工具

　　第一章·解决人生问题的新方式出现了
　　·这些工具将彻底改变你看待自己的人生和问题的方式，问题不会再把你吓跑或压垮，
　　·你不会问：“针对这个问题，我能做些什么？”
　　·而是学会提出一个非常不一样的问题：
　　·“我可以运用哪项工具来解决它？”
　　第二章·工具一：逆转渴望
　　·更高驱力：向前进的驱力
　　·将“逃避痛苦的渴望”逆转为“面对痛苦的渴望”。
　　·使用这项工具的信号：
　　·1.·你必须去做某件让你不舒服、让你觉得恐惧或想抗拒的事情时。
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　　（美）菲尔·施图茨（Phil Stutz），毕业于纽约市立学院，然后在纽约大学取得医学学位。曾在纽约的赖克斯岛监狱担任精神科医师，接着在纽约开设私人诊所。1982年，将诊所迁到洛杉矶。
　　（美）巴里·米歇尔斯（Barry Michels），毕业于哈佛大学，然后在加州大学伯克利分校取得法律学位，在南加州大学取得社工硕士学位。1986年起，在洛杉矶开设心理治疗诊所。

　　《工具》由两位资历合计超过60年的哈佛心理学专家巴里和菲尔合作完成，与其他通俗心理学读物的大不同在于，它不再仅仅停留在心理分析的层面，而是给读者改变的方法，花上三五秒钟便能完全掌握。
　　《工具》中讲述了解决问题的五大工具，比如将逃避痛苦的渴望转变为面对痛苦的渴望；将焦虑不安转变为对自我的肯定；有效地控制负面情绪；培养长久的意志力等。如果你有逃避的习惯，如果你想控制上瘾和冲动的行为，如果你想学习如何在怒火中烧时冷静地为自己争取权益，如果你的负面想法已经阻止你前行……那面你需要《工具》。
　　这些工具曾帮一个连剧本都写不完的人获得奥斯卡奖；帮一些不入流的演员变成大明星；把很多内向自卑的人变成了社交达人；让那些想成功，但总是遭受羞辱的人找到了对的路径；并让无数感情不顺的人找到了真爱……它让全世界的人获得了对抗艰难生活的勇气和方法。《出版…
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　　第一章·解决人生问题的新方式出现了
　　·这些工具将彻底改变你看待自己的人生和问题的方式，问题不会再把你吓跑或压垮，
　　·你不会问：“针对这个问题，我能做些什么？”
　　·而是学会提出一个非常不一样的问题：
　　·“我可以运用哪项工具来解决它？”
　　第二章·工具一：逆转渴望
　　·更高驱力：向前进的驱力
　　·将“逃避痛苦的渴望”逆转为“面对痛苦的渴望”。
　　·使用这项工具的信号：
　　·1.·你必须去做某件让你不舒服、让你觉得恐惧或想抗拒的事情时。
　　·2.·你“想到”要去做某件痛苦或困难的事情时。
　　第三章·工具二：主动联结的爱
　　·更高驱力：满溢的爱
　　·训练你接受万物的本然面貌，不再心怀怨怼，觉得人生不公平。
　　·使用这项工具的信号：
　　·1.·当有人做了某件激怒你的事情时。
　　·2.·当你发现自己在重温过去遭受的不公平待遇时。
　　·3.·当你准备去面对一个很难相处的人时。
　　第四章·工具三：内在权威
　　·更高驱力：自我表达的力量
　　·让你克服困扰你一辈子的不安，找回自我表达的力量。
　　·使用这项工具的信号：
　　·1.·当你感受到“表现焦虑”时。这种焦虑可能会被社交活动，与人对立的局面，在公共场合发言等事件触发。
　　·2.·在事件开始之前，以及在事件进行当中使用这项工具。
　　·3.·当你预想即将发生的事件，而感到忧心忡忡时。
　　第五章·工具四：感恩之流
　　·更高驱力：感恩
　　·让你击退任何失控的忧虑，以及攻击你的负面想法。
　　·使用这项工具的信号：
　　·1.·每当你被负面想法攻击时。
　　·2.·每当你思绪乱飘时，例如等待对方接电话，塞车，或在市场排队的时候。
　　·3.·你甚至可以让这项工具成为你每日行程的一部分，把特定时间（起床、睡觉、用餐时间）当成信号。
　　第六章·工具五：危机
　　·更高驱力：意志力
　　·让你产生非使用前四项工具不可的意志力，而不会中途放弃。
　　·使用这项工具的信号：
　　·1.·当你知道你需要一项工具，但不知为何就是无法让自己去使用任何一项工具时。
　　·2.·当你觉得自己已经成长到不需要书里提到的这些工具时。
　　第七章·对更高驱力的信心
　　·所有人都是在一个灵性体系内运作。
　　·在其中，我们生命里的每一个事件之所以发生，都是为了训练我们使用更高驱力。
　　第八章·运用五大工具改变社会
　　·每当你使用工具，唤来更高驱力以面对自己的问题时，你也让整个社会都能取用这些力量。
　　·这些工具让你参与了一场宁静革命——创造者的革命。
　　·只有创造者可以符合“改变自己的同时，也改变社会”这样的进化需求
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　　（美）菲尔·施图茨（Phil Stutz），毕业于纽约市立学院，然后在纽约大学取得医学学位。曾在纽约的赖克斯岛监狱担任精神科医师，接着在纽约开设私人诊所。1982年，将诊所迁到洛杉矶。
　　（美）巴里·米歇尔斯（Barry Michels），毕业于哈佛大学，然后在加州大学伯克利分校取得法律学位，在南加州大学取得社工硕士学位。1986年起，在洛杉矶开设心理治疗诊所。

　　《工具》由两位资历合计超过60年的哈佛心理学专家巴里和菲尔合作完成，与其他通俗心理学读物的大不同在于，它不再仅仅停留在心理分析的层面，而是给读者改变的方法，花上三五秒钟便能完全掌握。
　　《工具》中讲述了解决问题的五大工具，比如将逃避痛苦的渴望转变为面对痛苦的渴望；将焦虑不安转变为对自我的肯定；有效地控制负面情绪；培养长久的意志力等。如果你有逃避的习惯，如果你想控制上瘾和冲动的行为，如果你想学习如何在怒火中烧时冷静地为自己争取权益，如果你的负面想法已经阻止你前行……那面你需要《工具》。
　　这些工具曾帮一个连剧本都写不完的人获得奥斯卡奖；帮一些不入流的演员变成大明星；把很多内向自卑的人变成了社交达人；让那些想成功，但总是遭受羞辱的人找到了对的路径；并让无数感情不顺的人找到了真爱……它让全世界的人获得了对抗艰难生活的勇气和方法。《出版人周刊》甚至断言：《工具》将是身心修行或励志书出版史上可以《秘密》的作品。
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