洪启嵩禅释养生：睡梦

　　出版缘起
　　作者序
　　前言
　　1 失眠不再来
　　失眠的困扰
　　失眠影响正常生活
　　对治失眠的疗法
　　睡梦禅法直接引领进入梦乡
　　2 让身心充分地休息
　　睡眠的本质
　　充分利用睡梦时光
　　3 什么是睡梦禅法
　　4 睡梦禅法的好处
　　解除压力，放松身体
　　你比别人多了三分之一的人生
　　圆满人生的梦
　　观念
　　1 开发身心潜能
　　身体内五大元素的调和
　　奥秘的五大口诀
　　2 生命最好的投资
　　睡梦中自主的五个过程
　　准备
　　1 环境与用具
　　清净的睡眠环境
　　用具
　　2 姿势
　　吉祥卧
　　健康的仰睡姿势
　　妙睡功的卧姿
　　运动
　　1 脚指头运动
　　2 睡前柔身运动
　　柔腰运动
　　柔背运动
　　柔胯运动1
　　柔胯运动2
　　头部运动
　　腿部按摩
　　方法
　　1 睡梦禅法
　　准备
　　骨骼放松
　　外部肌肉放松
　　内部肌肉、内脏的放松
　　身体融化成水
　　自生自显的光明
　　进入梦乡
　　结束练习
　　2 数息入睡法
　　3 弹指入睡法
　　局部睡眠的运用方法
　　4 元气的起床法
　　调和身心的顺气法
　　深层清净体内的喝水方法
　　早晨的柔身运动
　　睡梦问题与解答

　　    洪启嵩，洪启嵩先生十岁开始修学中华禅，二十岁开始教授中华禅，并多年闭关修持中华禅各派禅法，在中国大陆、台湾地区以及北美各国的高等学院与寺院禅堂举办数百次禅学讲座与禅修训练，对于人类身心气脉的改造、人类身心境界的提升，有深入研究与修证。洪启嵩先生几十年来在佛教的大小乘禅法、显密教禅法、南传北传禅法、汉传藏传禅法、教下与宗门禅法等均有深入与系统的研究与讲授，在海内外已出版各种佛教禅学著作上百种。洪启嵩先生作为中华禅的卓越导师，发愿构建适宜当代人的中华禅学修体系，以中华禅为根本，来弘扬中华传统文化；以中华禅为宗旨，来引导当代世界文明。洪启嵩先生认为，真实的佛教应“依禅出教”，“藉教悟宗”。并且坚信，“中国佛学的特质在禅，中国文化的特质也在禅”；“中华禅是中国佛学的精华，同时也是中国文化的精华”。

　　    坐禅，可以使人类在身体与心灵上，都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中，禅定往往是投注无比身心精力，透过长期专注修持者的专利品；他们宛如人类生命中的贵族一般，拥有无比珍贵的生命发展技术的专利，却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界，迅速而普遍地落实到所有的生命，使每个人的身心都得到进化与升华。
　　    《洪启嵩禅释养生：睡梦》为该套系列丛书之一。《洪启嵩禅释养生：睡梦》内容涵盖：正确的睡梦观念，睡眠的环境与用具，睡眠的姿势与睡前的调息方法，迅速轻松入睡的方法，起床的步骤，入主梦世界的方法。