赐予你无尽的力量（套装共5册） 《自控力》《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》《感知力》《直觉力：打开灵感和创造力的心理学》《情绪力：全美最受欢迎的生命能量课》

　　《自控力》：
　　欢迎阅读意志力入门
　　为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
　　如何运用本书
　　我要做，我不要，我想要：
　　什么是意志力？为什么意志力至关重要？
　　我们为什么会有意志力？
　　“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
　　两个自我导致的问题
　　训练大脑，增强意志力
　查看完整　　

　　    凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal， Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
　　    作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
　　    劳伦斯·罗森布拉姆（Lawrence D. R·senblum…
　查看完整　　

　　    《自控力》：
　　    本书是斯坦福大学最受欢迎心理学课程。作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。
　　    《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》：
　　    本书的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
　　    《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），…
　查看完整　　

　　《自控力》：
　　欢迎阅读意志力入门
　　为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
　　如何运用本书
　　我要做，我不要，我想要：
　　什么是意志力？为什么意志力至关重要？
　　我们为什么会有意志力？
　　“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
　　两个自我导致的问题
　　训练大脑，增强意志力
　　本章总结
　　意志力的本能：
　　人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
　　两种不同的威胁
　　意志力本能：三思而后行
　　训练你的身心
　　自控力太强的代价
　　充满压力的国度
　　本章总结
　　累到无力抵抗：
　　为什么自控力和肌肉一样有极限？
　　自控的肌肉模式
　　为什么自控力存在局限？
　　训练“意志力肌肉”
　　自控力是否真的有“极限”？
　　日常消耗和文明毁灭
　　本章总结
　　容忍罪恶：
　　为何善行之后会有恶行？
　　从圣人到罪人
　　关于进步的问题
　　今天犯错，明天补救
　　当罪恶看起来像美德
　　环保的危害
　　本章总结
　　大脑的弥天大谎：
　　为什么我们误把渴望当幸福？
　　奖励的承诺
　　“我想要”的神经生物学原理
　　分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
　　让多巴胺发挥作用
　　多巴胺的阴暗面
　　欲望的重要性
　　本章总结
　　“那又如何”：
　　情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
　　为什么压力会勾起欲望？
　　如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
　　“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
　　决定改善心情
　　本章总结
　　出售未来：
　　及时享乐的经济学
　　出售未来
　　没有出路：预先承诺的价值
