洗髓经

　　序一
　　序二
　　前言
　　1．菩提达摩与《易筋经》、《洗髓经》
　　2．“本衙藏板”《洗髓经》
　　3．返璞归真
　　“本衙藏板”洗髓经
　　翻译《洗髓经》意序
　　翻译《洗髓经》总义
　　无始钟气篇第一
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　　严蔚冰，1951年生于上海，自幼习武，师从谢映斋、唐金元、朱鑫祥等国术名家。高级气功师、心理咨询师，2002年被中国医疗保健国际交流促进会授予“中国自然医学杰出人才”称号，2009年被确定为上海市非物质文化遗产“达摩易筋经”代表性传承人。现任世界医学气功学会常务理事、学术委员会委员。已出版的养生类著作有《实用道家气功法》（广西民族出版社，1989年）、《达摩易筋经》（上海古籍出版社，2009年）等；发表《道教西派源流考》、《帕金森症整体运动锻炼法》等论文十数篇。

　　严蔚冰先生整理编著的《洗髓经》，是此前出版的《达摩易筋经》的姊妹篇。洗髓经是在易筋经的基础上更进一步的高级养生功法，易筋经以伸筋拔骨的动功为主，洗髓经则是以洗髓养心的静功为主。
　　《洗髓经》在全面展现古本《洗髓经》原貌的同时，针对现代生活的特点和需要，为读者提供了一套简便易学的养生方法。全书分为两部分，第一部分对于“本衙藏板”《洗髓经》进行整理、注释，旨在保存和还原功法的本来面目。第二部分系作者根据自己的传承和多年的实践经验，详细讲解传统养生理论、方法，辅以完整的洗髓经演练指导图解，并随书附赠教学光盘。

　　序一
　　序二
　　前言
　　1．菩提达摩与《易筋经》、《洗髓经》
　　2．“本衙藏板”《洗髓经》
　　3．返璞归真
　　“本衙藏板”洗髓经
　　翻译《洗髓经》意序
　　翻译《洗髓经》总义
　　无始钟气篇第一
　　四大假合篇第二
　　凡圣同归篇第三
　　物我一致篇第四
　　行住立坐卧睡篇第五
　　洗髓还原篇第六
　　翻译经义后跋
　　传临济正念篇第七
　　八段锦导引法
　　《洗髓经》传承与心得
　　一 《洗髓经》传承与保护
　　二 《洗髓经》践行传弘诀
　　1．翻译《洗髓经》总义
　　2．无始钟气篇第一
　　3．四大假合篇第二
　　4．凡圣同归篇第三
　　5．物我一致篇第四
　　6．行住立坐卧睡篇第五
　　7．洗髓还原篇第六
　　8．翻译经义后跋
　　9．传临济正念篇第七
　　三 心印与心法
　　1．《易筋经》心印
　　2．《洗髓经》心法
　　四 《洗髓经》助行
　　1．《洗髓经》与《八段锦导引法图》
　　2．古法坐姿《八段锦导引法图》
　　五 静则洗髓
　　1．洗髓要诀
　　2．注意事项
　　附录一 任、督二脉图与十二经络图
　　附录二 道教内丹术版《洗髓经》的发现
　　后记
^ 收 起　　

　　严蔚冰，1951年生于上海，自幼习武，师从谢映斋、唐金元、朱鑫祥等国术名家。高级气功师、心理咨询师，2002年被中国医疗保健国际交流促进会授予“中国自然医学杰出人才”称号，2009年被确定为上海市非物质文化遗产“达摩易筋经”代表性传承人。现任世界医学气功学会常务理事、学术委员会委员。已出版的养生类著作有《实用道家气功法》（广西民族出版社，1989年）、《达摩易筋经》（上海古籍出版社，2009年）等；发表《道教西派源流考》、《帕金森症整体运动锻炼法》等论文十数篇。

　　严蔚冰先生整理编著的《洗髓经》，是此前出版的《达摩易筋经》的姊妹篇。洗髓经是在易筋经的基础上更进一步的高级养生功法，易筋经以伸筋拔骨的动功为主，洗髓经则是以洗髓养心的静功为主。
　　《洗髓经》在全面展现古本《洗髓经》原貌的同时，针对现代生活的特点和需要，为读者提供了一套简便易学的养生方法。全书分为两部分，第一部分对于“本衙藏板”《洗髓经》进行整理、注释，旨在保存和还原功法的本来面目。第二部分系作者根据自己的传承和多年的实践经验，详细讲解传统养生理论、方法，辅以完整的洗髓经演练指导图解，并随书附赠教学光盘。