正念之道：每天解脱一点点

　　第一部分  正念何以重要
　　第一章 生活艰难，人皆如此
　　第二章 正念——解决之道
　　第三章 学习正念修行
　　第四章 培养正念的生活
　　第二部分  应对身心紊乱和人际关系的日常练习
　　第五章 与恐惧为友：应对担忧与焦虑
　　第六章 进入黑暗之地
　　第七章 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化
　　第八章 充分经历磨难
　查看完整　　

　　    罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教员，《背部感觉》（Back Sense）一书的合作作者，《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

　　    正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
　　    深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
　　    所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

　　第一部分  正念何以重要
　　第一章 生活艰难，人皆如此
　　第二章 正念——解决之道
　　第三章 学习正念修行
　　第四章 培养正念的生活
　　第二部分  应对身心紊乱和人际关系的日常练习
　　第五章 与恐惧为友：应对担忧与焦虑
　　第六章 进入黑暗之地
　　第七章 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化
　　第八章 充分经历磨难
　　第九章 摆脱恶习
　　第十章 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系
　　第十一章 还有什么
　　译者后记
　　资源
　　注解
　　索引
^ 收 起　　

　　    罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教员，《背部感觉》（Back Sense）一书的合作作者，《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

　　    正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
　　    深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
　　    所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！