坏习惯改不掉怎么办

　　写给家长及看护人的话
　　第1章 出发
　　第2章 被坏习惯紧紧锁住
　　第3章 第1把钥匙：挡住坏习惯的路
　　第4章 第2把钥匙：忙起来
　　第5章 第3把钥匙：替代习惯性动作
　　第6章 第4把钥匙：关注你的身体
　　第7章 第5把钥匙：释放紧张
　　第8章 5把钥匙合并使用
　　第9章 进展如何？
　　第10章 保持自由

　　唐·许布纳，心理学博士，临床心理学家，美国心理学会成员，专注于12岁以下儿童及家长的心理咨询工作。出版了《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》系列图书，帮助儿童解决常见的心理问题，被翻译成14种语言畅销全球，获得美国育儿类出版物金奖、妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项。
　　邦妮·马修斯，儿童图书插画作家，已有25部作品出版。她富有想象力的艺术作品出现在很多儿童图书及杂志上，广受读者欢迎。

　　有些坏习惯，你总是改不掉？这些习惯让你觉得很尴尬、很痛苦？如果你有啃指甲、吮拇指、捋头发、撕倒刺、咬衣服这样的习惯，并为此烦恼，别担心，不是只有你这样。但这些坏习惯并不是想改就能改掉，除非你掌握了有效的方法。
　　《坏习惯改不掉怎么办》介绍了心理学上广泛应用的认知行为疗法，让你了解日常生活中困扰自己的坏习惯，一步步熟练运用赶走它们的5把魔法钥匙：转移注意力、让自己保持忙碌、寻找替代品、激活相关的身体部位、释放紧张情绪。生动的故事、有趣的插图，参与性极强的互动游戏，让你建立信心，彻底打破坏习惯的控制！