《易经》养生大道

　　前言  我们都可以用《易经》来养生
　　第一章 《易经》八卦，认识生命的本质
　　1. 《易经》八卦养生，讲究天、地、人   / 3
　　天时，决定运势的因素/3    地利，一方水土养一方人/4
　　人体，养生之要钥/5
　　2. 天，出生的时间判断先天体质   / 6
　　出生时间对健康的影响只是一个参考/6
　　正确出生时间配八卦属性的计算方法/6
　　3. 地，出生的地点影响健康   / 9
　　每个方位的人都有什么特点/11   健康也需要入乡随俗/14
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　　张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师，中易国学院院长，国际易学联合会常务理事。中国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家、中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。 
　　    张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，将国学国医融会贯通。 
　　    张其成教授主编了中国第一部《易学大辞典》、《易经应用大百科》，首创“易道主干”说，以“易”融汇儒释道医，首创周易心智管理模式，被誉为“国学修心第一人”。

　　有一种学问，能涵括宇宙，把人世间一切事情都讲明白，它就是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？
　　阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。
　　《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。
　　《易经》养生，是一种大道至简的养生法。

　　前言  我们都可以用《易经》来养生
　　第一章 《易经》八卦，认识生命的本质
　　1. 《易经》八卦养生，讲究天、地、人   / 3
　　天时，决定运势的因素/3    地利，一方水土养一方人/4
　　人体，养生之要钥/5
　　2. 天，出生的时间判断先天体质   / 6
　　出生时间对健康的影响只是一个参考/6
　　正确出生时间配八卦属性的计算方法/6
　　3. 地，出生的地点影响健康   / 9
　　每个方位的人都有什么特点/11   健康也需要入乡随俗/14
　　4. 人，养生的关键在于认识自己    / 16
　　5. 天、地、人综合考虑，准确判断自我属性   / 22
　　如何准确判断自我属性/22   病由《易》定的曾国藩/23
　　6. 天地人三卦的互补养生   / 25
　　7. 化繁为简，只分阴阳的养生大道   / 27
　　第二章 易经的人生阶段养生
　　1. 从长女配少男的悲剧电影《落山风》中看人生八卦配属   / 31
　　2. 女七男八的奥秘 ，阶段养生的关键   / 33
　　少女兑卦：女子“七岁”一周期  /34
　　少男艮卦：男子“八岁”一周期  /35
　　十二辟卦配天癸  /37   养生就是延缓生命的变化过程  /39
　　3. 一阳来复：一生盛衰在幼时   / 40
　　4. 气血鼎盛：青年人的养生   / 42
　　青年养生的三戒与三慎  /44
　　5﹒ 女子35岁、男子40岁，健康的第一个转折期    / 49
　　夬卦与乾卦，天癸盛衰记  /49    转折期的养生法门  /50
　　女子养生五不食  /50   男性养生五必食  /54
　　6﹒ 以退为进：年过半百日中天    / 57
　　7. 以柔克刚：悠长老年安心度   / 60
　　一位94岁老人的生活  /60
　　否、观、剥、坤，后四卦的养生警示  /65
　　第三章  《易经》八卦时令养生
　　1. 农历是养生时间表    / 69
　　充满智慧的二十四节气  /69
　　2. 艮卦——立春：护阳养身促复苏   / 73
　　春寒尚早思温暖，欲至神仙定食粥  /73
　　以手摩面光不皱，保肾叩齿勤梳头  /74
　　养生护生人舒畅，慈悲一念天地宽  /75
　　3. 震卦——春分：与春天一起舒张气息   / 76
　　需防形懒气血惰，必要健走消积食  /77
　　勤脱勤换护肩背，养肝当食菊花粥  /78
　　春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方  /79
　　4. 巽卦——立夏：初入夏时放热病    / 81
　　日为阳精壮阳气，一觉闲眠百病消  /81
　　夏风莫吹诸阳会，桑葚久服固阴精  /83
　　百鸟喧嚣花似锦，空屋静坐也修心  /84
　　5. 离卦——夏至：静心养生，防治冬病的好时节   / 86
　　补肾助肺三伏天，慎补六味敷背安  / 87
　　夜来虽热穿衣卧，绿豆胜冰消暑烦  / 89
　　有言宣泄多倾吐，心脑不禁大喜悲  / 90
　　6. 坤卦——立秋：安逸宁静养脾胃    / 91
　　木床厚褥穿软袜，早卧早起待鸡鸣  /91
　　量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳  /93
　　世态炎凉皆看透，思虑半点不萦怀  /94
　　7. 兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽     / 96
　　搓热双手熨眼目，健体轻身冻头脑  /97
　　肺怕伤津多饮水，痰咳虚热梨子粥  /99
　　金主肃杀思振奋，秋虽寂寥胜春朝  /100
　　8. 乾卦——立冬：养骨温阳初冬始    / 101
　　冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光  /101
　　固气少酌山药酒，性防积冷定须姜  /103
　　身要息止心要静，无怨无惧百病消  /105
　　9. 坎卦——冬至：最宜护阳养气血    / 106
　　年高少浴不早出，大热生汗恐春伤  /106
　　男子保精枸杞膏，女养气血大枣汤  /107
　　不拘不纵温和性，水火相交迎初阳  /109