　　遇见未来的自己
　　该等待的时候，该屈服的时候
　　本章总结
　　传染：
　　为什么意志力会传染？
　　传染病的传播
　　社会中的个人
　　群体的一员
　　“我应该”的力量
　　本章总结
　　别读这章：
　　“我不要”力量的局限性
　　这难道不讽刺吗？
　　我不想有这种感觉
　　别吃那个苹果
　　请勿吸烟
　　对内接受自我，对外控制行动
　　本章总结
　　结语
　　鸣谢
　　《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》：
　　引言
　　意志的衰退
　　意志的回归
　　进化和礼仪
　　为什么你要运用意志力读这本书？
　　第1章 意志力不只是个传说
　　萝卜实验
　　给那个感受命名
　　脏袜子之谜
　　来自街头和实验室的启示
　　第2章 驱动意志力的能量来自哪里？
　　大脑的燃料
　　内心的魔鬼
　　吃出意志力
　　第3章 任务清单简史，从上帝到凯里
　　哪些目标？
　　模糊对精确
　　凯里的梦想工作篮
　　蔡氏效应
　　零态清爽
　　第4章 决策疲劳
　　渡过卢比孔河
　　法官的困境，囚犯的不幸
　　偷懒的选择
　　选择你的奖品
　　第5章 钱花到哪儿了？ QS知道
　　我有自我意识，因此我……
　　量化自我
　　并不那么讨厌的比较
　　第6章 意志力可以培养吗？（最好不用像布莱恩那样受苦）
　　意志力练习
　　增强意志力
　　最难的特技
　　第7章 于黑暗之最战胜自己
　　情绪温差
　　捆绑绳
　　挂在自动挡的大脑
　　管好自己还不够
　　第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？
　　AA的秘密
　　他人的影响：你要去天堂还是地狱
　　神圣的自制力
　　明线
　　第9章 养出强大的孩子：自尊对自制
　　从自尊到自恋
　　例外的亚裔人
　　黛布保姆和三胞胎
　　婴儿守则和青少年守则
　　有人盯着
　　玩向成功
　　第10章 节食风暴
　　去他的效应
　　节食者的第22 条军规
　　为大战作准备
　　称体重，估卡路里
　　绝不说“绝不”
　　结语 意志力的未来：收获更多，压力更少--只要你不拖延
　　最后期限测试
　　启示1：了解你的极限
　　启示2：留意你的症状
　　启示3：挑选你的战斗
　　启示4：列个任务清单--至少列个“不做清单”
　　启示5：当心计划谬误
　　启示6：不要忘了小事情
　　启示7：积极拖延的力量
　　启示8：别无选择
　　启示9：追踪了解
　　启示10：经常奖励
　　自我控制的未来
　　《感知力》：
　　第一部分 征服奥斯卡的动画师--视觉，最核心的感知力
　　你内在的猴子和萤火虫
　　第1章　看懂一张脸，得到千个信息
　　第2章　模仿让你的世界更友善
　　第3章　唇读，进入沟通的更高境界
　　第二部分 教正常人作画的盲人画家--触觉，最具可塑性的感知力
　　你内在的蜘蛛
　　第4章　摸得越多，成功越多
　　第5章　用代理触摸扩大影响力范围
　　第三部分 戴着眼罩爬行的心理学家--嗅觉，最具延伸性的感知力
　　你内在的狗和老鼠
　　第6章　闻出机遇与挑战
　　第7章　用气味施展隐形的力量
　　第四部分 听出障碍物的使命山地车手--听觉，最具引导性的感知力
　　你内在的蝙蝠和兔子
　　第8章　寂静之声让你事先多任务处理
　　第9章　你能听到未来
　　第五部分 尝出白垩纪味道的侍酒大师--味觉，最容易受到干扰的感知力
　　你内在的变色龙
　　第10章　你以为你尝到的就是你尝到的
　　第六部分 世界由你掌握--多重感知力，最强大的感知力
　　你内在的雪貂
　　第11章　雪貂式生存：听见空间，摸到味道，闻到形状，尝出场景，看到语言
　　《直觉力：打开灵感和创造力的心理学》：
　　前言
　　第一部分 打开心灵的“镜头盖儿”
　　直觉开发的第一步，重点在于打造清晰内心视镜。若你内心的双目镜被灰尘蒙蔽或镜盖未开，无论再美的景，你都无法享受或从中受益。提及直觉，一个清晰的视镜意味着一颗明晰的内心。
　　1、 认识直觉：你天天在用它
　　2、 直觉与人生观
　　3、 直觉与创造力
　　4、 扫清直觉开发过程中的障碍
　　第二部分 接收身体给你的提示和信号
