习惯的力量

　　前言 习惯疗法
　　第一部分 个体的习惯
　　习惯回路 习惯是如何运作的
　　某段记忆比另一段记忆更重要？/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力
　　第二章  大脑的渴求  如何建立新习惯
　　“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯
　　第三章  改变习惯的黄金法则  为什么习惯会发生变化
　　海盗队：不是要创造新习惯，而是改变球员的旧习惯/匿名戒酒社：是习惯还是成瘾？/你眼睛看着哪里？/习惯不能被消除，只能被替代
　　第二部分 成功组织的习惯
　　第四章 核心习惯  最重要的习惯
　　什么是核心习惯？/首先找到小成功/建立能融入新价值观的文化
　　第五章 星巴克和让人成功的习惯  让意志力变成自发意识
　　意志力甚于好奇心/当自律成为企业习惯/关键时刻与惯例/自主支配的机会
　　第六章 危机就是转机  领导者怎样通过事故创造新习惯
　　医疗事故与误诊：危险的习惯模式/合理的平衡点/重新分配责任/抓住危机，重塑组织习惯
　　第七章 连锁零售商预知消费者的行为  企业如何预测或操纵你的习惯
　　如何预测哪些是怀孕的顾客？/音乐行业：化生为熟/用旧的习惯装扮新的内容
　　第三部分 社会的习惯
　　第八章 蒙哥马利公交车抵制运动  社会运动如何发生？
　　熟人、社区与群体/弱联系的力量/灵性成长：习惯让精神丰满
　　第九章 自由意志的神经学  我们是否要为我们的习惯负责？
　　赌徒巴赫曼/习惯的道德和选择/诱惑、梦游症和瘾/重塑习惯的社会责任
　　附录 读者实践指南
　　译者后记

　　查尔斯·杜希格，耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者。他撰写了一系列极具影响力的报道。杜希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项，并且入围2009年普利策奖最终提名。他经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。

　　如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！
　　★ 人生不过是无数习惯的总和。
　　你早上起来做的一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？
　　我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
　　★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？
　　习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”
　　习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。
　　★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？
　　《习惯的力量：我们为什么会这样生活，那样工作？》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
　　怎样戒掉一个坏习惯？
　　怎样建立一个好习惯？
　　怎样识别自己的习惯？
　　怎样利用习惯的力量改变自己和他人？
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