意拳实战拳学

　　第一章 意拳训练的科学性
　　第二章 意拳桩法
　　第一节 意拳健身桩
　　第二节 意拳技击桩
　　第三章 意拳步法
　　第四章 意攀试力
　　第五章 意拳试声
　　第六章 意攀发力练习
　　第七章 意拳推手
　　第一节 意拳推手
　　第二节 关于意拳散推打
　　第八章 意拳散手
　　第一节 意拳敌手概述
　　第二节 意拳散手实战要旨
　　第三节 意拳散手技击运用
　　第九章 散手辅助练习
　　第十章 意拳棍法
　　附录攀道中枢
　　后记天道酬勤

　　卜一在学习期间.给我印象最深的就是刻苦用功。并且喜好钻研拳理。我每讲一个动作，他都要比别人多练好几遍，求其然，更求其所以然。并多年坚持不懈，故其功夫增长较快。在1997年，卜一担任了宗勋武馆的教练.协助我进行日常的教学工作。教学相长，使得他的功夫更上一层楼。其间，也多次向前来切磋的武林同道交流，既丰富了他的实战经验，又提高了他的实战能力。
　　我的先父一——代拳学大师姚宗勋先生曾讲”意拳凭的是实力”，我曾多次在教学上教导弟子们，练习意拳一定要重理论重实战。卜一在练功上，严格按照我的要求去做，不仅在基本功上，而且注重实战交流。经过几年的努力，他不负众望，先后在意拳界的推手和散手交流比赛上获得冠军，为宗勋武馆争得了荣誉。