　　直觉开发的第二步，你将学会接收并解读来自无形领域的直觉讯息。你将了解如何去变得善于接受和不偏不倚，以及如何将自我感知发挥到极致以接收微妙讯息。你还会学习以心灵探秘自我，这是直觉讯息最先被感知之地。
　　5、 感知隐藏的信息
　　6、 聆听内心的声音
　　第三部分 直觉在生活中的应用
　　你已学会保持明晰内心，从最高级最清晰的源头获取直觉能力，开始解读来自身体的微妙非言语信息。现在你已准备完毕，把直觉应用到生活各个领域。第三部分会教你利用直接认知力去增加来自梦境的指引，激发积极想象力，去保持对自己和他人的超意识指引，去做决定，去更有效地沟通，去打开你的创造力，进行自我疗愈，以及表达所需。最后，你将学会对直觉开发过程中的盲点有所警惕，通过对新式认知技能的合理应用，让自己与直觉之流融为一体。
　　7、梦在告诉你什么？
　　8、超意识没那么玄：接受超意识的指引
　　9、利用直觉，增强沟通力、决策力和创造力
　　10、警惕直觉应用中的盲点
　　《情绪力：全美最受欢迎的生命能量课》：
　　第一章　病由心生
　　一半的疾病都是情绪性疾病
　　坏情绪导致疾病
　　情绪性疾病是一种生理疾病
　　两种情绪
　　愤怒也许会要人命
　　剧烈的情绪会引起严重的疾病
　　小情绪积郁成大问题
　　第二章　情绪是如何引发疾病的
　　肌肉紧张与痛感的产生
　　心真的能提到嗓子眼吗
　　只有一半的人真正得了胃溃疡
　　结肠是情绪的镜子
　　胆囊炎也难逃情绪法网
　　情绪性阑尾炎
　　有一种折磨叫“胀气”
　　打嗝绝对是一种情绪疾病
　　偏头痛：血管肌肉的情绪表现
　　情绪引起的皮肤问题
　　骨骼肌的情绪表现
　　清醒认识情绪疾病
　　第三章　情绪是如何影响呼吸和内分泌的
　　呼吸过度
　　换气过度时会出现什么现象
　　睡觉时很容易换气过度
　　并不是你神经紧张
　　脑垂腺：情绪的来源
　　利尿激素
　　促生长激素
　　哮喘，一种生长激素应激症
　　感染刺激VS情绪压力
　　促肾上腺皮质激素
　　ACTH应激实验
　　慢性ACTH应激症
　　第四章　良好的情绪是最佳良药
　　良好情绪的威力
　　掌控情绪变化的阀门
　　你选择哪种疗法
　　内在情绪与外在情绪
　　揭开内在情绪的面纱
　　第五章　我们能成为情绪的主宰吗
　　无处不在情绪性疾病
　　情绪平衡vs麻烦
　　情绪压力与教育有关
　　“成熟”是情绪平衡的另一个名字
　　对成熟的普遍误解
　　成熟所需具备的条件
　　性成熟时代
　　这样的男人能嫁吗
　　成熟意味着认清现实
　　不抱怨，向前进
　　成熟的历程
　　用意识控制思想
　　选择正确的方法
　　从这里出发：正情绪
　　以健康的情绪替代压力性情绪
　　两种情绪，两种结果
　　享受生活的每个瞬间
　　第六章　掌控情绪的十二条准则
　　简单做人是一种智慧
　　事情没有你想像的那么糟糕
　　爱上工作，充实自己
　　培养自己的爱好
　　懂得知足常乐
　　欣赏他人，熨帖自己
　　养成说好事的习惯
　　乐观让痛苦化为灰烬
　　果敢面对你的问题
　　活在当下
　　时刻准备，把握未来
　　别为小事而抓狂
　　第七章　家和万事兴
　　家庭是情绪性疾病产生的首要原因
　　造成压力的家庭环境
　　家庭能成为你力量的源泉
　　让家庭成员永保自信
　　第八章　性和情绪有关系吗
　　性需求不是无休止的
　　性需求并不是人类生活的主流
　　色情不是情
　　婚前性难题
　　健康的性生活是正能量
　　第九章　如何消除工作中的情绪压力
　　工业体制引起的情绪压力
　　管理者的压力
　　幸福与地位无关
　　快节奏生活中的自娱自乐
　　第十章　情绪压力会缩短我们的寿命
　　情绪压力随着年龄的增长而增加
　　“衰老”通常都是情绪性疾病
　　现代社会，衰老意味着什么
　　最美莫过夕阳红
　　第十一章　实现你的六大基本需求
　　爱的伟大力量
　　人人都需要安全感
　　生活的情趣来源于对创新的追求
　　大家都需要被认同
　　新鲜感是生活增味剂
　　人人都要自尊
　　你的基本需求
　　第十二章　完美的生活蓝图
^ 收 起　　

　　    凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal， Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
