本草是最好的养生药
刘莎，生于中医世家，幼年随父学习中医，饱读《黄帝内经》、《神农本草经》、《黄帝甲乙经》等历代医学名典，更从祖父秘笈中汲取了中医之精髓，尽得医养同源之意趣。并拜著名中医养生家马有度教授、卓廉士教授、洪蕾教授等为师，对穴位、气血、经络、药物性味、功用以及组方配伍等非常熟悉。2000年赴美、日、韩讲授本草养生学。著有《本草养颜经》、《本草养生通典》、《食疗本草》等书，畅销全国。
《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》是一本用草如药的实用养生智慧书。它用柔软、极具亲和力、通俗、知识性十足的语言全面诠释了《本草纲目》中本草的自然养生智慧，让《本草纲目》这本晦涩难懂、深奥复杂的中医养生旷世奇书变得通俗实用，使你一看就懂，一用就灵。在这本书中，作者要告诉大家的是本草健康长寿的中国式活法。
《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》为你献上：
（1）来自中医本草奇书《本草纲目》最核心的养生智慧：遵循本草生活，你一生就能健康平安。
（2）上百种千金难买的补肾壮阳奇效良方。让你一用就灵。
（3）你可向《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》讨要健康长寿的奥秘和100个本草玄机。
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《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》为你献上：
（1）来自中医本草奇书《本草纲目》最核心的养生智慧：遵循本草生活，你一生就能健康平安。
（2）上百种千金难买的补肾壮阳奇效良方。让你一用就灵。
（3）你可向《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》讨要健康长寿的奥秘和100个本草玄机。
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“新解国医养生经典丛书”出版说明
序：“医圣”李时珍教我们本草养生
李时珍及其著作
第一章
中药有五种药性
药物的四气
药物的五味
药物的升降浮沉
药物的归经
药物的毒性
药物气味的阴阳
饮食中的大智慧
饮食的五脏养生法
哪些能吃?哪些不能吃?
搭配好了养身体，搭配不好既伤体又损神
“道法”不对，一切都是白费功夫
不同的季节有不一样的吃法
五脏的补泻秘法
五运六气用药秘法
五脏六腑用药秘法
有了药引子，才能让药发挥它最大的作用
治病、用药需求“本
用药的禁忌
有些药天生是仇敌
吃药一定要忌口
孕妇慎用和禁用的药
药物的剂型和制作
几种常见的用药剂型
汤剂
丸剂
酒剂
露剂
膏剂
丹剂
片剂
掌握了方法，熬煮汤药就很简单了
服用汤药也有讲究，最忌一饮而尽
药膳和药枕自己在家就能做
饮的制作
鲜汁的制作
药酒的制作
蜜膏的制作
羹的制作
药粥的制作
药茶的制作
药枕的制作
第二章
治病灵方
太医李时珍的疗疾小秘方
本草治疗感冒的私家小秘方
本草治疗咳嗽的私家小秘方
本草治疗哮喘的私家小秘方
本草治疗流鼻血的私家小秘方
本草治疗惯性鼻炎的私家小秘方
本草治疗痤疮的私家小秘方
