小动作，大减压

　　序言：NLP减压说明书
　　Chapter 1 给厌倦工作的你
　　让你瞬间放松的小动作
　　对工作感到厌倦，早上起不来，即使硬爬起来也倍感无力，怎么办？
　　“心锚”——握握拳，就放松！
　　让你感到安心的小意象
　　在上班的公车或地铁中，感觉到苦痛与无力，怎么办？
　　运用“防护衣”——定定神儿，就安心！
　　让你告别困扰的小思维
　　只要在人前开口就会极度紧张，重要会议前夕更是压力重重，怎么办？
　　超有效的“换框法”——替换一下，就平静！
　　让你专注冷静的小心态
　　总是无法集中注意力，工作常常被打断，怎么办？
　　“抽离法”——回想二下，就改变！
　　让你摆脱混沌的小角色
　　工作时候心不在焉，头脑混乱，怎么办？
　　“迪斯尼角色策略”——换个角色，就想通！
　　让你摆脱烦躁的小共鸣
　　拿不准工作是否真的适合自己，拿不出干劲儿，怎么办？
　　“共鸣模式”——想象一下，就搞定1
　　Chapter 2 给工作不顺的你
　　只要看到上司的脸，或听到对方的声音、接触对方，就会很不舒服，怎么办？
　　“姿势编辑”——挺挺胸，就减压！
　　让你看清真相的小线索
　　下属工作不得力，他们到底在想什么呢？实在让人心烦。
　　“度测”——眨眨眼，就看透！
　　让你免受影响的小意识
　　常为别人的话耿耿于怀，特别容易受伤害，怎么办？
　　“现在意识／过去意识”——出出神儿，就放下！
　　让你消除压力的小感觉
　　业绩不佳，难有突破，对于前程感到无力、彷徨、迷惑，怎么办？
　　“五感策略”——换个顺序，就舒心！
　　让你重塑自信的小体验
　　即使回家了也忘不掉工作，睡眠质量量差，休息日也无法正常娱乐，怎么办？
　　运用“卓越圈”-晃晃身体，就自信！
　　……
　　Chapter 3 给困于人际的你
　　Chapter 4 给为恋爱所苦的你
　　Chapter 5 给厌烦学习的你
　　Chapter 6 给信心不足的你

　　所谓NLP，就是让你在不依赖心理咨询师、顾问、精神科医生等专业人士的情况下，也能成为自己的心理治疗专家，轻松改变自己。 
　　《小动作，大减压》所介绍的，都是读者可独立完成的技巧。甚至，只要经过反复的练习，可以达到无论在何种场合，都可直接在脑中成功减除或消除压力的功效。即使你正在与上司沟通重要事项，也能同时在脑中执行减压技巧。总而言之，只要切实练好本书所介绍的技巧，改变面对刺激的态度，你就可以拥有全新的轻松人生了！ 
　　《小动作，大减压》全文皆采取Q&A方式进行。内容的形式虽然都是一问一答，每个问题的答案却并非固定，而是具有相当的变通性，读者们不必拘泥于每个问题的答案，在承受压力时要能随机应变，根据自身的情况略做调整，以找到最适合自己的解决方法。此外，不论从哪一页开始阅读，本书介绍的技巧都能为你带来切实有效的成果。 
　　现在，我们就一起来运用这本“改变脑内线路的减压说明书”，摆脱压力的束缚，尽情享受自由自在的人生！