受用一生的24堂情绪掌控课
目 录内容简介
上篇：解析情绪密码
第1章 掌控情绪，方能把握自己的人生解读情绪密码，认清人生方向
掌控命运先要掌控情绪
小心情可能影响大事件
坏情绪会令人陷入失败的沼泽
良好情绪状态激发无限潜能
管理情绪就是梳理成长轨迹
第2章 认知自我，了解自身情绪的密码正确分析自己的情绪类型
提升自身的情绪掌控能力
增强对情绪的控制能力
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第1章 掌控情绪，方能把握自己的人生解读情绪密码，认清人生方向
掌控命运先要掌控情绪
小心情可能影响大事件
坏情绪会令人陷入失败的沼泽
良好情绪状态激发无限潜能
管理情绪就是梳理成长轨迹
第2章 认知自我，了解自身情绪的密码正确分析自己的情绪类型
提升自身的情绪掌控能力
增强对情绪的控制能力
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《受用一生的24堂情绪掌控课》中全面细致地讲解了24堂情绪课，对情绪进行了全方位的深刻解析，教会读者在各种场合以及情境下，运用适宜的方法调节自己的情绪，并运用情绪的特点来影响他人，最终掌控局面，占据优势。全书结合了诸多有趣的例证，让读者能够身临其境，从而学以致用，真正掌握掌控情绪的最有效方法，让自己受益一生。
想要有所作为，就要先学会把控自己。一个善于调节情绪，并懂得运用情绪的力量影响事态的人，必将比别人更有优势。
想要有所作为，就要先学会把控自己。一个善于调节情绪，并懂得运用情绪的力量影响事态的人，必将比别人更有优势。
目 录内容简介
上篇：解析情绪密码
第1章 掌控情绪，方能把握自己的人生解读情绪密码，认清人生方向
掌控命运先要掌控情绪
小心情可能影响大事件
坏情绪会令人陷入失败的沼泽
良好情绪状态激发无限潜能
管理情绪就是梳理成长轨迹
第2章 认知自我，了解自身情绪的密码正确分析自己的情绪类型
提升自身的情绪掌控能力
增强对情绪的控制能力
了解自身的情绪稳定力
是否具有调适他人情绪的能力
第3章 调节情绪，让自己保持最佳状态好情绪的由来要靠好心态
巧用心理暗示调节出最佳状态
多用“美”的眼光看问题
宽容之心让自己拥有好情绪
“伪装”出来的好心情
心境简单才有好心情
第4章 识别情绪，学会体恤他人的心情察言观色，看懂对方情绪
发现他人的眼神了解其内心波动
听对方的语气感受其心情
识别他人情绪，适时调节自己
调节他人情绪让环境更和谐
保持好心情，孩子表现更出色
第5章 情绪转移，学会用快乐的事填补自己别让负面情绪将自己逼进死胡同
转移注意力，分散不快乐
激动时尝试一下深呼吸
投入大自然中忘却那些烦恼
让心宁静先学会遗忘
用音乐的力量转变情绪
想想那些爱你的人
第6章 情绪感染，不被他人的坏情绪传染做自己，情绪也需要有主见
淡定为人，不以物喜，不以己悲
学会把好情绪带给别人
体会对方的心情，但不被左右
平衡心态，始终有稳定的情绪
排除他人的有意干扰
第7章 情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地别压抑，找到适时的宣泄方式
学会倾诉，向朋友吐出苦水
适度争吵可以快速解决问题
旅行让自己身心沉浸在另一个天地
运动起来，汗水中重生
第8章 选择快乐，好情绪是一种正确的决策力面朝积极的方向，准确决策生活
选择快乐，快乐才会选择你
随“心”所欲，好情绪跟随你
主动热忱赢得，丢掉被动接受
学会用好心情去驾驭生活
肯定自己，自信让你更具能力
第9章 自我暗示，给予自己情绪的正面能量矫正坏心情需要自我暗示
鼓励自己，“歼灭”消极心态
