Chapter 1
疼痛来袭时会有什么症状？
自我检查
我的头痛到底是由什么引起的呢？
检查1
一起来看一下头痛的几种类型
检查1注解
你的头痛属于这种类型
检查2
揪出引起头痛的元凶
检查2注解
你头痛的原因在这儿！
“啊，头痛死啦”时的处理方法
Chapter 2
迅速解决你的头痛问题
要是去医院的话
根据头痛的原因去挂不同科室的号
一点一点的痛属于紧张型头痛，大多是由肩颈酸痛引起的
重要的是消除肩颈酸痛的诱因
一跳一跳的剧烈疼痛是多发于女性的偏头痛
通过冷敷或者服药来消除疼痛
神经的问题
后枕部像针扎般的疼痛是枕大神经痛
女性激素的问题
有时候伴随月经周期会出现头痛并且加剧的情况
月经周期会发生紧张型头痛、偏头痛、混合型头痛等各种各样的头痛
观察激素的变化，对症下药
女性激素究竟是什么呢？
心理的问题
心理压力过大导致失眠、乏力，进而引起头痛
药物疗法和心理咨询齐头并进，耐心治疗
眼睛的问题
眼部疲劳会引起颈肩酸痛，从而导致头痛
眼球表面干燥的干眼症也会引起头痛
生活习惯的问题
持续的过度劳累、睡眠不足易引发头痛
不运动、颈肩酸痛引发头痛
酒精和食物也会引起头痛
中医
中医认为寒证与头痛有关
从今天开始进行身心自我护理
Chapter 3
自我护理之前
重要的是使用与头痛类型相符合的自我护理方法
生活方式
保持规律的生活方式，不要熬夜
洗澡方法
慢慢地享受水的温暖，改善血液循环，对消除压力很有效
消除酸痛
彻底消除肩膀酸痛，放松身心
养成平时尽量步行的习惯
缓解疼痛
通过按摩颈肩和按压穴位来缓解疼痛
芳香疗法
用薰衣草或薄荷精油缓解、消除疼痛
眼睛的护理
眼睛疲劳或者患干眼症的人要好好保护眼睛
改善饮食
选择有助于预防头痛的食物，避免食用会引起头痛的食物
复合维生素
以B族维生素为主，按种类进行补充
非处方镇痛剂
疼痛来临时千万别忍着，及时服用镇痛剂才是上策
了解药物特点，选择适合自己的药
附录
与头痛有关的主要疾病
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