脑内革命

　　序
　　上篇前言
　　上篇序传统医学和现代医学的水乳交融
　　医学的真正目的就是不让人生病
　　体内有个制药厂，良药毒药一念间
　　大脑真奇妙，健康是想出来的
　　第一章  你的思想决定你的健康
　　负面思想是一切疾病的根源
　　“过劳死”的原因是存在过劳的思想
　　不要让精神压力压垮健康
　　把衰老因子控制在最小范围
　　对吸烟喝酒不必抱有负疚感和犯罪意识
　　你知道生而为人的五个基本欲望吗
　　自我实现至高无上的体验
　　一念之差，大相径庭
　　认识体内的“电报邮递员”
　　信不信，只要心想就会事成
　　心灵是自身免疫力的源泉
　　强壮肌肉，减少脂肪
　　饮食不在多，在于有质量
　　饮食、运动和冥想为我们的健康保驾护航
　　“病从心头起”是千真万确的
　　第二章  肌肉强大，疾病远离
　　自身燃烧脂肪的方法
　　25岁之后，请停止剧烈运动
　　由动到静，舒缓调整
　　超负荷运动--强扭的瓜不甜
　　30岁之后，体操带来幸福感
　　文人长寿的秘诀--开发右脑
　　多肌肉，少脂肪，和疾病说byebye
　　随心所欲，快乐降脂
　　愉悦冥想，恢复健康
　　让心情舒畅的东方医学
　　高明的医生更注重预防疾病
　　如何冥想才能让体内自产“特效药”
　　轻松散步，令右脑积极起来
　　第三章  保持大脑年轻，饮食必不可少
　　优化饮食结构，均衡营养摄入
　　理想膳食的标志--高蛋白、低热量
　　鱼与熊掌可以兼得--吃得美味又健康
　　使记忆力增强的最简单方法
　　中和体内毒素，通过饮食为身体减负
　　排毒佳品--纳豆
　　松弛神经、改善记忆的食品
　　精神压力积聚起来的可怕后果
　　延缓衰老，饮食力求新鲜
　　退休后的失落感容易引发疾病
　　要想大脑年轻化，切记饮食三要素
　　第四章  大脑常在“青春期”，身体就能活125岁
　　为长寿动动脑筋吧--重新认识我们的大脑
　　换个角度看健康--我们本就不应该生病
　　寿星们的共性--拥有开朗乐观的性格
　　医生其实有三件宝，可惜总是只用两件
　　事事是好事，随时随地转逆缘为道用
　　我们的目标是“不生病”和“不让人生病”
　　开发右脑潜力，流出心性智慧
　　脑内革命发现人生乐趣
　　下篇前言
　　下篇序使用右脑将改变人生
　　过目不忘的方法--发声读诵和脑内作画
　　均衡使用左右脑，人生境遇更美好
　　喜怒哀乐的感情也属左脑管辖
　　第一章  更加有效地使用祖先脑
　　做事成功的捷径--训练大脑的录像功能
　　人为万物之灵，人脑是无上至宝
　　心地善良是怎么回事
　　既理性又感性的“自身脑”
　　能量巨大、宝物众多的“祖先脑”
　　功能独立又相互关联--比翼双飞的左右脑
　　聆听右脑的声音，点亮智慧的心灯
　　爱的传承--每个人都向往真、善、美的生活
　　右脑能量大开发--善于运用“虚拟的现实”
　　大脑告诉你：“身心合一”才是圆满的生命
　　寿命的长短与你如何用脑息息相关
　　让我们享受充满愉悦的人生
　　灵活运用祖先脑，四大要点不可少
　　第二章  让大脑产生正面能量的方法
　　五种感觉让右脑动起来
　　你真的会给自己“减压”吗
　　突破自我，放大心量，智慧光现
　　善用右脑，安住于快乐之中
　　“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，你愿意过哪种生活
　　思想不随逆境转，冷静对待变故
　　人生从无坏事，变故也是警示
　　用右脑思维，换种眼光看挫折
　　想什么就来什么，“返老还童”不是梦
　　不良情绪最会诱发癌症
　　母子连心，母亲的精神压力会压迫孩子健康
　　减压妙法--和镜子里的自己说说话
　　第三章  有益健康的饮食、运动和冥想
　　头痛医头、脚痛医脚--现代医学的弊端
　　体操和步行--弥补慢性运动不足
　　通过想象愉悦之事进入冥想状态
　　想成功减肥，与其控制饮食不如增强肌肉
　　饮食疗法太容易反弹了
　　需要绝对休息的患者其实也需要适量运动
　　运动疗法对高血压、糖尿病疗效显著
　　享受“饮食”、“睡眠”、“步行”之乐
　　增强肌肉、燃烧脂肪是减肥的最佳途径
　　随着年龄增长，运动也应随之减缓
　　第四章  脑内革命的快乐实践法
　　置之死地而后生--重感训练活跃右脑
　　制造半醒半睡状态，你会有意外收获
　　入浴时做腹式呼吸更有效果
　　活脑、壮骨、强肌--健康体操一举三得
　　连贯和谐的“春山派”步行法
　　运动令右脑更活跃
　　养生食谱，健康乐趣
　　别忘了洗脸时的穴位按摩
　　附录
　　译者后记
　　代跋  祝贺《脑内革命》一书翻译出版

　　春山茂雄，男，医学博士。1940年出生于日本京都府。本家为东方医学世家。幼年起即开始学习针灸、按摩等技艺，8岁时获得实习技师资格。1966年东京大学医学部毕业后，曾从业于东京邮信医院外科，东京都教职员互助会三乐医院外科任科长。1987年于神奈川县大和市开办田园都市厚生医院，任院长。在西医学与东方医学结合治疗方面、健康指导方面赢得社会极高评价。此外在日本式体检中心、老年公寓、医疗美容等医疗业界，因敢于突破传统观念，善于开拓进取而受到媒体广泛关注。
　　日本学者春山茂雄从医50载，至今已75岁，仍春青正旺。
　　代表作《脑内革命》、《瘦身革命》《不老革命》等。

　　在日本畅销十年，被称为健康圣经的保健书！
　　日本人长寿的秘诀！
　　“真正的医学，是增强身体的自愈能力，不使之生病。”这是《脑内革命》一书所强调的观念。作者春山茂雄博士，身兼中西医之长，强调“饮食、运动、冥想、医疗、按摩”可消弭未形成的疾病。
　　《脑内革命》教人正确使用大脑的方法，来开发右脑的创意思考及天赋的潜能。提出“正面思考”有助于分泌“脑内吗啡”，可消除精神压力，使情绪舒畅，增强记忆，创造免疫力，击败癌细胞。再三强调“凡事须往好的地方想”。如果做负面的思考，容易导致生病，甚至提早老化或诱发癌症，这就是古谚所说“病由心生”的道理。