反复暗示自己挣脱低落情绪
行动起来，唤醒自身能量
远离抱怨，多去感恩
第10章 情绪芬芳，借助外物去修复心情用服饰装扮出自己的好心情
运用色彩让心境变开阔
好气味帮你修复心情
用兴趣爱好去填补空虚心境
借助美食让好心情绽放
浇灌花花草草给自己好心情
第11章 浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己调整情绪，浇灭愤怒的火焰
拓展心的容量，不让愤怒侵袭
多一份思考，少一份冲动
换位思考，就会减少怒气
发现愤怒的根源，斩草除根
学会“冷处理”，让情绪降温
第12章 接受现实，不满的情绪是沉重的负累别苛求完美，放松心境接受现实
珍惜眼前幸福，别活在幻想中
懂得知足是最大的福气
重振旗鼓，选择了就不后悔
在积极中进取，勿在不满中怨天尤人
下篇：调整自身情绪
第13章 喜欢自己，摒弃自卑的负面情绪丢掉自卑，发现自己的独特
不断砥砺自己，灌溉自信的种子
发挥长处，学会欣赏自己
犯错很正常，不要自生自气
坦然面对缺点，反而让你更可爱
修炼“厚脸皮”，别对小事太敏感
别活在比较中，让快乐如影随形
第14章 鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返向前看，让痛苦成为永远的过去式
卸下失败的重担，肩负明天的希望
坚强一点，在挫折中重塑自己
哭出来，释放心中的苦楚
凝聚悲痛经验，扩充自身力量
别被忧伤的眼泪蒙住了双眼
第15章 淡定面对，消除压力中的焦虑情绪让心安宁，别在焦虑中踌躇
着眼当下，别为明天的事烦恼
少一点欲求就会少一分焦虑
淡定处之，让万事顺其自然
看透世俗，用平常心抵抗焦虑情绪
第16章 战胜忧郁，远离抑郁症的危险边境用积极的心态打开抑郁的枷锁
寻求朋友的帮助，远离抑郁
追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结
患得患失让自己无法自拔
远离猜忌，用信任铸就快乐
远离孤僻，让朋友带给你快乐
第17章 解绑身心，远离疲乏情绪的旋涡放慢脚步看风景，别只看脚下路
远离简单重复，为生活添点彩
职场倦怠，别让工作成为负担
向目标前行，但别被目的所累
激发自己的兴趣就会减少疲累
让家务有乐趣，家庭生活也能多元化
第18章 从容前行，悔恨的情绪会阻碍前进的步伐选自己所爱，爱自己所选
别为已成定局的事而追悔
做错没什么，别错第二次
人可以反思，但无法反悔
陷入悔恨中就无法取得新的进步
除旧迎新，给糟糕的昨天画上句号
第19章 豁达心胸，仇恨把你拉进狭隘的怪圈仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生
以德报怨，让仇恨烟消云散
宽恕善待对方，方能化敌为友
理解对方的处境，减轻心中怨恨
学会感谢那些伤害你的人
跳出仇恨的怪圈，活出别样的自己
第20章 虚怀若谷，自负的情绪会令你处处碰壁认清现实，了解自己的能力界限
可以自信，但不要无端自负
保持空杯心态让自己收获更多
树大招风，不要太逞能
放低姿态，做人是一种智慧
多向他人请教，谦逊才会进步
好为人师者让人反感
第21章 看开一点，紧张不安的情绪自会释怀凡事尽力而为，不必太争强好胜
享受过程的美好，别刻意追求结果
瑕不掩瑜，别为小问题而紧张
对自己微笑，肯定自己、放松心情
乐观一点，学点阿Q精神
第22章 职场情绪，记住要保持住积极的热情专注对待工作，收获事业的硕果
少一些抱怨，多一份耕耘
不断进取，欣然接纳批评与建议
学会用感恩的心对待工作
把积极热忱的情绪带到工作中
赞美他人，让大家都在好情绪中工作
第23章 社交情绪，你的感染力源于好心情用真诚去亲近人，用快乐感染人
