大成拳实用学说

　　一、意拳——大成拳站桩功源流　(一)意拳　(二)大成拳　(三)站桩功二、大成拳站桩功框架对肌体的作用　(一)框架对肌肉的作用　(二)框架对呼吸的作用　(三)框架对骨的作用　(四)框架对放松的作用三、基础功的习练标准及习练中的反应与注意事项　(一)标准—— 松而不懈，紧而不僵　(二)练功中的反应　(三)练功应注意的事项四、大成拳站桩功的力、气、劲　(一)力与气　(二)力的产生　(三)劲与力五、大成拳试力六、大成拳试声　(一)试声的具体动作与功理　(二)试声的方法七、大成拳推手　(一)推手的原则　(二)单推手基本法　(三)双推手基本法八、蹚泥步九、意念的运用与效应　(一)意念运用有阶段性　(二)意念在拳中的运用　(三)意念在拳中的效应十、学功歌谣　附录1 王芗斋先生论大成拳　附录2 笔者学功时的故事　附录3 健康老人秘静克

　　秘静克，女，是大成拳创始人王芗斋先生的亲传弟子，是中国气功科学研究会高级气功教师、北京气功研究会名誉理事、意拳——大成拳专业委员会主任。作者现年92岁，在大成拳、养生桩两方面颇有建树。对大成拳的每步功理、功法及应用均研究精确；对养生、疗疾运用娴熟。发明了“整体锻炼、局部治疗”的方法，提高了功法的疗效。在近50年的教功实践中，挖掘出人体生理中多种科学性较高的潜能，适合实用普及。

　　《大成拳实用学说》阐述了大成拳的拳学原理、动作要领以及练习方法等，并附录了《站桩漫谈》、《大成拳论》及《意拳断手述要与意拳实用之方法》三篇论著。