本草治疗不寐的私家小秘方
本草治疗健忘的私家小秘方
本草治疗耳聋、耳鸣的私家小秘方
本草治疗眩晕的私家小秘方
本草治疗中风的私家小秘方
本草治疗痹症的私家小秘方
本草治疗脚气的私家小秘方
本草治疗胃痛的私家小秘方
本草治疗打嗝的私家小秘方
本草治疗反胃的私家小秘方
本草治疗慢性胃炎的私家小秘方
本草治疗自汗、盗汗的私家小秘方
本草治疗疲劳的私家小秘方
本草治疗神经衰弱的私家小秘方
本草治疗便秘的私家小秘方
本草治疗水仲的私家小秘方
本草治疗慢性腹泻的私家小秘方
本草治疗小儿流涎的私家小秘方
本草治疗冻疮的私家小秘方
本草治疗贫血的私家小秘方
本草治疗产后乳少的私家小秘方
本草治疗糖尿病的私家小秘方
本草治疗阳痿的私家小秘方
本草治疗腰痛的私家小秘方
本草治疗高血压的私家小秘方
本草治疗高血脂的私家小秘方
附：本革家庭药用价值图解
第三章
让你轻身益气的食物
莲藕
绿豆
胡萝卜
芹菜
百合
黑木耳
板粟
红枣
葡萄
酸枣
燕窝
海参
猴头菇
让你延年益寿的本草灵药
仙人余粮——黄精
轻身延年——沙苑蒺藜
清热生津——天门冬
润肠通便——麻子仁
健脾养胃——茯苓
益寿延年——柏子仁
养血填端——芝麻
长寿果——核桃
清肝明目——白菊花
健脾除湿——苍术
养心安神——莲子
涩精止遗——芡实
本草滋补健身特效的小秘方
养生仙茶
长生不老丹
长生方
返老还童茶
苍术丸
人参固本茶
首乌松针茶
归参煲猪腰
人参粥
龙眼肉粥
桑葚黑芝麻粥
茯苓霜
芡实八珍糕
茯苓麦冬粥
百合莲子羹
琥珀核桃
凝灵膏
枸杞黄精膏
九仙薯蓣膏
彭祖延年柏子仁丸
杞丝酒
何首鸟酒
却老酒
菊花延龄酒
熙春酒
让你变美丽的本草妙药
养颜褒拳——珍珠
美白佳品——白芷
内外皆养——杏仁
养血美容——白芍
抗衰老——三七
平民皇后——薏苡仁
青春永驻——益母草
芳香迷人-玫瑰花
白里透红——桃花
美容塑身——冬瓜、冬瓜子
本草滋补养颜特效小秘方
慈禧太后驻颜方
驻颜秘妙方
神仙驻颜延年方
山药红颜膏
桃花白面方
冬瓜美白方
补肾养颜方
乌发黑豆方
樱桃养颜方
杞圆玉肤膏
益寿永贞膏
修身丰胸粥
雪蛤木瓜羹
老佛爷香发散
竹沥洁发方
太平公主澡豆方
香身散
玉容粉
美白亮肤面膜
西红柿黄瓜美白面膜
祛斑美白面膜
祛皱美白润肤面膜
白果嫩肤面膜
洁白莹润方
杏仁茯苓霜
三白面膜
杏仁滑石珍珠面膜
玉肤霜
附：本草家庭药用价值图解
第四章
壮阳的食物
虾
淡菜
泥鳅
牡蛎
毛蚶
海马
羊肉、羊肾及羊尾骨
狗肉
猪肾
麻雀
肉桂
榛子
韭菜、韭子
本草的壮阳私家小秘方
双风壮阳粥
雀肉小米粥
补阳益肾粥
双鞭壮阳汤
壮阳狗肉汤
韭菜炒鲜虾
苁蓉羊肾汤
羊肾汤
韭子丸
三子补阳丹
补肾生精酒
壮阳蛤蚧酒
补肾健脾培元酒
起阳酒
健体强精酒
加喇汗宗酒
蛤蚧参茸酒
固本遐龄酒
海狗肾酒
鹿茸酒
鹿鞭酒
仙茅强身酒
延寿瓮头春酒
本草的滋阴私家小秘方
七精茶
构杞芍药茶
归芪地枣茶
玉竹石斛茶
生脉饮
养阴麦冬茶
二子菊花饮
百合鸡子黄粥
桑葚二至膏
滋阴银耳汤
百合双参汤
沙参玉竹老鸭汤
枸杞炖鸡汤
墨鱼扇贝汤
山药枸杞银耳汤
牛乳粥
桑葚糯米粥
全鸭冬瓜汤
枸杞子煎
益阴酒
熟地酒
归芍益阴酒
枸杞酒
八仙长寿丸
麦冬蜜饯
附：本草家庭药用价值图解
第五章
食药养生的原则
预防为先
调补为主
辨证用药
三因制宜
本草的功效
抗衰老
