轻松学跳肚皮舞

　　序
　　第一章 肚皮舞的起源及流派
　　一、什么是肚皮舞
　　二、肚皮舞的起源
　　三、当代肚皮舞的主要流派
　　四、国际流行肚皮舞的特点与标准
　　第二章 肚皮舞的着装与准备
　　一、肚皮舞服装的选择
　　二、肚皮舞的常用装备
　　三、肚皮舞音乐的选择
　　四、肚皮舞学习注意事项
　　第三章 纤体肚皮舞基本动作7天练习
　　一、纤臂动作
　　二、纤腰动作
　　三、纤腿动作
　　第四章 爵士肚皮舞基本动作
　　第五章 肚皮舞初级简易教程
　　一、头部训练动作
　　二、颈部训练动作
　　三、肩部训练动作
　　四、臂部训练动作
　　五、手部训练动作
　　六、胸部训练动作
　　七、腰部训练动作

　　矫林江，凭海听风培训连锁机构创始人，国际顶级瑜伽导师，亦是较早引入欧美先进健身及培训模式和商业运作的风云人物，与美国国际舞蹈学院合作开展具有独创性的专业肚皮舞培训，力求让大众更多地受益于肚皮舞。

　　肚皮舞的阿拉伯语为“Raks sharki”，意指东方之舞，又称东方舞蹈。土耳其语称为“Gobek dans”。1893年在芝加哥举办世博会上，来自埃及的肚皮舞团的精湛表演令美国人大开眼界。肚皮舞被美国人翻译成“Belly dance”。
　　肚皮舞具有深厚的文化底蕴。它不像芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂，却在世界各地越来越流行。也许是因为它的简单随意，也许是因为它能让人轻松释放……或许还因为肚皮舞能使腰腹变得柔韧和纤细，因此是近几年许多好莱坞影星用于束腰、平腹的必选运动。