道家太极精简39式拳（附DVD光盘1张）

　　［一］最古老最富传奇色彩的拳术：道家太极拳
　　一、武当奇人张三丰与道家太极拳
　　二、道家太极拳的独有特色
　　1．参同大道修炼的自然法
　　2．重内不重外的神意训练
　　3．符合太极规律的操练运动
　　三、道家太极拳修炼法简述
　　1．姿势正确，中正安舒
　　2．轻松自然，血气通畅
　　3．圆活柔和，连贯协调
　　4．意念引导，动作相随
　　四、道家太极精简39式 拳简介
　　［二］道家太极精简39式拳：入门功法
　　一、基本手型
　　1．掌2．拳3．勾手
　　二、主要手法
　　1．掌法2．拳法
　　三、基本步型
　　1．平行步2弓步3．坐步4．马步5．虚步6．丁字步7仆步
　　四、主要步法
　　1．进步2．N步3．三角步4．前跃步
　　五、桩功
　　1．浑圆桩2．马步桩3．弓步桩
　　［三］道家太极精简39式拳：拳谱
　　第一路
　　第一式 起势(合太极)第二式 揽雀尾第三式 如封似闭
　　第四式 顺拉单鞭第五式 提手上势第六式 白鹤亮翅
　　第七式 搂膝拗步一式 第八式 搂膝拗步二式 第九式 搂膝拗步三式
　　第十式 手挥琵琶第十一式 上步搬拦捶第十二式 豹虎归山
　　第十三式 十字化手
　　第二路
　　第十四式 斜飞式 第十五式 脑后摘冠第十六式 倒撵猴
　　第十七式 野马分鬃第十八式 云手第十九式 单边下势
　　第二十式 连环击打第二十一式 丹凤朝阳第二十二式 神龙摆尾
　　第二十三式 弹腿托掌第二十四式 双峰贯耳第二十五式 神牛劈角
　　第二十六式 十字化手
　　第三路
　　第二十七式 猿猴探臂第二十八式 腾空飞脚第二十九式 八卦云手
　　第三十式 连环肘第三十一式 高探马第三十二式 海底针
　　第三十三式 摇身掌第三十四式 神龙出海第三十五式 连环击掌
　　第三十六式 神狮抱球第三十七式 旋风摆腿第三十八式 弯弓射虎
　　第三十九式 收势(太和归一)
　　课外阅读
　　一、丹田内气运转在道家太极拳上的运用
　　二、飘逸的武当拳

　　杨东，武当一家太极三丰派第十四代正宗传人，随武当玄真道长练习武当一家太极多年，毕业于陕西省体院，多次获全国传统武术太极拳、太极剑比赛一等奖，深圳拳击散打协会太极总教练，深圳武当学院创始人。

　　道家太极拳精简39式相传为张三丰门下弟子，在道家太极传统108式的基础上删除重复动作精简而成，在动作编排上基本按照传统套路的顺序，除保持原拳架的特点和风貌外，其拳架更加舒展大气、优美流畅、攻防严，不单适合中老年人习练，也可供青年朋友强身健体。