自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）

　　引言
　　第1部分 什么是自我训练
　　1 一种新的自我治疗方式
　　2 通过自我训练达到康复的7个原则
　　第2部分 自我训练可以解决的问题
　　3 找到自己问题的根源
　　4 抑郁症
　　5 焦虑症
　　6 控制型人格
　　7 不安全感和自信
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　　（美）约瑟夫·J.卢斯亚尼博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。

　　《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）》与传统的心理治疗方式不同，书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力，且便于操作，又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试，让你更多地了解自己，增添了阅读趣味性。同时，作者还建议，读者好认清自己的人格类型（刺猬型人格，乌龟型人格，变色龙型人格等），并针对不同类型提出改进意见，生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用，就是对情绪低落的你，也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是：你可以做自己的教练，改变自己的人生！

　　引言
　　第1部分 什么是自我训练
　　1 一种新的自我治疗方式
　　2 通过自我训练达到康复的7个原则
　　第2部分 自我训练可以解决的问题
　　3 找到自己问题的根源
　　4 抑郁症
　　5 焦虑症
　　6 控制型人格
　　7 不安全感和自信
　　第3部分 自我训练：计划和实施
　　8 自我交谈
　　9 自我交谈的3个简单步骤
　　10 自我交谈：接下来的完成动作
　　11 动机
　　第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
　　12 自寻烦恼型人格的自我训练
　　13 刺猬型人格的自我训练
　　14 乌龟型人格的自我训练
　　15 变色龙型人格的自我训练
　　16 完美主义型人格的自我训练
　　第5部分 生活中的自我训练
　　17 向焦虑和抑郁说再见
　　附录 训练日志格式
^ 收 起　　

　　（美）约瑟夫·J.卢斯亚尼博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。

　　《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）》与传统的心理治疗方式不同，书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力，且便于操作，又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试，让你更多地了解自己，增添了阅读趣味性。同时，作者还建议，读者好认清自己的人格类型（刺猬型人格，乌龟型人格，变色龙型人格等），并针对不同类型提出改进意见，生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用，就是对情绪低落的你，也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是：你可以做自己的教练，改变自己的人生！