我的小孩也能轻松长高10cm

　　序言 身高会左右孩子的未来
　　高医生的增高专题讲座
　　专题讲座 1 小孩的身高决定于3～7
　　专题讲座 2 生长激素刺激骺板才能长高
　　专题讲座 3 我家孩子为什么会长不高呢
　　专题讲座 4 让我们来看一下抑制长高的食物有哪些
　　PART 1 有助于长高的食品
　　能转化为肉和血的蛋白质
　　让骨骼更加结实的钙
　　有助于成长的维生素
　　清除体内垃圾的膳食纤维
　　能预防贫血的铁
　　PART 2 长高的日常料理&食品
　　长高的一等功臣——均衡的饮食!
　　小鱼干
　　小鱼干蔬菜炒饭
　　小鱼干饭团
　　乳酪小鱼干饭团
　　小鱼干零食
　　小鱼干炒蔬菜
　　小鱼干豆腐饼
　　炒鸡蛋小鱼干
　　番茄酱炒小鱼干
　　牛奶
　　牛奶布丁
　　牛奶汤面
　　牛奶营养饭
　　牛奶瘦肉粥
　　牛奶蒸蛋
　　乳酪
　　蔬菜乳酪粥
　　马铃薯泥乳酪条卷
　　牛肉乳酪卷
　　铃薯地瓜
　　乳酪团
　　白肉海鲜乳酪炸卷
　　炸乳酪三明治
　　乳酪包
　　菠菜
　　菠菜三明治
　　鸡肉菠菜糕
　　菠菜胡萝卜鸡蛋卷
　　菠菜牛肉卷
　　芝麻酱凉拌菠菜
　　菠菜味噌虾仁汤
　　凉拌鸡肉菠菜
　　黄豆芽
　　黄豆芽肉丸子串
　　黄豆芽杂菜盖饭
　　黄豆芽虾仁煎饼
　　酱黄豆芽牛肉
　　凉拌黄豆芽蟹肉
　　肉类
　　炸牛肉杏仁
　　炒鸡肉菠萝
　　炭烧鸡肉
　　牛肉三色卷
　　牛肉披萨
　　烤肉汉堡
　　炒鸡肉玉米番茄
　　胡萝卜
　　胡萝卜小鱼干饭团
　　胡萝卜饼
　　炒胡萝卜杏仁
　　凉拌胡萝卜鱿鱼
　　炒胡萝卜牛肉
　　鲭鱼
　　煎乳酪鲭鱼
　　鲭鱼泡菜马铃薯饼
　　炒鲭鱼番茄酱
　　蒸豆瓣酱酱汁鲭鱼
　　煎味噌鲭鱼
　　鲭鱼烤肉
　　大骨汤
　　大骨汤盖饭
　　小白菜大骨汤
　　牛骨面团汤
　　海带大骨汤
　　大骨汤面
　　豆腐
　　瘦肉炒豆腐
　　豆腐牛肉饼
　　软豆腐沙拉
　　炸豆腐
　　炒豆腐西兰花
　　PART 3 有助于茁壮成长的26种零食
　　天两餐零食是美味又营养的“朋友”
　　蛋白质零食
　　乳酪马铃薯饼
　　炒虾仁
　　豆腐鲔鱼团
　　鹌鹑蛋鸡肉串
　　炒瘦肉
　　火腿炒鸡蛋
　　钙零食
　　炸黑芝麻糯米团
　　黑芝麻牛奶面
　　虾仁印糕
　　乳酪棒
　　年糕鱼脯串
　　水果牛奶沙拉
　　维生素零食
　　瘦肉条沙拉
　　菠菜五花肉饭卷
　　柠檬雪花洛
　　柳橙梨加优酪乳
　　番茄豆乳汁
　　弥猴桃牛奶汁
　　膳食纤维零食
　　大麦营养糕
　　糙米花生粥
　　炸地瓜坚果
　　炒花生银杏
　　铁零食
　　甜菜牛肉饼
　　炸海带和鹌鹑蛋
　　鸡蛋菠菜糕
　　菠菜汉堡
　　PART 4 这样给孩子吃不喜欢的食物
　　矮小、瘦弱吗P改掉偏食的习惯吧!
　　不喜欢吃肉时
　　饺子汤
　　炸翅膀
　　鸡肉杏仁粥
　　不喜欢吃海鲜时
　　煎白带鱼
　　炸秋刀鱼马铃薯
　　海鲜咸饼干
　　不喜欢吃蔬菜时
　　洋葱派
　　炸乳酪茄子
　　蘑菇蔬菜蛋包卷
　　不喜欢吃米饭时
　　油豆腐寿司
　　米饭马铃薯饼
　　乳酪饭披萨
　　杏仁绿茶糕
　　烧卖
　　玉米炒饭
　　喜欢吃甜食时
　　地瓜饼
　　煎甜南瓜
　　炸香蕉红豆
　　喜欢吃速食时
　　泡菜汉堡
　　年糕披萨
　　南瓜肉饼
　　泡菜意大利面
　　喜欢吃油性食物时
　　炒玉米马铃薯
　　炒地瓜和黄椒
　　拔丝马铃薯
　　牛肉炒青
　　不喜欢吃豆类食物时
　　拔丝豌豆
　　豆渣绿豆饼马铃薯豆类沙拉
　　不喜欢吃太硬的食物时
　　地瓜蜂糕
　　香蕉豌豆炸面团
　　蒸奶油南瓜
　　PART 5 从伸懒腰开始
　　能增高10cm的体操、瑜伽、按摩
　　舒展肌肉的体操和伸展运动
　　伸展运动
　　坐着做的伸展运动
　　站着做的伸展运动
　　躺着做的伸展运动
　　成长体操
　　坐着做的体操
　　站着做的体操
　　躺着做的体操
　　利用道具做的体操
　　长高运动
　　和妈妈一起做双人体操
　　伪喜欢模仿的孩子所设计的模仿体操
　　玩得高兴且能增高的游戏
　　儿童瑜伽
　　站着做的瑜伽
　　坐着做的瑜伽
　　躺着做的瑜伽
　　长高按摩
　　在5岁之后
　　0～4岁的时候
　　成长指压按摩
　　PART 6 只要改变生活习惯就能长高2cm
　　长成高个子的正确生活法
　　睡眠
　　睡眠间隔分为4个阶段
　　有助于生长激素分泌的睡眠疗法
　　消除睡前哭闹的特别诀窍
　　正确的姿势
　　坐着时……走路时……
　　生活习惯
　　长高过程中应注意的几点
　　效果100％，长高的生活计划表
　　矮个子父母把孩子养成高个子的经验谈
　　例1 让孩子吃母乳，并且持续做运动 俞仁敬女士
　　例2 托瑜伽的福，至少长了两个手掌的高度 一李贤美女土
　　例3 一等功臣是有规律的生活 宋功德女士
　　例4 用跆拳道长高，健身 金顺任女士
　　例5 鸡蛋和游泳让珍儿长高了………金善姬女士
　　例6 优酪乳和篮球是孩子长高的加速器 李政心女士
　　成长治疗愈快愈好！中医VS西医
　　附录1 关于身高的误解和常识
　　附录2 增高的运动&计划表
　　附录3 增高的月食谱

