5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤

　　餐费省钱大妙招
　　如何节省餐费，才能每月控制成本不超支？本章教你每月餐费花少少，营养满点吃饱饱。
　　如何购买最省钱
　　何处购买食材最便宜？要去哪边抢便宜？本章告诉你购买便宜食材的地点及方式。
　　食材的保存方法
　　食材怎么保存才能提高它保存的期限？其实每种食材都有不同的保存方式，只要知道保存的诀窍，就能维持食材的新鲜与期限。
　　第一周    省钱料理上桌啦
　　省钱达人介绍每个月的开支规划，并介绍每个月食材费用该如何分配。
　　第一天    美味三杯鱿鱼＋香煎蛋豆腐
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　　    朵琳出版，中国台湾专业女性时尚出版机构
　　    以打造美容时尚图书为己任。将各种美丽与健康的观念融入生活中，让爱美的女性能充满自信骄傲。

　　    《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》一周只需要去买一次食材，5分钟的快速烹饪术，菜鸟看了变身料理达人，每月吃好吃，每天不重复，营养美味，好吃不胖，各国风味美食大集合，妈妈也会惊叹的豪华快速大餐。
　　    《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》经济不景气！裁员减薪的时代要如何省钱呢？先从饮食的费用开始节约吧！《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》教你从购买食材开始，要如何购买食材才能达到省钱的作用，并且每天变化不同的菜色，达到均衡饮食的目的，要省钱也要吃的健康营养喔！快速的料理烹调，让新手读者一看就能学会的料理方式，并且也能达到省电省瓦斯的效果。比外食更省钱的预算控制，让你在不景气的时代中，也能存钱！

　　餐费省钱大妙招
　　如何节省餐费，才能每月控制成本不超支？本章教你每月餐费花少少，营养满点吃饱饱。
　　如何购买最省钱
　　何处购买食材最便宜？要去哪边抢便宜？本章告诉你购买便宜食材的地点及方式。
　　食材的保存方法
　　食材怎么保存才能提高它保存的期限？其实每种食材都有不同的保存方式，只要知道保存的诀窍，就能维持食材的新鲜与期限。
　　第一周    省钱料理上桌啦
　　省钱达人介绍每个月的开支规划，并介绍每个月食材费用该如何分配。
　　第一天    美味三杯鱿鱼＋香煎蛋豆腐
　　第二天    腐乳肉末冬粉
　　第三天    黑胡椒牛肉丝＋番茄蔬菜沙拉
　　第四天    豆瓣香辣玉米绞肉＋五色蔬菜沙拉
　　第五天    豆干炒牛肉丝＋香喷喷葱花蛋
　　第六天    香滑麻婆豆腐＋营养蛋包汤
　　第七天    翠绿青椒炒牛肉＋夏季水果蛋沙拉
　　第二周    省钱料理上桌啦
　　本周教你食费的调整及购买回来后的管理方式，让你有更多的预算能使用，也能更有效地控制花费。
　　第一天    川味香辣苍蝇头＋日式蒸蛋
　　第二天    爽口凉拌鸡丝＋味噌萝卜
　　第三天    日式炸猪排＋柚香玉米沙拉
　　第四天    香辣鸡肉咖哩饭
　　第五天    胡萝卜炒蛋＋可口味噌汤
　　第六天    日式照烧鸡腿＋番茄西兰花
　　第七天    咖哩乌冬面＋小黄瓜沙拉
　　第三周    省钱料理上桌啦
　　第一天    筑前煮＋凉拌黄瓜
　　第二天    韩式泡菜炒猪肉
　　第三天    肉丸子炖白菜
　　第四天    醋溜包菜炒白肉片＋蟹肉炒蛋
　　第五天    肉片豆腐寿喜烧
　　第六天    牛蒡炒牛肉＋韩式泡菜
　　第七天    沙锅白菜卤
　　第四周    省钱料理上桌啦
　　第一天    西洋芹炒虾仁
　　第二天    糖醋鱼块
　　第三天    甜椒炒牛肉
　　第四天    荞麦凉面
　　第五天    寿喜烧牛肉盖饭
　　第六天    三杯杏鲍菇
^ 收 起　　

　　    朵琳出版，中国台湾专业女性时尚出版机构
　　    以打造美容时尚图书为己任。将各种美丽与健康的观念融入生活中，让爱美的女性能充满自信骄傲。

　　    《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》一周只需要去买一次食材，5分钟的快速烹饪术，菜鸟看了变身料理达人，每月吃好吃，每天不重复，营养美味，好吃不胖，各国风味美食大集合，妈妈也会惊叹的豪华快速大餐。
　　    《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》经济不景气！裁员减薪的时代要如何省钱呢？先从饮食的费用开始节约吧！《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》教你从购买食材开始，要如何购买食材才能达到省钱的作用，并且每天变化不同的菜色，达到均衡饮食的目的，要省钱也要吃的健康营养喔！快速的料理烹调，让新手读者一看就能学会的料理方式，并且也能达到省电省瓦斯的效果。比外食更省钱的预算控制，让你在不景气的时代中，也能存钱！