抗癌
抗疲劳
双向调节
身体不适，药补食补最有效
百草之王——人参
清补珍品——西洋参
气血双补——党参
小儿进朴——太子参
补药之长——黄芪
扶正固衣——灵芝
健脾要药——白术
补虚佳品——山药
高山人参——红景天
液体黄金——蜂王浆
血肉有情之品——紫河车
本草补气养生药膳方
冰糖山药
参芪大枣粥
党参茯苓糯米粥
健脾益气粥
山地黄芪粥
白术茯苓猪肚粥
莲子健脾粥
紫河车粥
牛乳方
枣术膏
琼玉膏
山芋糕
阳春白雪糕
补气鲤鱼汤
人参炖鸡汤
山药鸽子汤
黄芪炖乳鸽
河车炖虫草
洋参草鱼汤
灵芝蒸鸡
玉露健脾膏
无比山药丸
黄精酒
延年薯蓣酒
本草补血灵药
女科圣药——当归
益精填髓——熟地
乌发珍品——何首乌
补血圣药——阿胶
养血安神——龙眼肉
滋肾养肝——桑葚
养血佳品——鸡血藤
本草补血养生药膳方
十全大补茶
首乌养血粥
阿胶红枣粥
红糖补血粥
花生薏米红枣粥
气血双补粥
龙眼肉粥
首乌羊肉养血汤
当归炖鸡汤
归参补血汤
猪肝补血汤
归芪鸽肉补血汤
养血乌鸡煲
冰糖肘子
鸡血藤红糖鸡蛋汤
首乌红枣粥
牛尾胡萝卜汤
延年益寿不老丹
二地养血膏
阿胶核桃桂圆膏
桂圆蜜饯
阿胶牛奶
阿胶枣
蜜饵方
花生芝麻糖
熟地当归酒
龙眼安神酒
桑葚养血酒
本草补阴之药
菌中之王——银耳
体内甘泉——麦门冬
阴阳并补——柏杞子
养肝明目——女贞子
“软黄金”——蛤蟆油
滋阴佳品——龟板胶
人间仙草——石斛
本草养阴延寿药膳方
冰糖银耳莲子羹
燕窝银耳羹
黄精粥
……
第六章
附录
^ 收 起
序：“医圣”李时珍教我们本草养生
李时珍及其著作
第一章
中药有五种药性
药物的四气
药物的五味
药物的升降浮沉
药物的归经
药物的毒性
药物气味的阴阳
饮食中的大智慧
饮食的五脏养生法
哪些能吃?哪些不能吃?
搭配好了养身体，搭配不好既伤体又损神
“道法”不对，一切都是白费功夫
不同的季节有不一样的吃法
五脏的补泻秘法
五运六气用药秘法
五脏六腑用药秘法
有了药引子，才能让药发挥它最大的作用
治病、用药需求“本
用药的禁忌
有些药天生是仇敌
吃药一定要忌口
孕妇慎用和禁用的药
药物的剂型和制作
几种常见的用药剂型
汤剂
丸剂
酒剂
露剂
膏剂
丹剂
片剂
掌握了方法，熬煮汤药就很简单了
服用汤药也有讲究，最忌一饮而尽
药膳和药枕自己在家就能做
饮的制作
鲜汁的制作
药酒的制作
蜜膏的制作
羹的制作
药粥的制作
药茶的制作
药枕的制作
第二章
治病灵方
太医李时珍的疗疾小秘方
本草治疗感冒的私家小秘方
本草治疗咳嗽的私家小秘方
本草治疗哮喘的私家小秘方
本草治疗流鼻血的私家小秘方
本草治疗惯性鼻炎的私家小秘方
本草治疗痤疮的私家小秘方
本草治疗不寐的私家小秘方
本草治疗健忘的私家小秘方
本草治疗耳聋、耳鸣的私家小秘方
本草治疗眩晕的私家小秘方
本草治疗中风的私家小秘方
本草治疗痹症的私家小秘方
本草治疗脚气的私家小秘方
本草治疗胃痛的私家小秘方
本草治疗打嗝的私家小秘方
本草治疗反胃的私家小秘方
本草治疗慢性胃炎的私家小秘方
本草治疗自汗、盗汗的私家小秘方
本草治疗疲劳的私家小秘方
本草治疗神经衰弱的私家小秘方
本草治疗便秘的私家小秘方
本草治疗水仲的私家小秘方
本草治疗慢性腹泻的私家小秘方
本草治疗小儿流涎的私家小秘方
本草治疗冻疮的私家小秘方
本草治疗贫血的私家小秘方
本草治疗产后乳少的私家小秘方