　　高时焕，医师，医学博士，曾任韩国三星首尔医院及檀国大学医学系，小儿内分泌学专任教授，责任韩国顺天香大学医学系及成均馆大学医学系教授。在韩NEBS电视台“育儿日记”EBS广播台“父母教育咨询室”、KBS广播台“健康咨询室”以及育儿网站“太阳升起”、“现代百货俱乐部”等媒体从事儿童健康咨询工作，是颇具声望的小儿科医师。他把在儿童成长诊疗室里所获得的宝贵临床经验运用到健康咨询中，消除了许多妈妈因担心自己孩子个子矮小而产生的烦恼。还通过离乳专门机构——高医生关爱儿童提供儿童餐现在经营“高时焕小儿科成长发育诊疗室。” 著有《高医生儿童健康减肥》、《育儿饮食方法》、《带好我的独生子》、《让孩子茁壮成长的离乳食品》、《老师怎样调理孩子的饮食呢？》等书。
　　译者简介：
　　崔冬梅，朝鲜族，毕业于台湾大学经济系，长期致力于翻译事业。主要的翻译作品有《我爱东京》、《故事成语》、《新婚料理百科》等。

　　《我的小孩也能轻松长高10cm》7大特色：第一：记载了高时焕老师的增高秘诀。书中记载了他10多年来经营成长诊疗室所累积的丰富经验。看了《我的小孩也能轻松长高10cm》，让你不用带孩子去医院，也能把孩子的腿变长。第二：包含饮食、运动、生活三大要素。
　　在孩子的成长过程中，最重要的就是营养的摄取、运动，以及有规律的生活习惯。这三个要素缺一不可。《我的小孩也能轻松长高10cm》无一例外地介绍了所有关于增高的知识。
　　第三：运用有助成长的食材来做10种增高料理。
　　制作方法简单、口味独特，还有营养丰富的配菜和点心，附带治疗对增高不利的偏食症秘方。
　　第四：教孩子简单易学的运动。
　　透过伸展运动、体操、瑜伽和按摩等方法，可让孩子长高；在这些运动中，只选择简单而有效的动作。希望早晚全家人也都能一起做。
　　第五：《我的小孩也能轻松长高10cm》也记录了需要保持的良好生活习惯。
　　睡眠和睡姿也会影响着增高的效果。书中将告诉你该如何让孩子安睡、提高睡眠质量的秘方、如何让孩子采用正确的睡姿等，也会一一介绍。
　　第六：帮助增高的食谱。
　　《我的小孩也能轻松长高10cm》记载了精心设计的食谱，虽然过程有点麻烦，但不妨一试。你的孩子只需吃一个月由妈妈精心制作的料理，就能够长高哦！
　　第七：记载了6位妈妈的经验之谈。
　　详细叙述家中有矮个子小孩的妈妈，各自独特的增高经验。
　　数种诀窍，各有千秋。对担心自家孩子个子过于矮小的妈妈们大有裨益。