形意八卦掌：健身与技击

　　第一章 形意八卦掌概述
　　第一节 形意八卦掌简介
　　第二节 八卦论
　　第三节 形意八卦掌方位图与八卦的关系
　　第二章 形意八卦掌健身理论
　　第一节 形意八卦掌健身的原理
　　第二节 形意八卦掌健身的特点
　　第三节 形意八卦掌的健身功能
　　第四节 形意八卦掌的体育疗法
　　第三章 形意八卦掌——医疗体育
　　第一节 形意八卦掌练习对冠心病的治疗作用
　　第二节 形意八卦掌练习对糖尿病的防治作用
　　第三节 形意八卦掌练习对高血压的防治作用
　　第四章 形意八卦掌健身与导引
　　第一节 形意八卦掌旋转呼吸法
　　第二节 形意八卦掌技击养身呼吸法
　　第三节 形意八卦掌修身盘膝练习
　　第四节 内外修身练习“中脉存想”的功效
　　第五章 形意八卦掌与现代健身
　　第一节 形意八卦掌的健身练习
　　第二节 形意八卦掌动静功法
　　第六章 形意八卦掌基础练习
　　第一节 形意八卦掌掌形
　　第二节 形意八卦掌转圈换掌练习
　　第三节 形意八卦掌的腿法、步法练习
　　第四节 形意八卦掌的功架练习
　　第五节 形意八卦掌桩功练习
　　第六节 形意八卦掌抗击打能力练习
　　第七节 形意八卦掌拍打整理练习
　　第七章 形意八卦掌技击技术
　　第一节 燕掌
　　第二节 鹰掌
　　第三节 熊掌
　　第四节 猴掌
　　第五节 龙掌
　　第六节 蛇掌
　　第七节 虎掌
　　第八节 马掌
　　第八章 形意八卦掌技击方法运用
　　第一节 燕掌、鹰掌技击使用方法
　　第二节 熊掌、猴掌技击使用方法
　　第三节 龙掌、蛇掌技击使用方法
　　第四节 虎掌、马掌技击使用方法
　　第九章 形意八卦掌技击理论
　　第一节 形意八卦掌技击的劲力特点
　　第二节 形意八卦掌的腿法特点
　　第三节 形意八卦掌掌法特点
　　第四节 形意八卦掌技击的步法特点
　　第十章 形意八卦掌健身与技击的现代发展
　　第一节 形意八卦掌健身与技击研究发展现状
　　第二节 形意八卦掌“落脚”加拿大卡加利城
　　第三节 形意八卦掌——竞技体育的可持续发展
　　主要参考文献
　　后 记

　　    宋狄雷，男，汉族，1952年8月生于浙江省缙云县。1976年毕业于杭州大学体育系，1995年毕业于上海华东师大体育系，2004年浙江大学体育社会学访问学者，副教授。2002年任丽水师专职业技术学院体育系副主任，社会体育专业负责人，2005年任丽水职业技术学院人文艺体分院副院长。任国际形意八卦掌研究会副总教练，安徽宿州市形意八卦掌研究会理事。任中国体育科学学会会员、浙江省体育科学学会会员。从事社会体育专业教学、民族传统体育研究。近年主持省、市、院级课题4项，参与省级课题4项。在《中国体育科技》、《体育文化导刊》、《北京体育大学学报》，以及《浙江体育科学》、《中国学校体育》等刊物发表论文（著）14篇。

　　    《形意八卦掌》主要介绍形意八卦掌的技击原理、健身价值，由浅入深，通俗易懂，便于自学自练，无论是初学武术者，还是有一定基础者，都可以从中汲取营养，是一本较好的学习形意八卦掌的参考书，也是一本通俗易懂的武术健身读物。