本草治疗糖尿病的私家小秘方
本草治疗阳痿的私家小秘方
本草治疗腰痛的私家小秘方
本草治疗高血压的私家小秘方
本草治疗高血脂的私家小秘方
附：本革家庭药用价值图解
第三章
让你轻身益气的食物
莲藕
绿豆
胡萝卜
芹菜
百合
黑木耳
板粟
红枣
葡萄
酸枣
燕窝
海参
猴头菇
让你延年益寿的本草灵药
仙人余粮——黄精
轻身延年——沙苑蒺藜
清热生津——天门冬
润肠通便——麻子仁
健脾养胃——茯苓
益寿延年——柏子仁
养血填端——芝麻
长寿果——核桃
清肝明目——白菊花
健脾除湿——苍术
养心安神——莲子
涩精止遗——芡实
本草滋补健身特效的小秘方
养生仙茶
长生不老丹
长生方
返老还童茶
苍术丸
人参固本茶
首乌松针茶
归参煲猪腰
人参粥
龙眼肉粥
桑葚黑芝麻粥
茯苓霜
芡实八珍糕
茯苓麦冬粥
百合莲子羹
琥珀核桃
凝灵膏
枸杞黄精膏
九仙薯蓣膏
彭祖延年柏子仁丸
杞丝酒
何首鸟酒
却老酒
菊花延龄酒
熙春酒
让你变美丽的本草妙药
养颜褒拳——珍珠
美白佳品——白芷
内外皆养——杏仁
养血美容——白芍
抗衰老——三七
平民皇后——薏苡仁
青春永驻——益母草
芳香迷人-玫瑰花
白里透红——桃花
美容塑身——冬瓜、冬瓜子
本草滋补养颜特效小秘方
慈禧太后驻颜方
驻颜秘妙方
神仙驻颜延年方
山药红颜膏
桃花白面方
冬瓜美白方
补肾养颜方
乌发黑豆方
樱桃养颜方
杞圆玉肤膏
益寿永贞膏
修身丰胸粥
雪蛤木瓜羹
老佛爷香发散
竹沥洁发方
太平公主澡豆方
香身散
玉容粉
美白亮肤面膜
西红柿黄瓜美白面膜
祛斑美白面膜
祛皱美白润肤面膜
白果嫩肤面膜
洁白莹润方
杏仁茯苓霜
三白面膜
杏仁滑石珍珠面膜
玉肤霜
附：本草家庭药用价值图解
第四章
壮阳的食物
虾
淡菜
泥鳅
牡蛎
毛蚶
海马
羊肉、羊肾及羊尾骨
狗肉
猪肾
麻雀
肉桂
榛子
韭菜、韭子
本草的壮阳私家小秘方
双风壮阳粥
雀肉小米粥
补阳益肾粥
双鞭壮阳汤
壮阳狗肉汤
韭菜炒鲜虾
苁蓉羊肾汤
羊肾汤
韭子丸
三子补阳丹
补肾生精酒
壮阳蛤蚧酒
补肾健脾培元酒
起阳酒
健体强精酒
加喇汗宗酒
蛤蚧参茸酒
固本遐龄酒
海狗肾酒
鹿茸酒
鹿鞭酒
仙茅强身酒
延寿瓮头春酒
本草的滋阴私家小秘方
七精茶
构杞芍药茶
归芪地枣茶
玉竹石斛茶
生脉饮
养阴麦冬茶
二子菊花饮
百合鸡子黄粥
桑葚二至膏
滋阴银耳汤
百合双参汤
沙参玉竹老鸭汤
枸杞炖鸡汤
墨鱼扇贝汤
山药枸杞银耳汤
牛乳粥
桑葚糯米粥
全鸭冬瓜汤
枸杞子煎
益阴酒
熟地酒
归芍益阴酒
枸杞酒
八仙长寿丸
麦冬蜜饯
附：本草家庭药用价值图解
第五章
食药养生的原则
预防为先
调补为主
辨证用药
三因制宜
本草的功效
抗衰老
抗癌
抗疲劳
双向调节
身体不适，药补食补最有效
百草之王——人参
清补珍品——西洋参
气血双补——党参
小儿进朴——太子参
补药之长——黄芪
扶正固衣——灵芝
健脾要药——白术
补虚佳品——山药
高山人参——红景天
液体黄金——蜂王浆
血肉有情之品——紫河车
本草补气养生药膳方
冰糖山药
参芪大枣粥
党参茯苓糯米粥
健脾益气粥
山地黄芪粥
白术茯苓猪肚粥
莲子健脾粥
紫河车粥
牛乳方
枣术膏
琼玉膏
山芋糕
阳春白雪糕
补气鲤鱼汤
人参炖鸡汤
山药鸽子汤
黄芪炖乳鸽
河车炖虫草
洋参草鱼汤
灵芝蒸鸡
玉露健脾膏
无比山药丸
黄精酒
延年薯蓣酒
本草补血灵药
