拖延心理学：重拾行动力·克服拖延症

　　前言：有种快乐的代价叫拖延
　　Part 1 认识拖延症：走出拖延的怪圈
　　拖延症是什么
　　练习1：拖延倾向的测试
　　拖延是与生俱来的吗
　　练习2：如何打造大脑的全局领导力
　　剖析三大拖延类型
　　练习3：你是哪种拖延者
　　拖延症带来的恶果
　　练习4：拖延症是否夺走了你的财富、健康和幸福
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　　高佑，国家二级心理咨询师，知名拖延心理学研究者。专栏作者，曾先后在十余家网站、杂志、报纸开设专栏。作为一名心理学家和作家，高佑已帮助成千上万的朋友变得更有效率，并帮助他们发挥了较大的潜能。

　　为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？现如今，拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习，就会得到你想要的。

　　前言：有种快乐的代价叫拖延
　　Part 1 认识拖延症：走出拖延的怪圈
　　拖延症是什么
　　练习1：拖延倾向的测试
　　拖延是与生俱来的吗
　　练习2：如何打造大脑的全局领导力
　　剖析三大拖延类型
　　练习3：你是哪种拖延者
　　拖延症带来的恶果
　　练习4：拖延症是否夺走了你的财富、健康和幸福
　　谁该为拖延负责
　　练习5：我们是怎么变成这样的
　　Part  2 拖延症的真相：为什么我们总是一拖再拖
　　拖延与焦虑是一对孪生兄弟
　　练习6：你是行为拖延还是心理拖延
　　行为拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
　　练习7：我怎么知道我是在拖延
　　心理拖延：一场争夺控制权的较量
　　练习8：找到你的心理舒适区
　　拖延症并非完全一无是处
　　练习9：你属于主动拖延还是被动拖延
　　Part  3 较量拖延症：抵住拖延的种种诱惑
　　识别拖延的理由：麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由
　　练习10：为什么你会拖延
　　扭转恐惧感：担心只是纸上的柠檬
　　练习11：如何直面恐惧
　　提高自我能效：准确定位自己的能力
　　练习12：如何提高自我能效
　　拒绝完美：做一个普通人
　　练习13：克服完美主义的方法
　　Part  4  终结拖延症：向与生俱来的行为顽症宣战
　　正念训练：全神贯注地活在当下
　　练习14：随时随地都能进行的正念练习
　　暴露疗法：一步步地克服恐惧
　　练习15：暴露疗法是如何克服焦虑拖延症的
　　管理时间：把时间用在刀刃上
　　练习16：充分利用你的24小时
　　制定目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的
　　练习17：如何设定有效目标
　　改变关系：营造最适合你的新环境
　　练习18：如何找到最适合你的新环境
　　后记：从拖延者到行动派的10个秘诀
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　　高佑，国家二级心理咨询师，知名拖延心理学研究者。专栏作者，曾先后在十余家网站、杂志、报纸开设专栏。作为一名心理学家和作家，高佑已帮助成千上万的朋友变得更有效率，并帮助他们发挥了较大的潜能。

　　为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？现如今，拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习，就会得到你想要的。