24节气养生法

　　前  言    每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机001
　　第一章    按照节气去养生，健康自有天助也
　　借助24节气，平步青云获健康 002
　　没按节气来进补，补也白补 005
　　每个节气中您必须避开的外邪 007
　　经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底 012
　　转运先转健康运 013
　　第二章    大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重
　　大寒是庆祝身体健康的第一节日 016
　　手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 017
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　　迷罗，出生于中医世家。曾跟随名医张铁敏老师深入学习中医疗法，潜心研习国学及中医多年，后又随韩国著名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将两者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。 
　　模特简介
　　    刘明明，国内著名青年瑜伽教练，李宁杯青鸟瑜伽魅力伽人大赛亚军获得者；李宁2008至2009年签约形象代言人；第七届CCTV模特电视大赛湖北赛区总决赛女模五强；获第八届武汉地区高校文艺调演舞蹈类金奖、湖北省武汉市洪山区庆祝中华人民共和国成立五十五周年文艺汇演金奖。

　　这是一本能让您在未来12年都少生病、不生病的健康图书！它也是将传统的经络保健法、连老人家都适合练习的瑜伽改良小功法以及作者自家祖传的食疗方法完美结合的一本书！针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效，老少咸宜。只要您坚持练习书中的方法，您就能好运不断！
　　针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。
　　本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。
　　每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭…
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　　前  言    每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机001
　　第一章    按照节气去养生，健康自有天助也
　　借助24节气，平步青云获健康 002
　　没按节气来进补，补也白补 005
　　每个节气中您必须避开的外邪 007
　　经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底 012
　　转运先转健康运 013
　　第二章    大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重
　　大寒是庆祝身体健康的第一节日 016
　　手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 017
　　何以解忧，惟有“黄花合欢汤” 019
　　“妇科圣药”——莲花逍遥式 021
　　立春壮胆，百病不粘 025
　　简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 026
　　胜过名贵补品的“元神养生粥” 028
　　立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 030
　　雨水如期而至，润肺细而无声 033
　　排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 034
　　小看枸杞，当心变老 037
　　“莲花凌波”，大补心肺 039
　　惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 042
　　不花1分钱就能解决您的便秘之苦 043
　　有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 046
　　无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 048
　　第三章    春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来
　　时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 054
　　激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功” 055
　　“黄脸婆”的美容秘方 058
　　年轻态的秘诀——“平衡三招式” 060
　　降压减脂，莫过清明 064
　　三步可减肥，终身都享“瘦” 065
　　苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥 069
　　白送您最安全的“推任开泉牌降压药” 070
　　谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 076
　　轻松有趣才减肥——“互动拳法” 077
　　别错过“ 荷叶减肥法” 079
　　治痔疮，点长强 081
　　立夏快养脾，睡好“子午觉 ” 084
　　有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方 085
　　健脾补气，非君莫属 087
　　只花10分钟，脾肾好起来 090
　　第四章    小满到小暑，养胃又健脾
　　小满祛湿，争分夺秒 096
　　就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 097
　　家有“祛湿大元宝” 099
　　美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式” 101
　　芒种好节气，补心黄金期 104
　　散寒止痛“温胃诀” 105
　　每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方 108
　　吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式” 111
　　到了夏至节，滋阴养肾不能歇 114
　　有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障 115
　　“六味地黄粥”，尽孝最贴心 118
　　睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法 119
　　小暑温风至，舒心调颈肩 123
　　用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题 124
　　喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来 126
　　治颈椎病最见效的“瑜伽山式” 127
　　第五章    大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
　　大暑万物荣华，冬病插翅难逃 132
　　在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难 133
　　“冬病夏治节”可以这样来过 135
　　老年有“靠山”，腿脚不再酸 137
　　立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 140
　　立秋时节刮刮痧，个个活过八十八 141
　　立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤 144
　　治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式” 145
　　谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 148
　　身体虚，没力气，找膀胱经去 149
　　“二米南瓜粥”，脾胃最需要 152
　　百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布” 155
　　白露勿露身，早晚要叮咛 159
　　脚心相对，补肾瘦小腿 160
　　元气已伤，还不去喝“益肾元气茶” 162
　　随时随地抬脚跟，何需人参加鹿茸 164
　　第六章    一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安
　　秋分地门闭，保肺以缓秋刑 168
　　最好的补品是口水 169
　　为自己开“好睡安眠方” 171
　　好运从好觉开始 173
　　寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 177
　　十一长假，回家给爸妈做足疗 178
　　歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶 180
　　从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方 182
　　霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 185
　　孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法” 186
　　我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒” 189
　　做个“老蝗虫”，腰背不再疼 191
　　立冬燥气最盛，进补切切谨慎 194
　　入冬补阳大法——“负日之暄” 195
　　神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法 197
　　双脚一分，大补肝肾 199
　　第七章    欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气
　　小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理 204
　　排除人体“三窝”毒 205
　　“白玉清汤水”，无毒一身轻 208
　　敢问谁是保卫肝肾的战士 210
　　小雪应清肠，大雪宜进补 213
　　艾灸：家中必不可少的“保养专家” 214
　　气血双补，人间可寻“八珍汤” 215
　　不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式” 216
　　阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时 219
　　温关通窍——农村老中医的养阳秘诀 220
　　有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容 221
　　千金难买的清心良方——“静坐法” 224
　　小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 227
　　早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好 228
　　不是伟哥，胜似伟哥的淫羊菟丝酒 231
　　一招找回男人自信——“半桥式” 233
　　后记    每个人都应该享有健康之福 235
　　附录    未来12年节气养生时间速查表 236
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　　迷罗，出生于中医世家。曾跟随名医张铁敏老师深入学习中医疗法，潜心研习国学及中医多年，后又随韩国著名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将两者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。 
　　模特简介
　　    刘明明，国内著名青年瑜伽教练，李宁杯青鸟瑜伽魅力伽人大赛亚军获得者；李宁2008至2009年签约形象代言人；第七届CCTV模特电视大赛湖北赛区总决赛女模五强；获第八届武汉地区高校文艺调演舞蹈类金奖、湖北省武汉市洪山区庆祝中华人民共和国成立五十五周年文艺汇演金奖。

　　这是一本能让您在未来12年都少生病、不生病的健康图书！它也是将传统的经络保健法、连老人家都适合练习的瑜伽改良小功法以及作者自家祖传的食疗方法完美结合的一本书！针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效，老少咸宜。只要您坚持练习书中的方法，您就能好运不断！
　　针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。
　　本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。
　　每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。
　　本书精彩看点：
　　一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。
　　二、24种祖传食疗秘方，如消除五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。
　　三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。
　　四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。
　　特别赠送全彩三合一节气养生一览表、全彩24节气养生功法一览表
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