做情绪的主人

　　第一章 解析情绪打开人生命运密码
　　第一节 情绪跟随你的一生——认识情绪
　　情绪是一种力量
　　认识情绪的巨大作用
　　你的情绪从哪里来
　　人人都有情绪周期
　　观察自己的情绪
　　对自己的情绪负责
　　认识情绪的正负极
　　无论是好是坏情绪都有传染性
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　　    情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现。比如，高兴时会手舞足蹈，发怒时会咬牙切齿，忧虑时会茶饭不思，悲伤时会痛心疾首……这些都是情绪在身体动作上的反应。情绪最可怕的就是“失控”，有人乐极生悲，有人自怨自艾，有人绝望自杀，原因何在？主要是情绪失控！其实，每个人都像在同自己战斗，情绪掌控能力差的人就会迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪掌控能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，缓解内心的焦虑。唯有掌控情绪，做情绪的主人，才会拥有快乐的人生。《做情绪的主人》阐明了情绪掌控在人生中的重大作用，并告诉读者如何化解消极情绪，拥有积极情绪、阳光心态，做情绪的主人。同时，书中结合具体实例详细解读了情绪与心理的对应关系，并制定了如何在生活中保持健康情绪的方案，提出了行之有效的情绪掌控的方法，从不同角度向读者介绍了如何掌控自己的情绪…
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　　第一章 解析情绪打开人生命运密码
　　第一节 情绪跟随你的一生——认识情绪
　　情绪是一种力量
　　认识情绪的巨大作用
　　你的情绪从哪里来
　　人人都有情绪周期
　　观察自己的情绪
　　对自己的情绪负责
　　认识情绪的正负极
　　无论是好是坏情绪都有传染性
　　情绪平衡时你才是充满能量的人
　　第二节 梦想的启蒙之师——情绪的作用
　　情绪影响了你的行为
　　情绪可以改变命运
　　恐惧来自情绪的幻觉
　　坏情绪会阻碍你成功
　　难以抗拒的感染力
　　好情绪造就好人生
　　第三节 病由心生情绪决定健康
　　心理疾病时代的危机
　　情绪对身体的影响
　　女性——情绪病的高危人群
　　情绪不安会导致肌肉紧张
　　情绪不良导致脱发
　　从“魔鬼身材”到“三个游泳圈”
　　两个特殊的糖尿病患者
　　情绪带来的“溃疡症”
　　偏头疼的罪魁祸首
　　不良情绪导致内分泌失衡
　　赶走失眠还你一个美梦
　　情绪有美容的功效
　　第二章 情绪负债：自身能量的透支
　　第一节 情绪负债来自自身
　　选择性遗忘和记忆是情绪的反映
　　别让坏情绪影响你的判断
　　不要为让他人满意而压制情绪
　　第二节 性格约束情绪——情绪负债的来源
　　依赖性格让情绪他人化
　　勉强自己易让情绪负重
　　第三节 不当的处理给情绪施压
　　过度赞美的不利影响
　　安慰也讲究方式方法
　　说不出心里话情绪受挤压
　　别绐自己的内心增加包袱
　　第四节 解除情绪负债实现自我拯救
　　明确生活的意义在于有理想
　　选择好情绪还清情绪债务
　　理性思维引导情绪
　　摆脱情绪负债做你想做的
　　第三章 情绪爆发：失控的内心世界
　　第一节 情绪爆发人体不定时的“炸弹”
　　情绪爆发是怎么回事
　　这些人为什么会失控
　　驯服不受控的情绪
　　第四章 情绪调节：管理好情绪才能管理好人生
　　第五章 情绪掌控：你才是情绪真正的主人
　　第六章 趋利避害发挥情绪的巨大作用
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　　    情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现。比如，高兴时会手舞足蹈，发怒时会咬牙切齿，忧虑时会茶饭不思，悲伤时会痛心疾首……这些都是情绪在身体动作上的反应。情绪最可怕的就是“失控”，有人乐极生悲，有人自怨自艾，有人绝望自杀，原因何在？主要是情绪失控！其实，每个人都像在同自己战斗，情绪掌控能力差的人就会迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪掌控能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，缓解内心的焦虑。唯有掌控情绪，做情绪的主人，才会拥有快乐的人生。《做情绪的主人》阐明了情绪掌控在人生中的重大作用，并告诉读者如何化解消极情绪，拥有积极情绪、阳光心态，做情绪的主人。同时，书中结合具体实例详细解读了情绪与心理的对应关系，并制定了如何在生活中保持健康情绪的方案，提出了行之有效的情绪掌控的方法，从不同角度向读者介绍了如何掌控自己的情绪，为读者的健康心理保健提供了有力的保障。
　　    《做情绪的主人》从心理学的角度解析了关于情绪的种种问题，可帮助读者了解情绪，掌控情绪并走出情绪陷阱，塑造一个平和、充实的人生；同时，也为那些正处于负面情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。
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