第一章 生活是最好的禅修
佛家讲要修习“八正道”，即正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念及正定。我们在每天的生活中，都可以时时刻刻修行此八正道。这不仅能让我们快乐，也能让我们周遭的人快乐。如果你修行正道，你将会变得非常愉悦，非常有精神，非常有慈悲心。
用正面的角度观照痛苦
什么事都不做，事实上就是做了某些事
凡事最好不要太用力
专注于你要过的这座桥
专注当下，就是建立未来
与负面能量安然同在
用慈悲的心看世界
禅悦为食
承认事物的实相
“放下”是一种修行
我们可以保持正念，但也可以随缘
用最高的敬意来对待身体
简单的生活，能带来许多快乐
欣赏每种文化的不同
简单生活的艺术
耐心是慈悲心的一部分
在行禅中接纳你的身体与心灵
第二章 拥抱心中受伤的小孩
佛家的教诲，旨在协助我们分享爱与理解的能量。如果我们能产生这种能量，首先就会协助我们满足自己被爱的需求。有了可以理解与爱的能力之后，我们就能拥抱现在与我们在一起的人。我们能让他们快乐，同时自己也能快乐。快乐能创造出更多的滋养、疗愈与快乐。
为家留一方净土
在孩子心中播下正念的种子
一呼一吸，赶走不安的情绪
检视自我，是消弭隔阂的能量
有所作为的价值，一大部分取决于无所作为时
理解生出慈悲心
拥抱心中那个受伤的小孩
爱让我们不疲倦
善用不歧视的智慧
口说爱语，拥抱痛苦
“爱屋及乌”的智慧
将心带回我们的身体里
没有理解，爱是不可能的
悲伤与愤怒会赋予你许多智慧
转化自我的修行，是一切的根本
发心助人能带来强大的疗愈力
洞见能改变过去与未来
你自己的转化将启发他人追随的脚步
我们的修行就是心中充满理解与慈悲
第三章 联结身体与心灵，安住当下
有时候你认为你很安静，周遭环境也安静下来，但是你的脑中却仍一直在说话，这不是静默。修行的目的就是要在你进行的所有活动中，都能找到静默。
修习正念带来重生
深入观照与深入谛听
“五项正念修习”滋养菩提之心
空间中有时间，时间中有空间
皈依僧伽，恒常持久地修行
修行，从吃一口饭、吸一口气、走一步路开始
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