（Professional Yoga）倾力打造的《零基础轻松学瑜伽》，以瑜伽的理论开篇，文字浅显易懂，简洁精炼又不失全面地为读者介绍瑜伽的概念、流派、功效等，让初学者对瑜伽的文化内涵有整体宏观概念之后再进行事半功倍的练习。瑜伽体式由普梵思诺瑜伽中心精心编排，从初级开始循序渐进升到高级，并针对瘦身、美容养颜等不同的功效精选瑜伽体式，配以丰富而详尽的瘦身、养颜小贴士，能满足不同人群的需求。全书图文并茂，并配全书同步光碟讲解，让读者轻松入门，是瑜伽爱好者的全程自学天书。