　　    作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
　　    劳伦斯·罗森布拉姆（Lawrence D. R·senblum）
　　    美国国家科学基金奖得主、著名心理学家。
　　    加州大学河滨分校的心理学教授。
　　    凭借对唇读和多重模式整合的研究，多次获得美国国家科学基金和美国国家卫生研究院的资助。
　　    凭借对混合动力汽车的可听度研究，获得了美国盲人联合会的资金资助。
　　    《经济学家》《纽约时报》《洛杉矶时报》以及美国公共广播电台等知名媒体都对他做过人物专访报道。
　　    目前，他和妻子以及两个孩子在洛杉矶定居。
^ 收 起　　

　　    《自控力》：
　　    本书是斯坦福大学最受欢迎心理学课程。作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。
　　    《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》：
　　    本书的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
　　    《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。
　　    当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。
　　    《感知力》：
　　    作者劳伦斯?罗森布拉姆是加州大学河滨分校的心理学教授，曾多次获得美国国家科学基金和美国国家卫生研究院奖金。
　　    劳伦斯在《感知力》一书中提出，我们的感知力其实比我们想象的要强大得多，只要你肯去发掘并勤加练习，就能调动你的感知力，提高你的生存能力。劳伦斯在《感知力》中将我们的五种基本感觉与9种动物相对应--猴子、萤火虫（它们与视觉有关）、蜘蛛（与触觉有关）、狗、老鼠（它们与嗅觉有关）、蝙蝠、兔子（它们有听觉有关）、变色龙（与味觉有关）、雪貂（与多重感知力有关）。展示了视觉、触觉、嗅觉、听觉和味觉这5种基本感知力所蕴藏的能力，教我们运用科学的方法，挖掘你内在的潜能，提升你的影响力。
　　    《直觉力：打开灵感和创造力的心理学》：
　　    直觉，每个人天生都具备，每个人天天也都在使用，尽管你可能常常都意识不到。直觉是一种有效的工具，可以赋予你更深刻的洞察力、更丰富的生活体验；当你的直觉完全打开时，生活会变得轻松而高效，一切都仿佛不可思议--你的世界会突然充满了巧合、创意、精确的选择，以及充足的知识。实际上，我们可以通过人为的努力，进一步培养和提升自己的直觉。
　　    彭妮?皮尔斯可谓是“直觉时代”的先行者。在《直觉力：打开灵感和创造力的心理学》中，她综合了心理学、哲学、宗教以及商业等多方面的知识，提出了简单易懂、非常实用的“十步法则”，为我们展示了如何进入自己的内在认知，如何将直觉融入日常生活从而活得更自然、更省劲儿。
　　    在读《直觉力》的过程中，使用直觉日记、解决困难小窍门、实验性练习等，不久你就会意识到直觉带来的好处：
　　    ·积极的生活态度
　　    ·巧合与好运气
　　    ·对细节的关注力
　　    ·更强的创造力和想象力
　　    ·事半功倍的能力
　　    ·对灵性的体悟
　　    《情绪力：全美最受欢迎的生命能量课》：
　　    约翰?A.辛德勒（John A Schindler），美国著名心理咨询大师，在全球率先提出“情绪决定健康”的医学理念。他通过大量研究发现超过一半以上的疾病是由情绪诱发症（EII）引起的。
　　    作者根据自己多年的行医经验指出：要彻底根治这些疾病。关键是消除病人的负面情绪、培养病人管理情绪的能力，其他任何的治疗方式都只能是事倍功半。《情绪力：全美最受欢迎的生命能量课》正是基于这些理念，总结出许多实用有效的心理训练法，教读者用简单易行的方法控制自己的情绪。全美有数百万人接受过作者的指导，作者的开设的“情绪力”课程也成为全美最后选修课程。
^ 收 起