慢品生活：养心术 冷静的化学因子（自然身心疗法＋冥想疗法＋佛学疗法＋饮食疗法，助你走出焦虑！）

　　部分　奠定坚实基础
　　1.宁静的期许
　　焦虑为何有害,我们如何应对
　　2.焦虑简史
　　压力为何产生——为何处方药未必是选择
　　3.恢复力之源
　　如何正确理解焦虑的七个阶段
　　4.步骤1：平衡大脑化学力场
　　如何滋养大脑，达到心理健康
　　5.步骤1（续）：平衡大脑化学力场
　　如何安全添加营养补充剂来滋补大脑
　　6.步骤2：管理你的能量
　　为什么给身体充电是保持心态健康的关键
　　7.步骤3：天人合一
　　如何驾驭你的大脑并缓解焦虑
　　第二部分　冷静的觉醒
　　8.步骤4：平静心灵
　　为何正念是恢复冷静的关键
　　9.步骤5：情感内观
　　如何在艰难时期保持镇定
　　10.步骤6：培养良善之心
　　自我接纳如何使心态更加平和
　　11.步骤7：建立深厚联系
　　如何在这个广阔的世界里找到归属感
　　第三部分　了解你的身心
　　12.希望之科学
　　神经可塑性：大脑始终具有变化的能力
　　后记
　　致谢  

　　亨利·埃蒙斯，医学博士，精神病专家，他在临床实践中将自然身心疗法、冥想疗法、佛学疗法和饮食疗法结合在一起，采用身心兼顾的非传统疗法，为保健行业的专业人员开设精神病药理学讲习班，并潜心于精神病药理学、精神病自然疗法、正念法的应用、医药保健、抗压训练以及从临床治疗到全面治愈的演进等诸多方面的研究。埃蒙斯博士曾师从乔恩·卡巴·金博士，学习基于正念练习的减压疗法；在布什研究基金的资助下，他完成了心理治疗中将自然疗法与非传统疗法融合的研究。他与别人合作，通过明尼苏达州州立大学的精神与治疗中心开设了课程：“在正念状态下过日子”、“医者的内心世界”。他从事普通心理治疗以及全方位心理治疗实践，并为明尼阿波利斯圣保罗区　　的大学和机构提供咨询服务。　　现居住在明尼苏达州的诺斯菲尔德镇。

　　焦虑令人疲惫不堪，影响你的幸福、健康、寿命、效率和人际关系。在《冷静的化学因子》中，医学博士亨利?埃蒙斯描述了他的“恢复力培养课程”——
　　一项具有突破性的养生法，旨在缓解焦虑、恢复体力和脑力。为了取得冷静的心态和理智的感情，这一循序渐进的计划把重点放在了重获恢复力的方法上，因为恢复力是平息日常生活中的焦虑的关键因素。书中包含了以下*研究成果
　　：
　　饮食——要想感觉好必须吃得好
　　锻炼——经证实，运动能减少焦虑
　　补充营养——提高焦虑的自然抵抗力
　　静心冥想——包括冥想技巧在内的放松身心的方法
　　将东方的冥想技巧与传统的西方饮食和运动疗法结合在一起，产生了不同寻常的效果。通过使用该方法，埃蒙斯博士帮助无数病人减缓了焦虑症状，重新获得了本该与生俱来的恢复力。现在，一本《冷静的化学因子》在手，你也可以远离焦虑了！