正能量修习术

　　序言—运用正能量，做更强大的人
　　第1章
　　你是不是情绪的奴隶？
　　为什么就是看他不顺眼？
　　打开格局，让正能量流进来
　　为什么越克制心情越糟糕？
　　跳出来！心情迅速变轻松
　　为什么只发呆也会焦虑？
　　3种方式有效缓解焦虑
　　为什么受了气会指向“内”？
　　掌握好“语言开关”
　　别让负能量牵引你下坠
　　自我博弈，负能量产生的根源
　　30岁后，还有机会吗？
　　第2章
　　积极思维，这样想才更好
　　什么烦恼都没有就真的好吗？
　　怎样说才能让父母听你的？
　　调整频道，传递正能量
　　为什么有的人爱钻牛角尖？
　　“读秒法”构建能量转化通道
　　正能量、负能量的“程序”模式
　　思维方式变了，能量场就会转向
　　生命不可承受之依赖
　　第3章
　　修正“自我对话”，让生活充满正能量
　　你本身的状态，导致了后续可能事情的发生
　　用“得觉情绪量表”记录当下的能量等级
　　抓住情绪的本质，以不变应万变
　　我们天生就有获得幸福的权利
　　小孩子情绪处理的两个秘诀
　　为什么我们无法过上自己想要的生活？
　　活得不像自己，是因为渴望被看见
　　“自我对话”是能量产生的根源
　　“自我对话”和正能量的比例关系
　　改变圈子，多跟正能量的人在一起
　　为什么心情好的时候，做什么都很顺畅？
　　你敢不敢让自己持续高兴下去？
　　第4章
　　接纳：和内心的魔鬼解约
　　真的能够“心想事成”吗？
　　4个步骤释放你的负能量
　　为什么我总是控制不住嫉妒心？
　　简单几招搞定嫉妒情绪
　　为什么人会在悲伤的情绪中越陷越深？
　　悲伤情绪的快速疗法
　　就是不喜欢和别人打交道怎么办？
　　给自己一个空间去安放内心
　　接纳自己，怎样都好
　　第5章
　　内心强大的秘密
　　压力的产生源自能量的消耗
　　超简单压力自测法
　　解除压力的几个技巧
　　其实，你只是遭遇职场瓶颈期
　　解决瓶颈问题的三大方法
　　让“自”认同“我”
　　在细节上超越，突破自己
　　内心强大的秘密
　　第6章
　　正能量提高练习
　　启动觉知，引爆正能量
　　我们都有乐观正能量
　　5种方法，强化你的乐观态度
　　翻过那座山，就是希望
　　机会到处都是，这世界公平得很
　　卸下包袱，给自己最好的
　　激发你的正向欲望
　　家庭的舒适，是正能量的基石
　　第7章
　　“自我对话”的终极奥秘
　　探索“自我对话”的状态
　　“自我对话”的平衡
　　“自我对话”的和谐
　　后记—你值得拥有更好的自己

　　格桑泽仁，著名心理学专家，国际催眠大师，“得觉理论”创始人。中国科学院心理学研究所特聘专家，CCTV《心理访谈》专家，四川大学心理健康教育中心主任。格桑泽仁，取百家之长，融于一身，形成自己独特风格，在医学心理、催眠疗法、宗教心理、教育心理等领域有自己独到的见解和深入的研究。他曾作为访问学者在新加坡进行过为期两年的催眠疗法的讲学，并曾应邀为五粮液集团等数十家国内外企业提供EAP项目服务或者催眠式管理与培训。格桑泽仁曾在国内举办过多场讲座，数百万人听过他的演讲或者接受过他的相关培训。“得觉”，即“得到觉悟”的简称，藏语译音为吉祥、平安、快乐。在格桑泽仁看来，人的潜在能量及人的精神力量，都是大得惊人的，只要通过一定的手段“唤醒”或“激发”这两大力量，只有你真正认识到自己追求的是什么、自己快乐的来源在哪里以后，才能更好地发挥潜能。传递正能量，人生无极限！

　　《正能量修习术》如何把焦虑转化为正能量？你可以把焦虑的内容都写出来，让你脑子里的内容减少，以使自己的目标简单、行为具体。
　　《正能量修习术》如何把愤怒转化为正能量？你可以使用“读秒法”，构建你的能量转化通道，在意识到自己要生气的时候，马上默数“5、4、3、2、1......”，然后再想别的事情，转移你的注意力。
　　《正能量修习术》如何把嫉妒转化为正能量？拓展格局，看到自己的真实能力和定位。譬如，你的趋向是有自己的事业，你的角色就是老板，这个高度确定了，你就只会关注这个层面以上东西。那么B、C、D、E、F、G……他们的状态是好是坏，对你而言影响不大，你的情绪也就在瞬间平和了。
　　如何把所有负能量转化为正能量？ 《正能量修习术》教你用“得觉情绪量表”记录下自己的能量等级，测定自己在一段时间内的情绪能量指数。重复3周，你就能够掌控情绪的力量！格桑泽仁的《正能量修习术》从情绪减压、潜能激发、心灵调理、和突破人生格局四个层次去设计内容，通过修正“自我对话”，运用“得觉情绪量表”让你逐渐学会掌控情绪的力量，不断积累正能量。信正能量，得力量！