引言
第1章 原谅一小点儿
公正只代表着一件事，那就是重新获得我们失去的东西。它是一种对我们曾经拥有之物的深深渴望。
第2章 幸福的许可
幸福的含义就是和亲爱的人在一起，仁慈地对待他人，并接受他人的好意。当然，每天还要笑上几次。
第3章 我们全都在一起
有时候我们没得选择。熟悉的东西会自己离我们而去，就像亲人的去世、夫妻的离异，或者像我这样四肢瘫痪。
第4章 我很了不起
黛比对他说："山姆，我真为你感到骄傲！"
他回答："嗯，我也为自己感到骄傲。"
第5章 我不懂你的表情
心情不好的时候，我从人们脸上看到躲避和厌恶；心情好的时候，我看到了理解和接纳。
第6章 为什么人们要光着身子
情感上的赤裸相对身体上的赤裸，要更加亲密。我们只有完全信赖对方时，才会敢于暴露自己的秘密和缺陷。
第7章 节奏太快了，脑子跟不上
在现在的世界中，每个人都在不知不觉中督促着自己去寻找那神奇的"圣杯"--传说得到它就能得到安全与宁静，得到它我们就能找到幸福。
第8章 让我变得更强
疼痛就是疼痛，没有必要止痛。99.9%的疼痛都会自行消失，而且通常情况下，越是想要止痛，往往痛得更加厉害。
第9章 属于我的地方
我们皈依一种宗教或信仰，然后便会对那些具有同等说服力的理念深信不疑。所有这些其实都只是一个过程的一部分，这个过程叫做"寻找自我"。
第10章 别再烦我了
愤怒能将无助和脆弱的感觉掩盖起来，对我们是一种保护。
第11章 妈妈，您的背今天好些了吗？
为什么我们要互相帮助呢？因为这是我们与他人、并最终实现与自己建立联系的方式。因为这是心灵的渴望和进化的需要。
第12章 世界只有黑白两种颜色吗？
多数人在向孩子讲述自己的生活往事时，并不会和盘托出。我们往往会进行一番过滤后，才决定哪些事可以告诉孩子，哪些事不必要告诉孩子。我们口中描绘的自己是我们希望被后代铭记的样子。
第13章 噩梦去的地方
噩梦、恐惧或疾病，如果我们能把它们当作生活的一部分，什么都不需要做，它们存在的感觉自然就会弱化。
第14章 伟大的理想
世界应该是什么样子的？每个人心中都有一番设想，而且我们又很容易对这种设想产生或多或少的依赖。
第15章 外公的巴士
我们每日的活动，其实都在有意无意地规避着可能产生的恐惧。我们还知道，恐惧总会不期而至，而且大多数情况下都会令我们猝不及防。
第16章 我有一副好心肠
拥有一个善良、感性的孩子要觉得庆幸和感激，不要试图劝说孩子背离他们的情感……这些纯真的孩子只是需要找到一个疏导他们内心忧虑的出口。
第17章 我的死亡
我看到我的生命之光在闪烁，所有的颜色看起来都更加鲜艳了，我的人际关系比任何时候都更加和谐，我比任何时候都有一颗感恩的心，我的心比任何时候都豁达开朗。
结语关爱包裹
每个人都需要一位像你这样的老师来提醒我们什么是好，什么是纯，什么是真。你唤醒了我们体内一直沉睡的智慧。
致谢
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