第1章 健康准则
一、健康的内涵
二、影响健康的因素
三、体育锻炼与健康维护
练习题
活动与探索
第2章 体育锻炼
第1节 科学锻炼
一、原则
二、方法
第2节 运动处方
一、内容
二、实施
练习题
活动与探索
第3章 体育保健
第1节 运动卫生
一、心理卫生
二、生理卫生
第2节 运动营养
一、运动供能系统
二、膳食营养成分
三、运动营养补充
第3节 运动按摩
一、概述
二、手法
三、部位
第4节 运动损伤
一、概述
二、常见的运动损伤及处理方法
练习题
活动与探索
第4章 医疗体育
第1节 医疗体育的机理
一、中国古代运动养生理论
二、医疗体育概述
第2节 运动对疾病的预防与治疗
一、心理性疾病的体育疗法
二、近视眼的体育疗法
三、扁平足的体育疗法
四、颈椎病的体育疗法
练习题
活动与探索
第5章 体育竞赛
第1节 国内外大型体育赛事
一、国际体育竞赛
二、国内体育竞赛
第2节 体育竞赛的组织编排
一、体育竞赛的组织
二、田径竞赛的编排
三、球类竞赛的编排
练习题
活动与探索
第6章 田径运动
第1节 简介
一、起源
二、现代田径运动的发展
第2节 田赛
一、跳高
二、跳远
三、三级跳远
四、推铅球
第3节 径赛
一、短跑
二、中长跑
三、跨栏跑
四、接力跑
练习题
活动与探索
第7章 球类运动
第1节 乒乓球
一、运动简介
二、基本技术
三、基本战术
第2节 羽毛球
一、运动简介
二、基本技术
三、基本战术
第3节 网球
一、运动简介
二、基本技术
三、基本战术
第4节 篮球
一、运动简介
二、基本技术
三、基本战术
第5节 排球
一、运动简介
二、基本技术
三、基本战术
第6节 足球
一、运动简介
二、基本技术
三、基本战术
练习题
活动与探索
第8章 游泳运动
第1节 游泳常识
一、游泳概述
二、游泳卫生
三、熟悉水性
四、水上救护
第2节 蛙泳
一、动作要领
二、练习方法
第3节 爬泳
一、动作要领
二、练习方法
第4节 仰泳
一、动作要领
二、练习方法
第5节 蝶泳
一、动作要领
二、练习方法
练习题
活动与探索
第9章 形体运动
第1节 健美操
一、概述
二、基本动作
第2节 体育舞蹈
一、概述
二、基础知识
三、体育舞蹈的基本技术
第3节 健美运动
一、肌肉健美的练习动作
二、健美训练的原则
练习题
活动与探索
第10章 休闲运动
第1节 保龄球
一、简介
二、基本技术
第2节 台球
一、简介
二、技术
第3节 轮滑
一、简介
二、基本技术
练习题
活动与探索
第11章 中华武术
第1节 武术运动概述
一、武术的渊源
二、武术的分类
第2节 武术基本功和基本动作
一、武术基本功
二、武术基本动作
第3节 太极拳
一、太极拳简介
二、二十四式太极拳
练习题
活动与探索
第12章 瑜伽
第1节 简介
一、渊源
二、类别
三、基本要求
第2节 训练
一、呼吸
二、基本姿势
练习题
活动与探索
附录A 大学生体育合格标准
附录B 大学生体育合格标准实施办法
参考文献
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