武术运动养生法（附光盘1张）

　　第一章  概述
　　第一节  武术之起源与发展  1
　　第二节  现代武术的价值  2
　　第二章  与武术养生有关的中国
　　传统医学基础理论知识
　　第一节  阴阳学说  5
　　第二节  五行学说  7
　　第三节  经络学说  8
　　第四节  精、气、神  10
　　第三章  武术运动健身养生的
　　生理与生物学机制
　　第一节  两种不同类型的武术运动  13
　　第二节  柔和匀缓型运动强身健体
　　养生的生理学依据  15
　　第四章  武术运动养生法集粹
　　第一节  呼吸法  21
　　第二节  拔筋法  29
　　第三节  站桩法  37
　　第四节  盘根  45
　　第五节  八段锦  53
　　第六节  易筋经  59
　　第七节  形意内功  63
　　第八节  少林旋转关节法  68
　　第九节  通背健身二十四式  78
　　第十节  杨式太极拳单式练法  92
　　第十一节  古太极拳单式健身练法  102
　　第十二节  五行培补五脏法  118
　　第十三节  象形健身十法  128

　　尚济，原西安公路交通大学力学系教授，早年毕业于清华大学，幼承家学，知识渊博，对文理各科，皆有所研究。
　　先生自幼酷爱武术，13岁开始学拳，从师多人，通晓多种拳法及长短兵器，尤喜形意拳，为河北形意名家郭云深先生的第四代传人。先生刻苦练习数十年如一日。内、外功俱臻佳境。其拳法系以形意拳为纲，并采纳诸家拳法的优点，熔于一炉，有独特的风格，在武学方面独树一帜。
　　先生数十年来，将全部业余时间都进行了武术研究，极少参加社会活动。1984年，在武术界朋友的邀请和敦促下，才出任了“西安形意、八卦、散手研究会”会长，接受了国内外武术团体和武术爱好者的多次访问、交流，并多次组队代表陕西参加全国各种武术比赛；1987年受聘为“中国武术学会”委员，先后参加过多次全国性武术研讨会，发表了许多篇有关形意拳的论文。
　　先生从未设场授徒，然而国内外闻名来访及登门拜师求教者，络绎不绝。目前，先生的形意拳已传到了英、美、德、意、

　　    《武术运动养生法》介绍了与武术养生有关的中国传统医学基础理论知识、武术运动健身养生的生理与生物学机制、武术运动养生法集粹等内容。