心灵突破60问：张德芬、马丁纳带你找回生命的大自在

　　序1
　　序2
　　第一章 情绪：逃离负面思维的陷阱
　　日常生活中遇到的烦恼，很大一部分来自负面情绪的困扰。同样一件事，在不同的心境、不同的情绪状态下，作出的决定和选择会大不相同。换句话说，如何处理情绪决定了我们的幸福指数。被负面情绪所困时，我们要为自己的幸福负起责任，而不是成为一个束手就擒的被动受害者。请接纳负面情绪，面对它，找到隐藏在它背后的心理模式，将其转化为积极正向的能量。
　　Q1：长期觉得不快乐，这是抑郁症吗？
　　Q2：谁该为我的抑郁负责？
　　Q3：谁能为我彻底治疗抑郁？
　　Q4：如何处理愤怒的情绪？
　　Q5：如何面对孤独？
　　Q6：总是有罪恶感怎么办？
　　Q7：如何面对恐惧？
　　Q8：如何观察负面的情绪和想法？
　　Q9：人为何生来要受苦？
　　Q10：可否介绍一些处理情绪的实用方法？
　　Q11：针对抑郁问题，是药物比较有效，还是灵修？
　　第二章 金钱：内在丰裕带来外在富足
　　在追求心灵成长的道路上，如何看待金钱是个非常敏感的话题。很多时候，是内心的匮乏感与不安全感造成了我们对金钱的渴求与追逐。其实，金钱可以被视为有助于心灵成长的工具，成为灵性道路上的必修功课。因此，要时常观察并检视自己的金钱信念，洞悉附加在金钱背后的错误观念。当我们体悟到内在的丰裕时，宇宙的力量会帮助我们实现外在的富足。
　　Q12：追求心灵成长必须看淡金钱吗？
　　Q13：内在丰裕会带来外在富足吗？
　　Q14：做不做慈善有没有对错之分？
　　Q15：有钱了之后为什么反而不快乐？
　　Q16：如何消除错误的金钱观？
　　第三章 吸引力法则：为何我们不能心想事成？
　　宇宙是永远慈悲而乐于给予的，每个人都可以心想事成。但是在对吸引力法则的理解和运用上，很多人存在一些误区，他们将灵修物化了，期待用它满足自己的各种欲望。每天站在镜子前发愿，告诉自己“你很棒”，恰恰是一个告诉自己“不是什么”的宣言。如果你真心相信自己，何必天天告诉自己呢？因此，心想事成不是外在的表现或言语，而是一种内在的信任和知晓。在实践吸引力法则的过程中，最重要的是慈悲、感恩和谅解。
　　Q17：如何发现生命的更高目的？到底什么是我的命中注定？
　　Q18：在立下愿景之后，如何去实现它？
　　Q19：活在当下与建立愿景矛盾吗？
　　Q20：如何做到在臣服当下的同时，期待更美好的未来？
　　Q21：为什么我经常会想象不好的事情发生在自己或亲人身上？
　　Q22：如果真正做到臣服，是否什么都不做就能“心想事成”？
　　Q23：吸引力法则对自己之外的人有用吗？
　　第四章 爱自己：发现内在的力量
　　在心灵成长的道路上，首要的一件事情，就是如何看待自己。我们对自己的评价和认识来自外在世界，那些评判和批评的声音让我们时常自责、对自己不满意，不停地想做到最好。然而，外界带给我们的满足感只是暂时的，真正的快乐源自内在的力量。而爱自己，就是看到外界的那些假象，相信内在俱足的自己，倾听自己内心的声音。通过练习，我们可以不断提升自我觉察力，发现内在的力量。
　　Q24：如何善待自己？
　　Q25：如何实现从关注外界到关注内在的实质性转变？
　　Q26：如何每天爱自己多一点？
　　Q27：身为同性恋，该如何接纳自己？
　　Q28：同性恋可以改变自己的倾向吗？
　　第五章 亲密关系：世界上没有所谓的完美关系
　　亲密关系是心灵成长道路上又一个重要的功课。关于外遇，关于出轨，关于付出爱，关于前世孽缘，我们听到过太多，也经历过太多。有人的婚姻是在重复上一代父母婚姻的不幸，有人的感情是渴求安全感中不断向另一方的索取，有人的悲剧是一味欺骗自己的内心。其实，外面没有别人，只有你自己。只有我们自己能为自己的幸福负责，而不是寻找外界归因来逃避痛苦。经营好一段关系需要我们彼此倾听对方的需要和期待，世界上没有所谓的完美关系，婚姻只是我们修行的起点，而不是终点。
　　Q29：父母关系不好会影响到我的婚姻关系吗？
　　Q30：想恋爱又怕受伤，该怎么办？
　　Q31：有了外遇无法自拔，该怎么办？
　　Q32：为了孩子，我该忍受老公的外遇吗？
　　Q33：该不该继续没有爱情的婚姻？
　　Q34：世界上有所谓的完美关系吗？
　　Q35：爱上不该爱的人，难以放手怎么办？
　　第六章 为人子女：接纳和放下父母对你的伤害
　　在原生家庭中，父母对我们的影响是伴随终生的。我们的亲密关系、与子女的关系，都在潜移默化中受到我们与自己父母关系的投射作用。在孩童时期，从父母那里没有得到足够多爱的人，会在内心深处感到匮乏和不安，长大后，这些阴影也会折射到这个人的家庭生活里。但是父母的伤害是无意的，我们还要为此责备父母多久？谁来为我们的幸福负责呢？如果一直处于受害者模式，你注定余生要活在仇恨痛苦的牢笼里。放下伤害，我们需要提高自己的觉察，做一些事情去赢得父母的尊重，这样才是对自己负责。
　　Q36：与原生家庭中父母的关系，会决定我们的人生吗？
　　Q37：如何放下父母对我的伤害？
　　Q38：父母身上的缺点让人难以接受，怎么办？
　　Q39：改善与父母的关系，有哪些行之有效的方法？
　　第七章 为人父母：与孩子共同成长
　　在这个世界上，我们做很多重大之事都要考执照，可唯独做父母这件大事却是不需要执照的。其实，做父母的过程是与孩子一起学习和成长的过程，很多时候，孩子是我们最好的老师。教养孩子没有普适的原则，面对一个生来俱足而完美的生命，我们需要用同理心去体会他。
　　Q40：好父母有统一的标准吗？
　　Q41：如何给孩子一个健康快乐的童年？
　　Q42：如何教会孩子合理表达情绪？
　　Q43：习惯拿孩子出气，该怎样改变这种恶习？
　　Q44：孩子以自我为中心怎么办？
　　Q45：如何让孩子爱上学习？
　　Q46：为什么孩子一生病，我就生气？
　　Q47：孩子得了抑郁症怎么办？
　　Q48：如何帮青春期的孩子建立自信？
　　Q49：潜意识开发可以帮助孩子提高学习成绩吗？
　　Q50：面对不健全的孩子，家长该怎么办？
　　Q51：该如何接纳我的同性恋儿子？
　　第八章 无常：如何面对灾难与死亡
　　孔子说“未知生，焉知死”，对于中国人来说，我们更关注现世而非往生，所以对于生死的问题，很多时候我们是避而不谈的，在一些场合也是禁忌。可是在内心深处，关于死亡的恐惧和疑惑始终挥之不去。在面对突如其来的灾难时，我们常常感到手足无措、悲伤愤怒，这个时候让自己释放和哭泣非常重要。哀悼的过程，也是自我疗愈的过程。而对于未来的生活，我们以入世的心态去处理当下的事情，同时也要带着出世的心态去接纳事情的结果和生命的自然过程。这就是所谓的洞悉生死，安驻无常。
　　Q52：想到死亡就会感到恐惧，怎么办？
　　Q53：如何面对突如其来的灾难带给我们内心的伤痛？
　　Q54：车祸夺走女儿的生命，我该如何走出伤痛？
　　Q55：占星术可信吗？
　　第九章 关于工作、学习和成长
　　在心灵成长的道路上，或许你已艰难前行了很久，上了很多课，读了很多书，见了很多大师，但是仅仅依靠这些不能承诺你一个幸福快乐的人生。修行之路没有捷径可走，我们永远需要独自面对自己的问题、信念、情绪和阴影。生命会以自己的方式向我们显示它的面貌，每个人都有需要面对的挑战，每个人都有自己的人生功课，在工作里，在爱情中，在孩子身上，在父母身上，我们都能获得生命的成长。
　　Q56：遇到工作狂老板怎么办？
　　Q57：职业女性该如何平衡工作和家庭？
　　Q58：灵修课程能够保证解决我的所有问题吗？
　　Q59：如何将书中所学的灵性知识运用到现实中？
　　Q60：灵修之路有捷径可走吗？

