读心术2：读懂自己比读懂别人更重要

　　序言
　　引言
　　1  数到四
　　2  雨中起舞
　　3  坚持露面
　　4  领悟祈祷
　　5  不要浪费十四天的大好时光
　　6  用心来看
　　7  把锁换到里面
　　8  召集董事会
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　　德蕾丝·博洽德，美国通俗心理学顶尖咨询专家、《时代周刊》专栏作家、Beliefnet.com网站最受欢迎的栏目“战胜忧郁”的作者。著有全美畅销书之冠《我喜欢做一个天主教徒》（I like Being Catholic）。

　　有时候我们为什么会莫名害怕、拒绝与人交往、在人群中也会觉得不安全、过桥或走过广场时就会惊慌不已、害怕尖锐的东西、最简单的事情也做不了选择、担心和异性相处、努力相爱却伤害更深……
　　《读心术2：读懂自己比读懂别人更重要》是一部像手术刀一样的书，冷静切开内心焦虑、恐惧、抑郁的伤口，用从未有过的方式来观察自己，进而了解、认清自己。

　　序言
　　引言
　　1  数到四
　　2  雨中起舞
　　3  坚持露面
　　4  领悟祈祷
　　5  不要浪费十四天的大好时光
　　6  用心来看
　　7  把锁换到里面
　　8  召集董事会
　　9  不管怎样，做吧！
　　10  不管怎样，送出去吧！
　　11  不管怎样，爱他们吧！
　　12  不断说“是”
　　13  不断说“不”
　　14  搅拌麦片
　　15  选择你的节奏
　　16  阅读标示牌
　　17  安装辅助轮
　　18  把你的海绵分开
　　19  近视一点
　　20  不要去五金店买番茄
　　21  不要烦恼，因为你无法丢失你的进步
　　22  搭档组队！
　　23  站起来八次
　　24  活在当下
　　25  接住雪球（然后把它扔回去）
　　26  庆祝你的错误
　　27  贿赂你自己
　　28  选择交友，真诚待友
　　29  聆听钟声
　　30  写日记
　　31  首先要原谅
　　32  捕捉你的呼吸
　　33  选择一个咒语
　　34  建立你的自信档案并阅读它
　　35  学会如何说话
　　36  戒掉杂耍
　　37  不要把它看成是针对个人的
　　38  进去，而不是出来
　　39  穿越它，而不是绕着它
　　40  与孤独同处
　　41  找对咨询对象
　　42  做短期打算
　　43  给神经质以荣誉
　　44  买糖果
　　45  拔掉电源
　　46  看看别的家庭
　　47  像咖啡豆一样处理热和痛苦
　　48  待己如友
　　49  在问题中寻找乐趣
　　50  哭出来
　　51  出汗
　　52  洗个澡
　　53  找到良师益友
　　54  在同一时间里只做一件事
　　55  携带襁褓
　　56  保持一致的节奏
　　57  戒瘾
　　58  为你的感觉修一间客房
　　59  模仿老鹰
　　60  想象最糟的情况
　　61  在婚姻中谈判争取你想要的
　　62  回馈
　　63  预测倒退
　　64  给艾米一瓶牛奶
　　65  做一个木偶
　　66  划定非攻击区域
　　67  教育你自己
　　68  标注并替换掉旧磁带
　　69  练习感恩
　　70  说“奥姆”
　　71  预期例外
　　72  给意外留出空间
　　73  记录“成功日志”
　　74  酣睡
　　75  挤出停工期
　　76  发现错误选择
　　77  假装
　　78  细嚼黑巧克力
　　79  烧掉你心里的通灵者
　　80  不要害怕比较
　　81  找一个比你还更有问题的人
　　82  慢慢来，买对裤子
　　83  学习工程师
　　84  选择对的时间
　　85  不要让恐惧支配你
　　86  抛弃坏的内疚感
　　87  安静
　　88  把线卷回来
　　89  回到你的感官
　　90  一小步一小步地来
　　91  运用你的力量
　　92  和胜利者待在一起
　　93  经常拥抱
　　94  出去玩
　　95  发牢骚（对合适的听众）
　　96  祭献
　　97  剪断绳子
　　98  顺其自然
　　99  增添一些颜色
　　100  不要当温水中的青蛙
　　101  学习字母表
　　102  保存你的意志力
　　103  给烦恼安排日程表
　　104  剪掉标签
　　105  喜欢问题
　　106  记住第一真义
　　107  等几秒钟
　　108  了解你自己
　　109  重新开始
　　110  宁可过于同情
　　111  把“要是”换成“下次”
　　112  相信你的肚子
　　113  考虑事实
　　114  保持宗教信仰
　　115  不要把兴奋感误当做亲密感
　　116  平静对待披萨派送员
　　117  问候你内心的失败者
　　118  到你的安全地方
　　119  防止不切实际的期望所带来的焦虑
　　120  写出你的情感
　　121  倒着数数
　　122  吃对大脑有益的食物
　　123  不要这么努力
　　124  让你的情感变得中性
　　125  握紧拳头，然后放松
　　126  制订计划
　　127  做眼前的事情
　　128  把你的感觉存档
　　129  查找你的按钮
　　130  做一只快乐的老鼠
　　131  练习、练习、再练习
　　132  把你的球从沟里捡回来
　　133  不要在奇迹发生前五分钟就放弃
　　134  向大脑投降
　　135  怀着希望
　　136  相信救赎
　　137  深深地爱
　　138  追寻理想
　　139  写出人生使命的声明
　　140  爱有罪的人，恨罪恶本身
　　141  选择一个英雄
　　142  让正确的念头占据头脑
　　143  编辑感想
　　144  不要忘了享受乐趣
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　　德蕾丝·博洽德，美国通俗心理学顶尖咨询专家、《时代周刊》专栏作家、Beliefnet.com网站最受欢迎的栏目“战胜忧郁”的作者。著有全美畅销书之冠《我喜欢做一个天主教徒》（I like Being Catholic）。

　　有时候我们为什么会莫名害怕、拒绝与人交往、在人群中也会觉得不安全、过桥或走过广场时就会惊慌不已、害怕尖锐的东西、最简单的事情也做不了选择、担心和异性相处、努力相爱却伤害更深……
　　《读心术2：读懂自己比读懂别人更重要》是一部像手术刀一样的书，冷静切开内心焦虑、恐惧、抑郁的伤口，用从未有过的方式来观察自己，进而了解、认清自己。