陈式太极基础22式（书，DVD）

　　第一章 “由道至武，至大无极”的太极拳
　　【一】由道至武的太极拳
　　【二】太极正宗——陈式太极拳
　　【三】陈式太极拳的拳术特点和练功要领
　　（一）陈式太极六大拳术特点
　　（二）陈式太极九大练功要领
　　【四】太极之用——强其体魄，养其性情
　　第二章 陈式太极拳功法入门
　　【一】太极拳的礼仪
　　（一）抱拳礼
　　（二）鞠躬礼
　　【二】太极拳站桩功
　　（一）浑圆桩
　　（二）搂气桩
　　（三）升降桩
　　（四）开合桩
　　【三】太极拳的基本手型与步型
　　（一）手型
　　（二）步型
　　第三章　陈式太极拳简易22式拳谱
　　第一式：起势
　　第二式：金刚捣碓
　　第三式：懒扎衣
　　第四式：六封四闭
　　第五式：单鞭
　　第六式：双推掌
　　第七式：三换掌
　　第八式：中盘
　　第九式：前招
　　第十式：后招
　　第十一式：右野马分鬃
　　第十二式：左野马分鬃
　　第十三式：左金鸡独立
　　第十四式：右金鸡独立
　　第十五式：倒卷肱
　　第十六式：白鹤亮翅
　　第十七式：白蛇吐信
　　第十八式：掩手肱拳
　　第十九式：猿猴献果
　　第二十式：当头炮
　　第二十一式：金刚捣碓
　　第二十二式：收势
　　附录：鉴赏太极拳

　　马畅，女，毕业于北京体育大学武英级运动员（健将），武术裁判、健身指导员。陈式太极拳第十三代传人。自幼随父马国相习练武术、太极拳。多次参加省、市、国家、国际举行的武术、太极拳竞赛，现为马国相太极武馆馆长兼总教练。曾出演功夫电影《东方狮王》（饰演邓晨晖），发表武术论文多篇。

　　《陈式太极基础22式》是在陈式传统太极拳（老架、新架）的基础上提炼出来的简化套路，是专门为陈式太极拳爱好者提供的入门套路，也是进入传统太极拳的阶梯。其套路结构简洁明快，易学易练，符合当今的生活节奏。虽然动作套路只有22个，但动作特点和运动风格却保持了浓郁的传统韵味，舒展大方，圆活连贯，气势腾然。