保持平衡心态，结交各种朋友
学会自嘲，保持健康的社交心态
保持热情，学会主动帮助他人
不计较得失，朋友间需要付出
不卑不亢留给陌生人好印象
人际关系需要从容的好情绪维护
第24章 家庭情绪，给最亲的人最好的心情状态把好心情带回家，家是避风的港湾
快乐的家庭氛围带给人幸福
温馨的家庭让孩子健康成长
学会让你的亲人保持好心情
用包容的心去对待家里的亲人
……
^ 收 起
第1章 掌控情绪，方能把握自己的人生解读情绪密码，认清人生方向
掌控命运先要掌控情绪
小心情可能影响大事件
坏情绪会令人陷入失败的沼泽
良好情绪状态激发无限潜能
管理情绪就是梳理成长轨迹
第2章 认知自我，了解自身情绪的密码正确分析自己的情绪类型
提升自身的情绪掌控能力
增强对情绪的控制能力
了解自身的情绪稳定力
是否具有调适他人情绪的能力
第3章 调节情绪，让自己保持最佳状态好情绪的由来要靠好心态
巧用心理暗示调节出最佳状态
多用“美”的眼光看问题
宽容之心让自己拥有好情绪
“伪装”出来的好心情
心境简单才有好心情
第4章 识别情绪，学会体恤他人的心情察言观色，看懂对方情绪
发现他人的眼神了解其内心波动
听对方的语气感受其心情
识别他人情绪，适时调节自己
调节他人情绪让环境更和谐
保持好心情，孩子表现更出色
第5章 情绪转移，学会用快乐的事填补自己别让负面情绪将自己逼进死胡同
转移注意力，分散不快乐
激动时尝试一下深呼吸
投入大自然中忘却那些烦恼
让心宁静先学会遗忘
用音乐的力量转变情绪
想想那些爱你的人
第6章 情绪感染，不被他人的坏情绪传染做自己，情绪也需要有主见
淡定为人，不以物喜，不以己悲
学会把好情绪带给别人
体会对方的心情，但不被左右
平衡心态，始终有稳定的情绪
排除他人的有意干扰
第7章 情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地别压抑，找到适时的宣泄方式
学会倾诉，向朋友吐出苦水
适度争吵可以快速解决问题
旅行让自己身心沉浸在另一个天地
运动起来，汗水中重生
第8章 选择快乐，好情绪是一种正确的决策力面朝积极的方向，准确决策生活
选择快乐，快乐才会选择你
随“心”所欲，好情绪跟随你
主动热忱赢得，丢掉被动接受
学会用好心情去驾驭生活
肯定自己，自信让你更具能力
第9章 自我暗示，给予自己情绪的正面能量矫正坏心情需要自我暗示
鼓励自己，“歼灭”消极心态
反复暗示自己挣脱低落情绪
行动起来，唤醒自身能量
远离抱怨，多去感恩
第10章 情绪芬芳，借助外物去修复心情用服饰装扮出自己的好心情
运用色彩让心境变开阔
好气味帮你修复心情
用兴趣爱好去填补空虚心境
借助美食让好心情绽放
浇灌花花草草给自己好心情
第11章 浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己调整情绪，浇灭愤怒的火焰
拓展心的容量，不让愤怒侵袭
多一份思考，少一份冲动
换位思考，就会减少怒气
发现愤怒的根源，斩草除根
学会“冷处理”，让情绪降温
第12章 接受现实，不满的情绪是沉重的负累别苛求完美，放松心境接受现实
珍惜眼前幸福，别活在幻想中
懂得知足是最大的福气
重振旗鼓，选择了就不后悔
在积极中进取，勿在不满中怨天尤人
下篇：调整自身情绪
第13章 喜欢自己，摒弃自卑的负面情绪丢掉自卑，发现自己的独特
不断砥砺自己，灌溉自信的种子
发挥长处，学会欣赏自己
犯错很正常，不要自生自气
坦然面对缺点，反而让你更可爱
修炼“厚脸皮”，别对小事太敏感
别活在比较中，让快乐如影随形
第14章 鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返向前看，让痛苦成为永远的过去式
