道家真气（传袭两千年的梅花门修练心得，构筑道家修炼中的人体能量学原理）

　　自序人体能量学的奥秘 
　　章绪论气的轮廓 
　　气功爱好者的疑惑
　　日益蓬勃的炼气风潮
　　学气功的重重障碍
　　学习气功重视师承
　　古今气功推广发展的环境差异
　　研究气的方向与方法
　　第二章气的原理 
　　气功一词的由来及辩正
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　　湛若水，1949年生，现为梅花道德文教基金会执行长。修炼气功三十余年，博览道家典籍，精研气功基础理论，亟以流传数千年之心法诀窍，解析道家真气之奥秘。

　　作者在有两千余年传承的梅花门中修炼了三十余年，在思索师门心法中所蕴含的道理的同时，也在找寻气功与现代科学的相通之处。本书即以道家练气公式为纲目阐述气功原理，在气的种类、炼化、功用及修炼方法等方面，试图为道家真气建立初步的架构，并描绘出“人体能量学”的蓝图。书中从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术。

　　自序人体能量学的奥秘 
　　章绪论气的轮廓 
　　气功爱好者的疑惑
　　日益蓬勃的炼气风潮
　　学气功的重重障碍
　　学习气功重视师承
　　古今气功推广发展的环境差异
　　研究气的方向与方法
　　第二章气的原理 
　　气功一词的由来及辩正
　　气是什么？
　　气的基本元素
　　科学家眼中的气
　　丹田的正确位置
　　呼吸吐纳的要领
　　心和脑，谁在当家做主？
　　道家炼气公式的探讨
　　修炼气功的目的与程序
　　第三章炼气化精 
　　精是养命的基础
　　炼气化精的原理
　　精的性质与功能
　　如何吸气到丹田？
　　阴窍的运用与导气入地
　　炼精必须动静调和
　　炼气化精的功法
　　第四章炼精化 
　　炼精化炁的原理
　　炼精化炁用意不用心
　　采药与火候控制
　　如何进行温养功夫？
　　第五章炼化神 
　　神是什么？
　　后天返回先天的途径
　　炼炁化神的心法
　　第六章炼神还虚 
　　何谓精气神合一？
　　炼神还虚了道成道
　　修性与修命
　　第七章气的面面观 
　　内外兼修的武侠
　　瑜伽与气功
　　运动需不需要炼气？
　　静坐与气功
　　何谓导引术？
　　按摩的要领
　　气功的分类
　　第八章气与养生 
　　排浊纳清保健康
　　通三焦、降火气的方法
　　波动的情绪是健康杀手
　　练功会不会走火入魔？
　　养形常欲小劳
　　熬夜及失眠伤身
　　简单易学的“太极导引功”
　　进阶养生气功
　　气功的医疗成效
　　人是否可以长生不老？
　　第九章结语 
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　　湛若水，1949年生，现为梅花道德文教基金会执行长。修炼气功三十余年，博览道家典籍，精研气功基础理论，亟以流传数千年之心法诀窍，解析道家真气之奥秘。

　　作者在有两千余年传承的梅花门中修炼了三十余年，在思索师门心法中所蕴含的道理的同时，也在找寻气功与现代科学的相通之处。本书即以道家练气公式为纲目阐述气功原理，在气的种类、炼化、功用及修炼方法等方面，试图为道家真气建立初步的架构，并描绘出“人体能量学”的蓝图。书中从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术。