1 能够改善身体不适的最佳食品、保健食品&简单食谱
贫血
月经异常（月经困难症/月经不顺/无月经）
手脚冰冷、低血压、不孕症、子宫内膜异位症
母乳不足
便秘
膀胱炎
肥胖症
过瘦
厌食症
自律神经失调症
肌肤烦恼问题
头发烦恼问题
胆结石
更年期障碍
骨质疏松症
变形性膝关节症
关节炎
脑血管性痴呆
子宫癌、乳癌
头晕、腹部胀气
偏头痛、衣原体披衣菌感染
干眼症、眼睛疲劳
2 让你更有精神、更年轻的运动&生活法
女性荷尔蒙和身体的生理循环周期
女性荷尔蒙的分泌量和身心的变化（青春期/成熟期/更年期/更年期之后）
更年期常见的症状·更年期之后特别要注意的疾病
养成在生活中随时做运动的习惯
1 有氧运动 藉由健行来使身体变得更加有活力
2 肌肉耐力锻炼运动 让身体变成不易发胖的状态
3 肌肉伸展运动 藉由肌肉的伸展，使身体保持在柔软的状态
肌肉伸展运动&提升肌耐力体操
这样的姿势会造成腰痛、肩膀僵硬
腰痛体操
肩膀僵硬体操
骨盘底肌锻炼运动是非常有效的
可以锻炼骨盘底肌的4种体操
自律神经恢复平衡状态的自我疗法
让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法
1 腹式呼吸 2 自律训练法 3 泡澡 4 脚底按摩 5 芳香疗法
建立起生活的规律吧
对女性特有的症状具有疗效——有效穴道图鉴
月经痛/月经不顺 手脚冰冷 更年期障碍 疲劳、倦怠感 便秘 鼻塞 头部沉重 食欲不振 肩膀僵硬 焦虑不安 穴道疗法 按压方法、温热方法
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