修龄要指

　　出版说明
　　总序
　　前言
　　第一篇
　　四时调摄
　　春三月
　　夏三月
　　秋三月
　　冬三月
　　第二篇
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　　《修龄要指》作为元末明初著名养生家冷谦编著的一部中医养生学专著，也是中国古代健身气功学的代表作。从四时调摄、起居调摄、延年六字诀、四季却病歌、长生一十六字妙诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌诀和却病八则九个方面阐述了中医养生的基本理论和吐纳导引修炼的具体方法，是作者对中医养生理论和道家养生学说的传承发挥以及自己多年养生修炼的经验总结。

　　出版说明
　　总序
　　前言
　　第一篇
　　四时调摄
　　春三月
　　夏三月
　　秋三月
　　冬三月
　　第二篇
　　起居调摄
　　第三篇
　　延年六字诀
　　总诀
　　吹肾气诀
　　呵心气诀
　　嘘肝气诀
　　咽肺气诀
　　呼脾气诀
　　嘻三焦诀
　　第四篇
　　四季却病歌
　　第五篇
　　长生一十六字诀
　　第六篇
　　十六段锦
　　第七篇
　　八段锦导引法
　　第八篇
　　导引却病歌诀
　　起火得长安
　　梦失封金匮
　　形衰守玉关
　　鼓呵消积聚
　　兜礼治伤寒
　　叩齿牙无疾
　　升观鬓不斑
　　运睛除眼翳
　　掩耳去头旋
　　托踏应轻骨
　　搓涂自美颜
　　闭摩通滞气
　　凝抱固丹田
　　淡食能多补
　　无心得大还
　　第九篇
　　却病八则
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　　《修龄要指》作为元末明初著名养生家冷谦编著的一部中医养生学专著，也是中国古代健身气功学的代表作。从四时调摄、起居调摄、延年六字诀、四季却病歌、长生一十六字妙诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌诀和却病八则九个方面阐述了中医养生的基本理论和吐纳导引修炼的具体方法，是作者对中医养生理论和道家养生学说的传承发挥以及自己多年养生修炼的经验总结。