女科圣药——当归
益精填髓——熟地
乌发珍品——何首乌
补血圣药——阿胶
养血安神——龙眼肉
滋肾养肝——桑葚
养血佳品——鸡血藤
本草补血养生药膳方
十全大补茶
首乌养血粥
阿胶红枣粥
红糖补血粥
花生薏米红枣粥
气血双补粥
龙眼肉粥
首乌羊肉养血汤
当归炖鸡汤
归参补血汤
猪肝补血汤
归芪鸽肉补血汤
养血乌鸡煲
冰糖肘子
鸡血藤红糖鸡蛋汤
首乌红枣粥
牛尾胡萝卜汤
延年益寿不老丹
二地养血膏
阿胶核桃桂圆膏
桂圆蜜饯
阿胶牛奶
阿胶枣
蜜饵方
花生芝麻糖
熟地当归酒
龙眼安神酒
桑葚养血酒
本草补阴之药
菌中之王——银耳
体内甘泉——麦门冬
阴阳并补——柏杞子
养肝明目——女贞子
“软黄金”——蛤蟆油
滋阴佳品——龟板胶
人间仙草——石斛
本草养阴延寿药膳方
冰糖银耳莲子羹
燕窝银耳羹
黄精粥
……
第六章
附录
^ 收 起
刘莎，生于中医世家，幼年随父学习中医，饱读《黄帝内经》、《神农本草经》、《黄帝甲乙经》等历代医学名典，更从祖父秘笈中汲取了中医之精髓，尽得医养同源之意趣。并拜著名中医养生家马有度教授、卓廉士教授、洪蕾教授等为师，对穴位、气血、经络、药物性味、功用以及组方配伍等非常熟悉。2000年赴美、日、韩讲授本草养生学。著有《本草养颜经》、《本草养生通典》、《食疗本草》等书，畅销全国。
《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》是一本用草如药的实用养生智慧书。它用柔软、极具亲和力、通俗、知识性十足的语言全面诠释了《本草纲目》中本草的自然养生智慧，让《本草纲目》这本晦涩难懂、深奥复杂的中医养生旷世奇书变得通俗实用，使你一看就懂，一用就灵。在这本书中，作者要告诉大家的是本草健康长寿的中国式活法。
《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》为你献上：
（1）来自中医本草奇书《本草纲目》最核心的养生智慧：遵循本草生活，你一生就能健康平安。
（2）上百种千金难买的补肾壮阳奇效良方。让你一用就灵。
（3）你可向《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》讨要健康长寿的奥秘和100个本草玄机。
（4）本草治病养生八大法中的革命性创新使用说明。
（5）不用拜师即可学会的本草养生延命大法。人人都可以为自己开药方。
（6）让家中老年人活到100岁的本草养生实施计划。
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《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》为你献上：
（1）来自中医本草奇书《本草纲目》最核心的养生智慧：遵循本草生活，你一生就能健康平安。
（2）上百种千金难买的补肾壮阳奇效良方。让你一用就灵。
（3）你可向《本草是最好的养生药:本草纲目家用说明书》讨要健康长寿的奥秘和100个本草玄机。
（4）本草治病养生八大法中的革命性创新使用说明。
（5）不用拜师即可学会的本草养生延命大法。人人都可以为自己开药方。
（6）让家中老年人活到100岁的本草养生实施计划。
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