卸下失败的重担，肩负明天的希望
坚强一点，在挫折中重塑自己
哭出来，释放心中的苦楚
凝聚悲痛经验，扩充自身力量
别被忧伤的眼泪蒙住了双眼
第15章 淡定面对，消除压力中的焦虑情绪让心安宁，别在焦虑中踌躇
着眼当下，别为明天的事烦恼
少一点欲求就会少一分焦虑
淡定处之，让万事顺其自然
看透世俗，用平常心抵抗焦虑情绪
第16章 战胜忧郁，远离抑郁症的危险边境用积极的心态打开抑郁的枷锁
寻求朋友的帮助，远离抑郁
追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结
患得患失让自己无法自拔
远离猜忌，用信任铸就快乐
远离孤僻，让朋友带给你快乐
第17章 解绑身心，远离疲乏情绪的旋涡放慢脚步看风景，别只看脚下路
远离简单重复，为生活添点彩
职场倦怠，别让工作成为负担
向目标前行，但别被目的所累
激发自己的兴趣就会减少疲累
让家务有乐趣，家庭生活也能多元化
第18章 从容前行，悔恨的情绪会阻碍前进的步伐选自己所爱，爱自己所选
别为已成定局的事而追悔
做错没什么，别错第二次
人可以反思，但无法反悔
陷入悔恨中就无法取得新的进步
除旧迎新，给糟糕的昨天画上句号
第19章 豁达心胸，仇恨把你拉进狭隘的怪圈仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生
以德报怨，让仇恨烟消云散
宽恕善待对方，方能化敌为友
理解对方的处境，减轻心中怨恨
学会感谢那些伤害你的人
跳出仇恨的怪圈，活出别样的自己
第20章 虚怀若谷，自负的情绪会令你处处碰壁认清现实，了解自己的能力界限
可以自信，但不要无端自负
保持空杯心态让自己收获更多
树大招风，不要太逞能
放低姿态，做人是一种智慧
多向他人请教，谦逊才会进步
好为人师者让人反感
第21章 看开一点，紧张不安的情绪自会释怀凡事尽力而为，不必太争强好胜
享受过程的美好，别刻意追求结果
瑕不掩瑜，别为小问题而紧张
对自己微笑，肯定自己、放松心情
乐观一点，学点阿Q精神
第22章 职场情绪，记住要保持住积极的热情专注对待工作，收获事业的硕果
少一些抱怨，多一份耕耘
不断进取，欣然接纳批评与建议
学会用感恩的心对待工作
把积极热忱的情绪带到工作中
赞美他人，让大家都在好情绪中工作
第23章 社交情绪，你的感染力源于好心情用真诚去亲近人，用快乐感染人
保持平衡心态，结交各种朋友
学会自嘲，保持健康的社交心态
保持热情，学会主动帮助他人
不计较得失，朋友间需要付出
不卑不亢留给陌生人好印象
人际关系需要从容的好情绪维护
第24章 家庭情绪，给最亲的人最好的心情状态把好心情带回家，家是避风的港湾
快乐的家庭氛围带给人幸福
温馨的家庭让孩子健康成长
学会让你的亲人保持好心情
用包容的心去对待家里的亲人
……
^ 收 起
目 录内容简介
《受用一生的24堂情绪掌控课》中全面细致地讲解了24堂情绪课，对情绪进行了全方位的深刻解析，教会读者在各种场合以及情境下，运用适宜的方法调节自己的情绪，并运用情绪的特点来影响他人，最终掌控局面，占据优势。全书结合了诸多有趣的例证，让读者能够身临其境，从而学以致用，真正掌握掌控情绪的最有效方法，让自己受益一生。
想要有所作为，就要先学会把控自己。一个善于调节情绪，并懂得运用情绪的力量影响事态的人，必将比别人更有优势。
想要有所作为，就要先学会把控自己。一个善于调节情绪，并懂得运用情绪的力量影响事态的人，必将比别人更有优势。
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