日本人为什么长寿

　　第一章 日本人为什么长寿？
　　人类到底能?多久
　　什么决定着我们的寿命
　　日本人活得最长？
　　日本人的长寿秘诀
　　长寿是一种生活方式
　　第二章 百岁追梦，你能吗？
　　85岁学击剑，100岁还在骑车
　　101岁，大脑萎缩≠老年痴呆症
　　99岁成功滑降勃朗峰
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　　    白泽卓二，生于1958年，日本神奈川县人。毕业于日本千叶大学医学专业，依次修完同校研究生课程、获得医学博士学位。历任日本东京都老人综合研究所病理部研究员、神经生理部室长、分子老化研究小组组长、老化基因生物标记（genomicbiomarker）研究小组组长等职，现任顺天堂大学研究生院医学研究科、老龄防御医学客座教授、日本抗衰老医学会理事、株式会社ANTIAGINGSCIENCE（抗老化科学）董事长。专攻寿命控制遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症分子生物学、运动遗传因子研究、对抗衰老烹调法等领域。已发表著作，《不衰老，不生病的方法》（朝日新闻社）、《延长健康的寿命》（小学馆）、《抗衰老烹调技法》（讲谈社）等。

　　    对普通人来说，长生不老犹如水中月、镜中花，其实，我们不仅可以拥有长寿，在保证健康的体魄和拥有青春活力的同时，还可以拥有超越百岁的长寿。作者白泽卓二任职于日本东京都老人综合研究所，曾有幸拜访过多位百岁寿星。本书在为广大读者介绍诸多世界百岁老人生活实态的同时，将为您一一解读长寿的“秘诀”。在您阅读本书时，从作者的分析中可能会惊讶地发现：大部分长寿对策竟来源于我们的日常生活。那么，这些秘诀是什么呢……

　　第一章 日本人为什么长寿？
　　人类到底能?多久
　　什么决定着我们的寿命
　　日本人活得最长？
　　日本人的长寿秘诀
　　长寿是一种生活方式
　　第二章 百岁追梦，你能吗？
　　85岁学击剑，100岁还在骑车
　　101岁，大脑萎缩≠老年痴呆症
　　99岁成功滑降勃朗峰
　　年过百岁搭公车
　　环球讲学，100岁实现
　　爱吃肉的百岁人瑞
　　96岁节食，难道是为减肥吗？
　　第三章 半小时告诉你长寿秘诀
　　每天好心情
　　爱思考，人不老
　　千万别做“宅老族”
　　小心身体别塞车
　　让步行成为一种习惯
　　保持20岁时的身材
　　清晨来杯羹
　　从脚下跨出的一步开始
　　第四章 长寿遗传因子你也拥有
　　重新审视你的“衣柜”
　　控制人体老化的“指挥家”
　　谁在引导长寿之路
　　吃太多也不好
　　不需要特殊运动的神奇效果
　　躲过生活习惯病
　　不容忽视的生活方式
　　导致身体老化的元凶--氧？
　　第五章  掌握身体靠自己
　　先从糖尿病下手
　　肥胖、高血压、高血脂、高血糖之“死亡四重奏”
　　超重是健康的大敌
　　加入自我降压行动
　　对付动脉硬化的强大武器
　　70岁前预防癌症的15条金科玉律
　　把长寿食品摆上餐桌
　　健康长寿的4条饮食要素
　　百岁老人带你运动
　　记录每天的身体状况
　　尽早戒烟吧
　　酒虽好，别贪杯
　　第六章 一学就会的身心锻炼法
　　勤思考，多交流
　　90岁也能增加肌肉的训练
　　能降压的腹式呼吸法
　　设法留住你的牙齿
　　错误饮食亮出的黄牌
　　出门晒晒日光浴
　　“平衡”生活，让人生“动”起来
　　没有一种神药会让你健康长寿
^ 收 起　　

　　    白泽卓二，生于1958年，日本神奈川县人。毕业于日本千叶大学医学专业，依次修完同校研究生课程、获得医学博士学位。历任日本东京都老人综合研究所病理部研究员、神经生理部室长、分子老化研究小组组长、老化基因生物标记（genomicbiomarker）研究小组组长等职，现任顺天堂大学研究生院医学研究科、老龄防御医学客座教授、日本抗衰老医学会理事、株式会社ANTIAGINGSCIENCE（抗老化科学）董事长。专攻寿命控制遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症分子生物学、运动遗传因子研究、对抗衰老烹调法等领域。已发表著作，《不衰老，不生病的方法》（朝日新闻社）、《延长健康的寿命》（小学馆）、《抗衰老烹调技法》（讲谈社）等。

　　    对普通人来说，长生不老犹如水中月、镜中花，其实，我们不仅可以拥有长寿，在保证健康的体魄和拥有青春活力的同时，还可以拥有超越百岁的长寿。作者白泽卓二任职于日本东京都老人综合研究所，曾有幸拜访过多位百岁寿星。本书在为广大读者介绍诸多世界百岁老人生活实态的同时，将为您一一解读长寿的“秘诀”。在您阅读本书时，从作者的分析中可能会惊讶地发现：大部分长寿对策竟来源于我们的日常生活。那么，这些秘诀是什么呢……