　　    张德芬，台大企管系毕业，担任台视记者、主播多年后，在美国UCLA取得MBA学位。
　　    2002年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。多年来 ，学习了各种不同的心灵成长及心理治疗方法 ，并且博览了一百多本中英文的有关著作，透过每日的观照和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是“人类意识的进化与提升”，希望帮助更多的人发现内在真实的自我与幸福。
　　    从94年开始长年定居北京，并取得了中国国家心理咨询师的执照。
　　    著有多本身心灵小说，如《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》，以故事的方式深入浅出地跟大家分享心灵觉醒的秘密，销售已突破一百万册。翻译作品则有美国热门畅销书《新世界——灵性的觉醒》、《找回你的生命礼物》、《修炼当下的力量》以及《米尔顿的秘密》。
　　    罗伊·马丁纳博士，国际身心灵疗愈大师，1953年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛，1978年获乌特勒克大学医学博士，此后他的研究从主流西医转向自然医学领域，他以另类医疗专家资格，在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业，且在荷兰和德国设立马丁纳学院，教导身心灵健康的预防医学，已撰写了28本关于健康、生命活力、灵性成长、减重与营养方面的著作。其撰写的《改变，从心开始》曾由胡因梦翻译引介到中国，销售逾10万册。目前他定居于佛罗里达州，但多数时间旅居世界各地授课。

　　    《心灵突破60问：张德芬&马丁纳带你找回生命的大自在》由知名身心灵作家张德芬与国际医学专家、疗愈大师罗伊·马丁纳博士联袂创作，是一部最贴心、最实用的心灵成长随身指南。两位老师从众多读者的来信中，悉心选出60个最具有代表性的灵性问题，从东西方文化的不同层面，以男性与女性的不同视角，一一给出深入而精妙的解答；内容涵盖情绪管理、金钱观念、亲密关系、亲子教育、认识自我、应对无常，以及吸引力法则的实用原则和技巧等诸多方面。本书是两位老师思想碰撞的火花，是送给心灵道路上遇到困惑的广大读者们的一份真诚礼物。这里，有最令你疑惑的问题，更有最具洞见的解答。