上身窈窕的秘密.禹智仁健身书（附DVD光盘和海报）

　　卷首语 为了一生都做美丽的女人而运动
　　正确使用本书的方法
　　Part_1
　　怀着愉快的心情运动 获得健美窈窕的上身
　　解开窈窕上身秘密的钥匙
　　检视我的身体现在究竟是何种状况
　　正确解读我的身体的3 阶段测定法
　　塑造健美窈窕的上身的秘密练习
　　准备运动和整理运动
　　部位分别运动
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　　    禹智仁，韩国一流的专业健身教练，以“健身教练们的教练”而著称。作为“VOGUE杂志所票选出的100位著名女性”，禹智仁一直为演艺界人士以及各大酒店健身俱乐部贵宾交口称赞，并争相希望获得她的私人健美指导。李孝利、朴志善、金素妍等众多窈窕明星都由她亲手打造。
　　    禹智仁毕业于明治大学体育学院，现于韩国体育大学的生活体育学院攻读硕士学位。她曾接受美国AFAA STEP Cerification（美国体适能协会）课程，并在德国、瑞典等欧洲各国讲学，具备国际视角。
　　    在韩国电视节目中，禹智仁也非常活跃。她在MBC《现场直播话题》、《现场直播八面玲珑》，KBS《对答如流》、《感性杂志：幸福的下午》，SBS《百岁健康特别节目》等众多电视节目中作为嘉宾出场，在MBN热播的《禹智仁的身体曲线》节目中，她公开了…
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　　    《上身窈窕的秘密.禹智仁健身书》是一本旨在帮助女性塑造优美上身的健身书，由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为“健身教练们的教练”的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。
　　    《上身窈窕的秘密.禹智仁健身书》分为四个部分：怀着愉快的心情运动，获得健美窈窕的上身；使糟糕的上身变得窈窕的主要锻炼项目；塑成健美窈窕上身的升级运动项目；消除慢性疼痛的分症状预防项目。从基础动作开始，由浅入深，分阶段、分部位，引导读者一步步完成上半身的健身过程。简单实用，操作性强，即使是稍复杂些的器械运动，也仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成，非常适合于上班族和居家健身一族。配合本书赠送的价值29元、长达60分钟的健身DVD，由禹智仁全程示范，更好地满足读者的需要。而本书的另一赠品“办公室健…
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　　卷首语 为了一生都做美丽的女人而运动
　　正确使用本书的方法
　　Part_1
　　怀着愉快的心情运动 获得健美窈窕的上身
　　解开窈窕上身秘密的钥匙
　　检视我的身体现在究竟是何种状况
　　正确解读我的身体的3 阶段测定法
　　塑造健美窈窕的上身的秘密练习
　　准备运动和整理运动
　　部位分别运动
　　有氧运动
　　特别练习
　　使上身窈窕的肌肉锻炼的秘密
　　使上身运动变得愉快又有效的运动道具
　　PLUS ONE 使上身窈窕的6 个秘密
　　Part_2
　　使糟糕的上身变得窈窕的主要锻炼项目
　　让全身都温暖起来的热身法
　　打下窈窕上身的基础
　　打造丰满的胸部
　　打造没有赘肉的平滑背部
　　打造线条细腻柔和的肩部
　　打造灵活纤细的前臂
　　上身集中弹力带练习
　　提升罩杯、保持胸型的弹力带运动
　　使背影更具性感美的弹力带运动
　　使肩线更具健康美的弹力带运动
　　使上臂肌肉结实健美的弹力带运动
　　Part_3
　　塑成健美窈窕上身的升级运动项目
　　趣味百倍、效果百倍，有趣的健身棒练习
　　最短时间内练出腹肌的腹部循环练习
　　练出超级模特级别的S-line 的分部位运动
　　站着做的伸展运动
　　坐着做的伸展运动
　　Part_4
　　消除慢性疼痛的分症状预防项目
　　背部刺痛
　　手臂无力
　　肩膀酸痛
　　腰部僵硬酸痛
　　胸口憋闷 脖子僵直抻痛气场拥有改变命运之力
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　　    禹智仁，韩国一流的专业健身教练，以“健身教练们的教练”而著称。作为“VOGUE杂志所票选出的100位著名女性”，禹智仁一直为演艺界人士以及各大酒店健身俱乐部贵宾交口称赞，并争相希望获得她的私人健美指导。李孝利、朴志善、金素妍等众多窈窕明星都由她亲手打造。
　　    禹智仁毕业于明治大学体育学院，现于韩国体育大学的生活体育学院攻读硕士学位。她曾接受美国AFAA STEP Cerification（美国体适能协会）课程，并在德国、瑞典等欧洲各国讲学，具备国际视角。
　　    在韩国电视节目中，禹智仁也非常活跃。她在MBC《现场直播话题》、《现场直播八面玲珑》，KBS《对答如流》、《感性杂志：幸福的下午》，SBS《百岁健康特别节目》等众多电视节目中作为嘉宾出场，在MBN热播的《禹智仁的身体曲线》节目中，她公开了各种鲜为人知的健美知识和具有独创性的运动计划，以独有的健美风尚吸引了众多观众。
　　    目前，她作为“禹智仁健美公司”的法人代表、“禹智仁健美专业学院”的高级教练，以及锐步全球代表健美教练的身份活跃于健美领域。
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　　    《上身窈窕的秘密.禹智仁健身书》是一本旨在帮助女性塑造优美上身的健身书，由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为“健身教练们的教练”的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。
　　    《上身窈窕的秘密.禹智仁健身书》分为四个部分：怀着愉快的心情运动，获得健美窈窕的上身；使糟糕的上身变得窈窕的主要锻炼项目；塑成健美窈窕上身的升级运动项目；消除慢性疼痛的分症状预防项目。从基础动作开始，由浅入深，分阶段、分部位，引导读者一步步完成上半身的健身过程。简单实用，操作性强，即使是稍复杂些的器械运动，也仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成，非常适合于上班族和居家健身一族。配合本书赠送的价值29元、长达60分钟的健身DVD，由禹智仁全程示范，更好地满足读者的需要。而本书的另一赠品“办公室健身操”海报挂图，则可以帮助读者在办公室中随时随地进行运动，极具实用性。
　　    拥有丰满的胸部与光滑的背部，轻巧动人的肩部与小臂，还有值得夸耀的小腹，是每个女人的梦想。为了一生都做美丽的女人，跟随禹智仁，现在就开始运动吧！
　　    打开《上身窈窕的秘密.禹智仁健身书》的瞬间，你的身体就获得了祝福。
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