掌控幸福（套装共2册） 《象与骑象人：幸福的假设（更新版）》《持续的幸福》

　　《象与骑象人：幸福的假设（更新版）》：
　　赞誉
　　推荐序一 人生与幸福：你认为是什么，它就是什么
　　推荐序二 从狗之尾到骑象人
　　中文版序 从远古智慧到现代科学
　　前言　 10个幸福假设
　　第一部分
　　人的心理是如何运作的
　　人象对峙
　　《持续的幸福》：
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　　    乔纳森·海特（Jonathan Haidt）著名心理学家，TED大会演讲人。
　　    1992年，于宾夕法尼亚大学获得哲学博士学位。
　　    在弗吉尼亚大学心理学系任教16年。自2012年8月起，任职于纽约大学斯特恩商学院，主要研究如何在组织中运用积极心理学和道德心理学。
　　    2001年，荣获坦普尔顿积极心理学奖，该奖项是坦普尔顿基金会设置的一个分支奖。
　　    美国脱口秀节目《科尔伯特报告》（The Colbert Report）嘉宾。该节目被《纽约时报》称为“年度最好的电视节目之一，每周必看的娱乐节目之一”。
　　    马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman），美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法的主要倡导者之一。
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　　《象与骑象人：幸福的假设（更新版）》：
　　《象与骑象人》作者乔纳森·海特是著名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者，伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。
　　乔纳森·海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误？海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。乔纳森·海特融合了心理学、哲学、伦理学、宗教以及人类学等学科知识，大量饮用了古今东西方哲学、文学与宗教中有关人的心理的看法，继而以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证关于古老的关于幸福的假设。
　　乔纳森·海特不仅让我们了解到，之前很多的所谓的“古老智慧”并不是真谛，…
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　　《象与骑象人：幸福的假设（更新版）》：
　　赞誉
　　推荐序一 人生与幸福：你认为是什么，它就是什么
　　推荐序二 从狗之尾到骑象人
　　中文版序 从远古智慧到现代科学
　　前言　 10个幸福假设
　　第一部分
　　人的心理是如何运作的
　　人象对峙
　　《持续的幸福》：
　　第一部分 如何让幸福长久
　　第1章
　　重新思考幸福
　　幸福2.0
　　我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。
　　幸福1.0vs幸福2.0 幸福的5个元素 被人爱的能力 测量23个国家的幸福度 如何让幸福长久
　　第2章
　　不反弹的幸福
　　有效的积极心理学练习
　　我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。
　　感恩练习 三件好事练习 突出优势练习
　　第3章
　　幸福可以持续改善
　　打破65%的极限
　　到目前为止，所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标，是像化妆术一样的障眼法，做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限，超越治标的症状消除，朝向治愈前进。
　　如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度 消极主动式回应VS.积极主动式回应
　　第4章
　　接受幸福的感召：
　　从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者
　　学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好，光是上课就会使你情绪低落。相反，学习积极心理学除了有挑战性，可应用，很有趣，最主要的是，你会感到被积极心理学所感召。
　　职场洛萨达比例3：1 家庭洛萨达比例5：1 课间活力运动对抗BRAC低谷期
　　第二部分 用积极铸就幸福的社会
　　第5章
　　幸福是教育的本质
　　积极的学习力
　　父母最希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，简言之，就是幸福；学校最希望孩子学会的，则往往是“成就”、“工作”、“考试”等，简言之，就是成功的方法。
　　减少抑郁的复原力项目 让学生爱上学校 最佳实践——澳大利亚最好的私立学校 帮助他人比什么游戏都爽 facebook，积极教育的一支奇兵
　　第6章
　　幸福离不开成就
　　成就公式
　　成就的定义不仅是动作，它还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫做计划。此外，当然可以发明新的路，这就是所谓的创意。
　　造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗 学习不是越快越好 自律与智商谁更能预测学习成绩 天才分布曲线与毅力测试
　　第7章
　　幸福是一种战斗力
　　积极铸就力量
　　聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜，现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长，它不仅能帮助防止创伤后应激障碍，而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数，最重要的是，它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。
　　打造一支心理与身体一样健康的军队 110万士兵参加的GAT测试 发现自杀与杀人意念之前的关键事件 上司下达罪恶命令时，是否执行的抉择
　　第8章
　　幸福是怎样炼成的
　　将创伤转变为成长
　　有许多人在经历重大打击后，显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为，通常达到创伤后应激障碍的程度，但是他们不但没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。”
　　人生中可能发生的15件最糟糕的事情 创伤往往带来成长 促进创伤后成长的5要素 营造寻求帮助的文化 拯救复原力
　　第9章
　　幸福由内而外
　　健康决定幸福，还是幸福决定健康
　　我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论：乐观保护人们，而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感，他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗？它怎么可能提供保护？
　　不同于弗洛伊德，幸福不是幻觉 为什么乐观的人不容易生病 运动带来健康也带来快乐
　　第10章
　　为幸福而服务
　　积极的政治与经济
　　为什么要汇集财富？财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好，但生活满意度50 年没有任何提升，虽然GDP 提高了三倍；不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降，甚至比以前更糟。
　　修补GDP的遗憾 伊斯特林悖论 培育积极商业 创造佛罗伦萨时刻
　　附录
　　了解你的突出优势
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　　    乔纳森·海特（Jonathan Haidt）著名心理学家，TED大会演讲人。
　　    1992年，于宾夕法尼亚大学获得哲学博士学位。
　　    在弗吉尼亚大学心理学系任教16年。自2012年8月起，任职于纽约大学斯特恩商学院，主要研究如何在组织中运用积极心理学和道德心理学。
　　    2001年，荣获坦普尔顿积极心理学奖，该奖项是坦普尔顿基金会设置的一个分支奖。
　　    美国脱口秀节目《科尔伯特报告》（The Colbert Report）嘉宾。该节目被《纽约时报》称为“年度最好的电视节目之一，每周必看的娱乐节目之一”。
　　    马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman），美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法的主要倡导者之一。
　　    1998年，以最高票数当选美国心理协会（APA）主席。
　　    曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。
　　    从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。
　　    对人格与动机的研究成果，包括20余本书以及200余篇文章，被译成多种语言，畅销全球。其中，最著名的有《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等。
　　    《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。
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　　《象与骑象人：幸福的假设（更新版）》：
　　《象与骑象人》作者乔纳森·海特是著名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者，伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。
　　乔纳森·海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误？海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。乔纳森·海特融合了心理学、哲学、伦理学、宗教以及人类学等学科知识，大量饮用了古今东西方哲学、文学与宗教中有关人的心理的看法，继而以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证关于古老的关于幸福的假设。
　　乔纳森·海特不仅让我们了解到，之前很多的所谓的“古老智慧”并不是真谛，而且还让我们懂得，如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。
　　《持续的幸福》：
　　作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
　　《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）， 即，要有积极的情绪（positive emotion）、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。
　　PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。
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