第一章
字几手就能善待自己和家人
一学就会的六大养生穴位按摩法
神阙穴——人体的“长寿大穴”
关元穴——人身之关要、真元之所存
合谷穴——全身镇痛镇静的要穴
肾俞穴——使肾气得以保护与调补
涌泉穴——若要老人安，涌泉常温暖
足三里穴——全身强壮要穴
清晨梳头，晚上按脚，睡前摩腹
从头到脚温和按摩提升免疫力
改善体质的每日按摩法
缓解疲劳经常按摩头颈肩
按摩的注意事项
第二章
立竿见影解决疼痛
头痛
方法一：紧张性头痛合谷配太冲
方法二：紧张性头痛按揉印堂穴、太阳穴、百会穴
方法三：按摩头维、风池和大敦赶跑偏头痛
方法四：外感头痛，推、抹头部，按肺俞、风门，拿肩井23
牙痛
方法一：天冲穴，应对“牙疼疼起来真要命”
方法二：面口合谷收
方法三：咽津、推颊、冰搓
咽喉肿痛
方法一：指压尺泽穴、人迎穴
方法二：孔最配少商
腰背痛
方法一：赶走腰背痛——命门、肾俞、腰阳关、腰眼
方法二：腰背“委中”求
胸痛
方法一：指压少府穴“数十下”
方法二：按揉胸部、拿胸肌、拍胸、擦胸
胁痛
方法一：胁痛觅支沟
方法二：按揉郄门穴、三阴交
膝关节疼痛
膝眼“数十下”指压法
足跟痛
合按昆仑穴．太溪穴
坐骨神经痛
方法一：承山穴、殷门穴、大肠俞穴“数十下”指压法
方法二：配环跳、委中、阳陵泉、承山，太溪
痛经
方法一：关元穴，女人的福音
方法二：三阴交配内关，或配关元
踝关节痛
按揉解溪穴
活用小道具自我按摩
第三章
常见不匡医效按摩启
缓解压力
方法一：太阳穴、百会穴“数十下”指压法
方法二：舒气机、理三焦、弹阳陵、深呼吸
方法三：双手浴面、十指梳头
疲劳
方法一：劳宫穴、涌泉穴“数十下”指压法
方法二：百会配风池、中冲
睡眠困难
方法一：神门穴“数十下”指压法
方法二：按脘腹、推胫骨
食欲不振
指压胃俞穴、脾俞穴，下脘穴
缓解焦虑
方法一：大敦穴“数十下”指压法
方法二：“叩膝”消除焦虑
掉发、脱发
方法一：百会穴“数十下”指压法
方法二：按摩足部反射区
眼睛疲劳
方法一：睛明穴“数十下”指压法
方法二：按揉睛明、四白、太阳、攒竹、承泣
打嗝
方法一：内关穴“数十下”指压法
方法二：按揉膻中穴
感冒
方法一：取风池、风府．风门、印堂、太阳、迎香、肩井邱
方法二：按揉大椎、外关、合谷
鼻子干涩
方法一；迎香穴“数十下”指压法
万法二；合谷配太冲
方法三：点按印堂穴
咳嗽
方法一：列缺穴“数十下”指压法
方法二：鱼际配少商
方法三：搓热大椎穴
宿醉
间使穴“数十下”指压法
便秘
对拿支沟，按揉大肠俞
怕冷虚冷症
方法一：攮搓涌泉穴
方法二：取劳宫穴．气冲穴、肾俞穴
晕车、晕船
方法一：鸠尾穴“数十下”指压法
方法二：按压内关穴、合谷穴和足三里
耳呜
方法一：指压耳门穴
方法二：按揉听宫穴
眩晕
方法一：点按风池穴、天柱穴、风府穴
方法二；按摩腹部防眩晕
恶心、呕吐
方法一：按揉太白穴、公孙穴
方法二：冲阳配太白
方法三，按揉内庭穴
胸闷
方法一：膻中穴“数十下”指压法
方法二：按揉足部反射区
腹胀、腹痛
方法一：指压府舍穴和气海穴
方法二：按揉商曲穴、中脘穴、大横穴
方法三：配气海、关元、中脘、中极、章门
尿频
方法一：按揉腰眼
方法二：重点按揉涌泉穴
日常保健养生按摩
第四章
慢性病，坚持按摩可队收奇效
糖尿病
方法一：指压手掌特效穴位
方法二：按揉足部反射区
方法三：腹式呼吸
方法四：按摩胁肋部、腹部、后背
高血压
方法一：事捏大脚趾速效降压
方法二：指压人迎穴
方法三：指压百会、四神聪、风池
低血压
按揉百会穴、大陵穴、神门穴
痛风
摩腹，指压阴陵泉穴
高脂血症
方法一：指压曲池、足三里、丰隆
方法二：取穴内关、三阴交，中脘
中风后遗症
方法一：上肢按摩
方法二：下肢按摩
阳痿
刺激涌泉穴、按摩手足部反射区
冠心病
方法一：取劳宫、内关、神门
方法二：点按内关，指揉灵道，按揉膻中
肩周炎
拿捏肩井、肩、肩贞、中府、天宗
风湿性关节炎
方法一：按膝眼、拿委中、承山
方法二：取膝眼、鹤顶、阴睦泉、阳陵泉、足三里
慢性咽炎
照海配列缺
慢性胃炎
取中脘穴、足三里穴、内关穴
哮喘
指压哮喘穴、三间穴、肺穴
慢性支气管炎
按揉陶道穴、大椎穴
遗精
取关元、气海
前列腺炎
取中脘穴、水道穴
更年期综合征
按摩阳池穴、关冲穴
月经不调
取气海、三阴交、肾俞
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