　　10. 八卦节气养生总则    / 110
　　春夏养阳，秋冬养阴  /111
　　节气迟速，注意病气  /111
　　前季不适，后季甚之  /111
　　第四章   《易经》八卦脏腑养生
　　1. 《周易》卦象指导下的人体“象系统”     / 115
　　从“易”之卦象到“医”之藏象  /115
　　身体内部的“象系统”  /116     藏象的实质  /116
　　2. 离卦——心：保护身体的君主    / 120
　　从离卦看心的特性  /120     我们的血脉与神  /121
　　心好不好看脸色看舌看汗  /122
　　干姜肉桂，补补我们的心阳  /122
　　搓打巨阙和心俞，给自己一颗强壮的心  /123
　　3. 坤卦——脾：喜燥的粮库保管员    / 125
　　从坤卦看脾的特性  /125    饮食需要运化，血需要统领  /126
　　脾好不好看肉看口唇  /127    薏苡能防脾“受潮” /127
　　刘备也要练肌肉  /128
　　4. 震卦——肝，吃软不吃硬的大将军   / 129
　　从震卦看肝的特性  /129     气大最伤肝  /130
　　肝旺不旺要看筋看目看情绪  /131
　　常抻筋骨老来腿脚灵便  /131     平和接受是妙方  /133
　　5. 兑卦——肺：“一人之下，万人之上”的调节官 / 134
　　从兑卦看肺的特性  /134     掌管呼吸，调节全身  /134
　　喉是肺门户  /135     播音员的护嗓小妙招  /135
　　6.4秒的呼吸最益养生  /136
　　6. 坎卦——肾：肾精足则人不老    / 137
　　从坎卦看肾的特性  /137     坎为精之源  /138
　　肾好不好要看骨、发、耳  /138   擦肾腧让肾阳源源不断  /139
　　7. 巽卦——胃：建好身体的“鱼米乡”    / 140
　　从巽卦看胃的特性  /140     化水谷为精微  /141
　　胃气顺不顺看饮食  /141     公孙一穴治胃酸  /142
　　8. 艮、乾两卦——大小肠：疏通身体毒素的传送带 / 144
　　从艮、乾看大小肠的特性  /144     糟粕的传化  /145
　　大小肠看大小便  /145     “欲得长生，肠中先清”  /146
　　9. 养生六字诀——五脏六腑全调遍    / 147
　　第五章 《易经》八卦全息辨健康
　　1. 人体无处不八卦    / 151
　　一叶知秋  /151     人人都能掌握的八卦健康观察法  /152
　　2. 人身八卦：从头到脚养护身体    /  154
　　头等大事——养护健康的头发  /155
　　腹部要柔软，气量要宏大  /157
　　3. 掌握健康：手诊手操的功效    / 159
　　常常观察手，有病先提防  /159
　　预防老年痴呆症的手操  /162
　　4. 耳中乾坤：耳诊耳疗有奇效   / 163
　　被忽略的简易治疗法  /163     王不留行的由来  /164
　　五粒王不留，治疗高血压  /166     柏子仁压耳治失眠  /167
　　第六章 《易经》八卦经穴按摩法
　　1. 《周易》与经络的关系    / 173
　　源于阴阳的经络划分  /173     经络的构建  /176
　　2. 除病如拈花的飞腾八法    / 177
　　飞腾八法的取穴法  /178
　　用八个穴位养护全身的健康  /180
　　内关配公孙，解放胃、心、胸  /180
　　后溪配申脉，保护眼和颈  /182
　　外关足临泣，给你好肩背  /184
　　列缺配照海，喉咙不再痛  /186
　　3. 任督二脉打通，身体自然健康    / 188
　　小周天排出肾结石  /189
　　打通经脉的方法  /190
　　4. 起死回生的人中穴——阴阳交汇之泰卦    / 193
　　为什么叫人中？  /193
　　需要急救，莫忘人中  /194
　　治腹痛的新方法  /195
　　第七章 养生卦，《易经》养生的关键点
　　1. 艮卦：知“止”当“止”养生法    / 199
　　从脚到头话“艮”卦  /199    “止”是养生第一步  /200
　　修督脉炼气血  /201     佛家的止观法门  /203
　　2. 损卦与益卦：“七损八益”养生法    / 204
　　得失的根本——损己益人  /204   “七损八益”养生探源  /206
　　房中养生术  /207      年四十当识房中之术  /210
　　3. 颐卦：自养与养人的颐养之道    /211
　　养护精神，陶冶性情  /213     消灾避祸，颐养天年  /216
　　4. 复卦：“人之大宝，只此一息真阳”    / 217
　　5. 泰卦：气血交通，阴阳相济    / 219
　　6. 豫卦：精神无非一快乐    / 221
　　穷也乐，达也乐  /221     生于忧患，死于安乐  /222
　　大家快乐，才是真的快乐  /223
^ 收 起　　

　　张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师，中易国学院院长，国际易学联合会常务理事。中国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家、中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。 
　　    张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，将国学国医融会贯通。 
　　    张其成教授主编了中国第一部《易学大辞典》、《易经应用大百科》，首创“易道主干”说，以“易”融汇儒释道医，首创周易心智管理模式，被誉为“国学修心第一人”。

　　有一种学问，能涵括宇宙，把人世间一切事情都讲明白，它就是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？
　　阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。
　　《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。
　　《易经》养生，是一种大道至简的养生法。